결국 해내는 사람들의 원칙 과제 제출

책 제목 : 결국 해내는 사람들의 원칙

저자 및 출판사 : 앨런 피즈 바바라 피즈, 반니

읽은 날짜 : 24. 2. 17.

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #시각화   #확언   #긍정

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

1. 저자 및 도서 소개 

 : 최신 뇌 과학책으로 여러 사례로 구성되어 있어 읽기 쉽고 재미있다.

RAS는 우리 몸의 내비게이션으로 우리가 목적지를 정하면 그곳으로 데려다준다.

RAS는 우리가 부정어로 말하면 부정으로 결과를 만들어 내고 긍정어로 말하면 긍정으로 결과를 만들어낸다.

 2. 내용 및 줄거리

 - 1장: RAS는 여과 장치로 중요한 정보만 추출, RAS는 우리의 신념 체계도 제어한다.

- 2장: 먼저 무엇을 원하는지 종이에 쓴다. 목록을 만든 다음 항목들을 바라보고 생각하는 과정을 거친다. 목표 목록을 여러 군데에 붙이고 수시로 본다. 어떻게 보다 무엇을 원하는 지에만 집중한다.

3장: 종이를 3칸으로 나누고 목표 목록을 중요도에 따라 A> B> C로 분류한다. 목표를 구체적이고 측정 가능한 용어로 명시한다. (날짜, 기간, 결과물까지), 목표는 긍정의 언어로 쓴다. 목표가 하나인 것이 문제다. 목표를 10개 이하로 떨어지지 않게 한다. 목표를 손보거나 빼거나 추가하는 것은 좋다.

4장: 마감을 정하면 계획에 추진력이 생긴다. 좋은 데드라인의 조건은 현실적이고 빠듯하며 스타트라인을 겸하는 것이다. 커다란 목표를 연간, 월간, 주간, 일간 목표로 나눈다. 할 일을 정했으면 바로 시작한다. 목표를 명확하게 정의하고, 데드라인이 있는 행동계획을 세운 사람은 어떤 상황에서도 쉽게 목표를 포기하지 않는다. 데드라인은 생각을 바꾸는 스위치다. 최소 5가지 목표에 데드라인을 정해보도록 한다.

5장: 남들 말에 휘둘리지 않겠다는 결심이 필요하다. 그들에게 우려와 관심에 고마움을 표하고 내가 하려는 바와 하려는 이유를 강력하게 말한다. 비판자에게 쓰는 방법은 먼저 사실을 인정하고 상대의 말할 권리를 인정한 후 내 입장을 굽히지 않는다.

- 6장: 내 형편이 이렇게 된 것은 모두 내 책임이다. 세상과 타인에 대한 내 생각과 행동과 반응을 결정하는 것은 전적으로 나다. ‘제한인자’를 극복하고 해당 분야에서 성공을 거둔 사 람들이 수천 명씩 있다. 꿈을 현실로 바꾸고 싶다면 지금까지와는 다른 방식으로 생각하고 행동해야 한다. 내 인생의 모든 것은 100% 내 책임이다.

7장: 시각화란 눈을 감고 내가 세운 목표가 달성되는 모습을 생생히 그려보는 것이다. 긍정적 심상을 만드는 것이 중요하고 필요하다. 장밋빛 미래와 더불어 거기에 이루는 데 따르는 장애와 난관, 현실적 여건과 도전의 수고로움 같은 비판적 시각화도 병행해야 달성 가능성이 커진다. 시각화 연습은 이른 아침이나 잠자기 직전에 하는 것이 좋다. (가능성이 큰 장애와 난관도 같이 상상하고, 그것을 성공적으로 극복하는 모습을 상상한다.)

8장: 확언은 이루고자 하는 것이나 앞으로 할 일을 말로 표현하고 그것을 자신에게 반복하고 확인하는 것이다. 확언은 내 신념에 대한 긍정형 자기 암시다. 내 직관과 본능이 될 때까지 말과 글로 반복한다. 원하는 것을 긍정문으로 구체적으로 확신의 언어로 서술한다. 확언을 통해 마음에 계속 긍정적인 생각을 넣으면 부정적인 생각이 마음 밖으로 밀려난다.

