열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열중35기 1단 1씽은 독서3매경이조 날아올라]

책 제목: 아주 작은 습관의 힘

저자 및 출판사 : 제임스 클리어

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #습관시스템 #적은 에너지 #습관자동화

책에서 본 것 & 깨달은 것

p.36

좋지 못한 결심들, 사소한 실수등, 작은 변명들을 매일같이 반복하면서 1퍼센트씩 잘못을 계속해나간다면 이 작은 선택들은 해로운 결과들을 켜켜이 쌓아간다. 잘못 내디딘 한 발자국, 지금 1퍼센트의 퇴보가 조금씩 쌓여 결과적으로 문제가 발생한다.

>>>내가 하는 지금의 나쁜 선택이 내가 가는 여정의 방향을 결정하고 있다. 1퍼센트씩 좋아지기는 못할망정 지금의 선택으로 나의 미래를 망치지는 말자.

p.45

성공한 사람도, 성공하지 못한 사람도 목표는 같다. 목표는 승자와 패자를 가르는 차이가 될 수 없다. 목표는 늘 거기에 있다. 결과에 차이가 생긴 건 지속적으로 작은 개선들을 만들어내는 시스템을 시행한 것, 그뿐이었다.

p.52

지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다.

>>>나는 어떤 사람이 되고 싶은가? 나는 끝까지 하는 사람이고 나의 끈기를 바탕으로 투자실력을 갖춘 독립된 투자자가 되고자 한다.

p.63

1.어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다.

2.작은 성공들로 스스로에게 증명한다.

p.97

행동 변화는 늘 인식에서 시작한다. 큰 소리로 말하거나 습관 점수표를 작성하는 것 같은 전략은 자신의 습관을 알게 해준다.

>>>그동안 멈췄던 루틴OKR을 다시 시작하자. 너무 많이 하려고 하지도 말자. 간결하게!

p.101

일반적으로 무엇을 해야 할지 분명하지 않을 때 동기는 결여된다. 행동을 해야 하는 시간과 장소가 늘 분명하지도 않다. 그렇기에 언제 올지 모를 타이밍을 기다리기보다는 습관에 시간과 장소를 부여해 실행 의도를 세워야 한다.

>>> 무엇을 해야할지 갈피를 못 잡고 있던 시기에 참으로 공허했고 그 시기에 유튜브로 시간을 채우곤 했다. 나의 목표에 맞는 습관을 찾고 그것을 실행하면서 불필요하게 방황하는 시간을 없애자.

p.118

우리가 '보는'것에 작은 변화가 일어나면 우리가 '하는' 일에 큰 변화가 일어날 수 있다. 따라서 생활 및 직장 환경에 생산적인 신호들을 채우고 비생산적인 신호들을 제거하는 것은 매우 중요하다.

p.159

습관을 매력적으로 만들고 싶다면 자신이 원하는 행동이 일반적인 집단, 자신과 공통점을 가지고 있는 집단으로 들어가라.

>>> 월부 환경 안에 있으면 확실히 쓸데 없는 일을 하는데 시간을 쓰지 않는다. 내 주변을 내가 원하는 행동을 하고 있는 사람들로 채워라.

p.213

시작 지점에서부터 완벽한 습관을 만들려고 애쓰는 대신, 쉬운 일을 지속적으로 행하라.

>>>꼭 어려울 필요가 없다. 쉽게 즐겁게 지속적으로 하자.

p.225

'절대로 두 번은 거르지 않는다'는 법칙이다. 하루를 거르면 가능한 한 빨리 되돌아가려고 애쓴다.

p.279

모두가 해야 한다고 말하는 습관을 세울 필요가 없다. 자신에게 가장 잘 맞는 습관을 골라라. 대중적인 습관을 고르지 않아도 된다.

>>>오래 지속적으로 할 수 있는 방법은 이거다. 나에게 맞는 습관을 세우는 것이다. 습관은 나를 위해서 만드는 것이지 보여주기 위함이 아니다.

p.295

성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 습관이 지루해지는 이유는 더 이상 희열을 주지 않기 때문이다. 그 결과는 예상 가능한 것이 된다.★

>>> 요즘 나의 가장 큰 고민이다. 지루함을 어떻게 극복할 것인가.. 가능한 쉽고 즐겁게 다시 하나씩 해보자.

p.301

무턱대고 똑같은 일을 반복하면서 특별해지기를 기대할 순 없다. 습관은 필요하다. 그러나 숙련을 이루는 데 충분조건은 아니다. 숙련에 필요한 건 자동화된 습관과 의도적인 연습의 조합이다.

적용할것

시금부OKR 다시 시작한다. 여러개 하지 않기

월부 환경 안에서 나와 같은 목표를 가진 동료들과 함께한다. 여지껏의 나를 돌아보면 환경 안에서 가장 많이 성장했다.