열반스쿨 중급반 35기 [아주 작은 습관의 힘] 독서 후기

-목표값을 바꾸는 게 아니라, 결과를 만들어내기 위한 과정 즉 입력값을 바꿔라.

그러니까 매일 하는 행동 을 바로잡아야한다는 얘기

-마이크로 해빗 (뭐 대단한 목표를 세우지 말고, 작은거 하나씩 해라)

-그리고 사람이 행동할 때에는 인지 욕구 반응 보상 4단계를 통해서 좋은 습관을 더 쉽게 형성할 수 있게 됨!

1)인지 2)욕구 3)반응 (마찰을 줄여라, 마찰 줄이는데 환경을 바꾸는게 최고) 4)보상

+ 마찰은 시각에 영향을 많이 받기 때문에 보이는 곳에 장치를 셋팅해둘 것.

-> 적용

1. 매일의 과정이 누적되어, 실력을 갖추도록 할 것

2. 작게 계획할 것

ㄴ (원씽. 하루에 하나는 반드시 할 것)

3. 환경을 셋팅하고 그 환경이 내 눈 안에 들어오게 할 것

ㄴ (밤에 플랜쓰도록 다이어리 침대 옆, 아침에 할 일 체크하도록 방문에 포스트잇)