- 9장: 인간 행동의 80% 이상이 습관에서 나온다. 바람직한 결과를 낳는 긍정적인 습관을지 녀야 한다. 생각과 태도를 종이에 쓴다. 부정적 습관 버리는 기법으로는 부정적 습관이 있 음을 인정하고 습관의 근원을 따져본 후 부정적 습관을 치환할 긍정적 습관을 새로 개발한 다. 내가 성취하려는 것을 이미 성취한 사람들이나 내가 가고 싶은 방향으로 이미 가고 있 는 사람들로 주위를 채워야 한다. 비생산적인 습관을 한 번에 하나씩 골라잡고 긍정적인 습관으로 대체할 계획을 세운다. 새로운 습관으로 만들고 체계화하려면 적어도 30일은 꾸준 히 반복해야 한다. 비즈니스 일기를 쓰고 일기를 항상 지니고 다닌다.

10장: 목표가 무엇이든 거기에는 몇 번 시도에 몇 번 성공한다는 일련의 평균 성공비율이 존재한다. (예: 내가 10번 중 1번 성공한다면 30번으로 시도 횟수를 늘려 3번 성공하면 된다) 경쟁력을 발휘할 수 있는 핵심 역량에 집중하고, 다른 80%는 붙들고 있지 말고 더 잘하는 사람들에게 맡기는 것이 좋다. 내게 80%를 만들어 내는 20%가 무엇인지 아는 여부가 인생에서 엄청난 차이를 만든다. 부유한 사람들은 재무성과를 운에 맡기기보다 본인의 판단과 노력에 맡긴다. 재정 목표를 명확하게 규정하고 데드라인이 있는 행동계획을 세운다.

11장: 성공한 사람들은 어려운 상황에서도 웃을 줄 안다. 스트레스에 대처하는 가장 강력하고 비용 효율적이고 자연 친화적인 방법으로 웃음과 유머가 있다. 부정적인 상황에서도 긍정적인 면을 보는 내공을 기르도록 한다. 다른 사람들은 나를 기분 나쁘게 할 수 없다. 내가 기분 나쁘기도 했기 따라서 기분이 나쁜 것이다. 앞으로 죄책감, 민망함, 수치심, 발끈함 같은 감정들은 선택하지 않기로, 그리고 바꿀 수 없는 일에는 분노하지 않기로 한다.

12장: 성공의 비결은 승리하는 마음가짐을 잡는 것이다. 걱정 근심에 휘둘리지 말고 스스로 걱정 근심을 통제해야 한다. 실체 없는 공포와 불안을 극복하는 방법은 새로운 기억을 만들어 중추신경계의 반응 조건을 수정하는 것이다. 내가 원하는 결과만을 생각한다. 거절당했을 시 대처법으로 인신공격으로 받아들이지 말고 기분 나빠하는 제한시간을 두고 그 이후로는 생각하지 않는 것이다. 거절하는 법은 감사함을 표시한 후 거절 이유를 밝히고 상대 장점을 칭찬한다. 두려움을 이기는 방법으로는 잠시 휴식을 취하고 이성적으로 상식적으로 생각한 후 숙면, 식사, 산책하는 것이다.

13장: 성공해본 사람은 수없이 거절당해 본 사람이다. 실패 경험에서 얻는 부정적 피드백은

매우 중요하기 때문에 오히려 반겨야 한다. 내가 좋고 옳다고 믿는 생각이나 개념이 있다면 꾸준히 밀고 나가야 한다. 바라는 것이 있다면 구하고 또 구하는 끈질김이 필요하다. 전문 가는 목표지점으로 가는 길에 있는 지름길과 함정을 잘 알기에 전문가에게 방법을 묻도록 한다. 접고 싶은 마음이 들 때마다 목표 목록을 다시 읽으며 심기일전한다. 해 볼 만큼 해 보기 전에는 포기하지 않는다.

