열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 35기 14조 환호아빠]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2024.02.16

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Part4. 쉬워야 달라진다]

#환경 구축

"제대로 된 일을 가능한 한 쉽게 할 수 있는 환경을 만들어라. 좋은 행동들과 관련된 마찰을 줄여라"

이 책에서 특히 공감되는 부분은 올바른 습관을 쉽게 하기 위해서는 환경을 바꿔야 되는 부분!

공부를 지속하고 싶다면 비슷한 노력을 하고 있는 사람들로 주변을 채워야 하며,

독서를 하기 위해서는 눈에 띄고 손에 닿기 쉬운 곳에 책을 놔둬야 되며,

TV시청을 줄이려면 리모컨 건전지를 빼 벽장에 넣어놔야 TV를 귀찮아서 안틀게 된단다.

특히 두 자녀의 부모로써 자녀가 좀 더 괜찮은 친구를 사귀고 면학 분위기가 우수한 환경에 속했으면 하는

마음과 연계하여 부동산 관점에서 우리나라의 학군이 중요한 이유를 이해할 수 있었다

STEP3. 책에서 깨달은 것

나는 J형으로 계획 세우는 것을 좋아하고 매년 1월이 되면 신나게 연간 목표와 계획을 세우고

그게 맞는 습관을 쭈욱 적는다.

하지만..

불과 몇 개월 안가서 그 습관들은 물거품이 되고 원래 모습으로 돌아간 경험을 지속하고 있다.

​

나의 역량 부족? 노력, 의지력 부족? 술? 유전 영향?

꾸준하게 해서 변화하는 사람들의 특징은 과연 뭘까?

이 책의 결론인 올바른 습관을 지속하는 힘은

본인의 '실행하려는 의지'과 '습관을 만드는 방법'에 있다.

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나의 삶의 목표와 연계된 습관 또는 무언가를 달성하기 위한 절실함이 바탕이 된 습관이어야

의지를 가지고 지속적으로 실행할 수 있고

​

모든 습관은 신호, 열망, 반응, 보상의 4단계로 나누어짐에 따라 잘 실행하기 위한 방법은 이것이다

· 좋은 습관을 만드는 방법 : 분명하고, 매력적으로, 하기 쉽게, 만족스럽게 만들어라

· 나쁜 습관을 깨뜨리는 방법 : 보이지 않게, 매력적이지 않게, 하기 어렵게, 불만족스럽게 만들어라

STEP4. 책에서 적용할 점

이 책을 읽고 현재 데일리 습관의 방법을 다 뜯어 고쳤다

1. 네이버 캘린더 습관 어플 사용으로 수시 확인/체크, 편의성 제고(기존 다이어리, 노트에 체크)

2. 현재 계획한 습관이 내 삶의 목표 방향성과 일치하는지 재평가

3. 지금 습관을 좀더 쉽고, 분명하고, 매력적이고, 실행하고 나면 만족스러운지를 고민하여 재구성

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

"아주 작은 습관이라도 쌓이면 크게 변한다. 매일매일 1%씩 나아지는 것은 장기적인 관점에서 매우 중요하다"

"변곡점전까지는 티나지 않는다. 별다른 차이를 만들지 못한다. 인내심을 가져라"

"목표를 낮게 잡고 시스템 구축에 힘써라"