열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어, 비즈니스북스
3. 읽은 날짜: 2023.2.19.
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 9점
STEP2. 책에서 본 것
[part1. chapter 2. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀]
#정체성 중심의 습관 #시스템 #습관은 복리
변화의 두 단계
1.어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다.
2.작은 성공들로 스스로에게 증명한다.
습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라 되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다.
[part1. Chapter 3. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게]
#신호 #열망 #반응 #보상
| 좋은 습관을 만드는 방법 | 나쁜 습관을 깨뜨리는 방법 |
| 신호 | 분명하게 만들어라 | 보이지 않게 만들어라 |
| 열망 | 매력적으로 만들어라 | 매력적이지 않게 만들어라 |
| 반응 | 하기 쉽게 만들어라 | 하기 어렵게 만들어라 |
| 보상 | 만족스럽게 만들어라 | 불만족스럽게 만들어라 |
STEP3. 책에서 깨달은 것
- 자제력은 단기적 전략이지, 장기적 전략은 아니다. 우리는 한두 번쯤 유혹에 저항할 수 있지만 매번 욕구를 무시하는 의지력을 끌어올릴 수 없다. 나쁜 습관을 줄이기 위해 그것을 유발하는 신호를 줄여야 한다. 나는 자제력이 부족한 것이 아니라, 원래 인간이란 편한 것을 좋아하는 것이 정상적인 것이다. 자제력에 의지하지 말고, 좋은 습관을 만들 수 있는 시스템을 만들어야 한다.
- ‘해야 한다’를 ‘해내다’로 바꾼다. 어떤 습관에 관해 결함보다는 이득이 되는 쪽에 집중하는 것은 우리의 마음가짐을 다시 설정하고, 어떤 습관을 더욱 매력적으로 만들 수 있는 손쉬운 방법이다. 투자공부 힘든 일고 어려운 일이 아니라, ‘나와 우리 가족의 미래를 위해 내가 성장하는 시간이다.’ 라는 마음가짐으로 투자공부 시간을 쓰자.
- 새로운 습관을 시작할 때는 그 일을 2분 이하로 하라. 쉬운 일을 지속적으로 하는 것이 더 중요하다.
- 가장 최선의 방법은 장기적으로 보상을 주는 습관에는 즉시적인 기쁨의 조각들을 덧붙인다. 절대 두 번은 거르지 않는다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 나는 [언제][어디서][어떤 행동]을 할 것이다. [현재 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다. 나는 아침에 일어나서 주방에서 밀크티(커피)를 마시면서 일기(확언, 원씽, to do list)를 작성한다.
- [해야 하는 일]과 [원하는 일]을 묶는다. 내가 원하는 행동이 일반적인 집단에 속해 있기. 월부 강의를 들으면서 계속 월부환경에 속해 있자. 아무도 일어나지 않은 주말 아침, 조용한 공간에서 맛있는 차를 마시면서(동기부여 의식) 읽은 책 리뷰를 쓴다.
- 자기 전에 침대에서 책을 1장 읽는다.
- 한 달에 작은 습관 1가지씩을 정해서 지속적으로 실행한다. 이번달은 독서습관을 만들어보자. 자기 전에 무조건 1장을 읽고 잔다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(P. 298) 전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.