-14장: 목표를 분명히 세웠다면 행동으로 옮긴다. 원하는 것과 하려는 것을 긍정적이고 직접 말한다. 살다 보면 사방이 벽으로 막힌 것 같은 때에 부딪히는 데 그럴 때일수록 목표를 뚜 렷하게 설정한다. 목표를 명확히 정의하고 데드라인을 갖춘 계획을 짜고 중도에 포기하지 않고 확률게임에 임한다. 원하는 결과를 줄기차게 시각화하고 매일 확언으로 긍정적 자기 암시를 도모한다. 지속해서 주위에 도움을 구하는 한편, 남들의 부정적 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 계획을 고수하면 반드시 결실이 따른다.

-15장: 내 결정을 지지하고 응원하는 사람들을 친구로 만든다. 목표가 무엇이든 통계적 확률 을 고려해 대안을 찾는 것은 항상 하는 일이고 또 바람직하다. 중요한 것은 남의 의견보다 나 자신을 믿는 것이다. 성공한 소수에 들겠다고 결심하고 긍정적 태도로 부단히 노력하는 것이 중요하다.

-16장: 손으로 적고 목록을 계속 더해간다. 목표를 쪼개고 데드라인을 정한다. 내 인생의 주 도권을 내가 잡는다. 내가 한 일에 대해 긍정적으로 언급한다. 확언을 통해 바라는 결과에 마음을 집중하고, 시각화를 통해 성공을 미리 마음에 그린다. 내가 원하는 것들만 마음에 그 린다. 매사 메모하고 사업일지를 쓰고 수업을 항상 지니고 다닌다. 지인의 라이프 스타일과 삶의 성과가 내게 어떤 영감과 설렘도 주지 않는다면 새로운 친구들을 찾는다. 부정적 상태 를 끝낼 데드라인을 정한다. 매일 활동일지를 써서 내가 몇 번 시도하고 몇 번 성공하고 실 패했는지 기록하여 통계를 내어 성공비율을 찾는다. 그만두고 싶을 때는 목표 목록을 다시 읽고 원하는 결과만 생각한다. 어떤 상황을 만나도 유머를 잃지 않는다.

 3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

 - 목표를 잘 세우기는 하는데 그동안은 목표 달성을 위해 어떻게 할지에 집중하면서 지레 겁 먹고 시도하지 않았었다. 이 책을 보면서 목표에 더 집중하고 시각화하고 확언하면서 나의 온 신경을 목표에만 몰입 해야 함을 알았다.

- 걱정이 많은 편이고 아이들을 가르치는 일을 하면서 안전에 대해 주의하라고 하면서 부정어 를 일상생활에서도 많이 사용하는데 내 배경과 상황이 아닌 내가 현재의 나를 만들어감을 깨달았다. 부정적 생각의 데드라인을 정해서 없애고 긍정으로 가득 채워서 부정을 밀어내는 방법을 알게 되었다.

멘토님들이 타인과 비교를 하지 말라고 강조하심에도 불구하고 남들과 비교를 하면서 내가 못하는 것에 집중하고 좌절했는데 앞으로는 내가 할 수 있는 것에만 집중해야겠다.

나 스스로 계속 반복하는 안 좋은 습관(추위를 많이 타서 겨울이면 활동성이 줄어듦, 잠이 많음, 계획 세우기 미룸) 있는데 극복하려는 방안을 생각하고 다르게 행동해야겠다.

가난하게 죽는 것은 내 잘못이다. 상황 탓하면서 남들보다 더딜 수밖에 없는 조건에 속상해하기보다 내가 부를 이루어 부를 이루는 방법을 아들 및 주변 사람에게 알려주어 선한 영향력을 행사하겠다는 목표를 다시 확고히 할 수 있었다.

어릴 적 뜀틀을 넘지 못해 뜀틀 시험이 있기 전 뜀틀에 대해 상상을 했었는데 그때 긍정적으로 넘는 횟수보다 부정적으로 못 넘는 모습을 더 상상해서 결과도 넘지 못했던 사건이 생각이 났는데 긍정의 시각화와 확언의 반복을 많이 해야겠다.

적용할 점은 여러 가지로 잘 찾아내는데 몇 달 쌓이다 보니 많아져서 하나에 집중하지 못하고 조금씩 하다가 제대로 바꾸지 못했는데 우선순위에 따라 먼저 바꾸어야 할 것 한 달에 한 개를 정해서 바꾸어야겠다.

저자는 3% 확률에도 좌절하지 않고 될 확률에만 집중하여 이루었는데 나 역시도 적은 확률에 좌절하기보다 성공 확률에만 집중하고 성공하기 위해 내가 할 수 있는 일에 대해서만 생각하고 행동해야겠다.

생각보다 종잣돈이 적고 대출금의 부담에 그때 선택에 대해 자책을 하곤 하는데 이미 끝난 일이니 마음에서도 끝내야겠다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

- 성공한 사람들이 성공할 수 있었던 이유는 더 많은 시도와 실패를 견뎌내고 끝까지 해나갔 기에 성공함을 알았다. 목표가 아마득하고 힘들다고 느껴질수록 성공에 한 발짝 다가가고 있음을 생각하며 힘내야겠다.

- 목표 달성을 위해 지칠 때마다 목표를 계속 보면서 마음을 다잡아가거나 수정해가는 것이 필요하다. 목표를 세우고 지키지 못하니 속상해서 어느새 목표 세우기를 미루고 있었는데 아무것도 하지 않으면 아무것도 해낼 수 없음을 명시하고 매일 시도해야겠다.

- 주위 사람들을 배려하고 편한 사람이 되고는 싶으나 노력을 소홀히 한 것은 아닌가 반성하 게 되었고 다른 사람들의 처지를 더 살피고 내가 더 배려해야겠다.

내가 같은 실수를 반복하고 있지는 않은지 점검하고 발전하는 한 달을 보내야겠다.

- 정당한 불만이지만 그 문제를 제공한 사람에게 바로 대꾸할 수 없어 참다가 집에 와서 남 편이나 부모님이 편하다 보니 이야기한 적이 많은데 엉뚱한 사람에게 토로하는 것이 문제라 는 것을 알았다. 직장에서 얻은 부정적 감정은 직장에 두고 집에 와야겠다.

처지와 상황에 상관없이 내가 원하는 것만 생각할 것이다. 내 마음먹기에 달려있다. 내가 마음먹은 대로 말하고 행동하게 되니 어떤 상황에서도 긍정적으로 생각하고 내 목표에 집중하겠다.

내가 원하는 것을 시각화하고 글로 쓰고 말로 하는 것을 최소 10번 이상 반복해야겠다.

부정적인 말이 나오려는 순간을 인식하고 긍정으로 고쳐 말할 것이다.

아는 지인 중 몇 명이 왜 이리 부정적이고 걱정이 많지 했는데 나의 과거 모습이 그러했기에 그 사람들과 교류하게 되었음을 알 수 있었고 동시에 내가 지인들에게 긍정적인 사람으로 비칠지 부정적인 사람으로 비칠지 궁금해졌다.

평소에도 코미디를 좋아하고 특히 안 좋은 일 있으면 코미디를 보는데 이러한 내 습관을 투자 공부하는 데 시간 낭비라고 생각하여 줄여왔는데 힘들 때는 조금씩 봐야겠다.

누가 나를 먼저 도와주기 바라기보다 내가 적극적으로 도움을 요청하고 행동해야 한다.

5. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은? (페이지와 함께 작성해 주세요)

P 000 (전자책인 경우 전자책이라고 작성 부탁드립니다😊)

: 117쪽 스스로 업그레이드하는 방안을 공유하고 싶습니다.

자실을 할 때 구성원 모집하는 방법을 알고 싶습니다.

신문 기사보기, 칼럼 필사 둘 다 매일 해야 하는데 경제적 배경이 부족한 경우 어떤 것을 더 중점적으로 해야 하는지 궁금합니다.

6. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?

 : 시크릿, 이게 되겠다는 생각보다 이루었다고 생각하고 생생하게 내 모습을 그려나가는 내용과 확언을 강조하는 부분이 떠올랐다.