[비긴어게인] #36 프레임



목차

Chapter 01. 프레임에 관한 프레임

세상을 보는 마음의 창, 프레임

핑크대왕 퍼시

프레임으로 보는 세상

프레임은 맥락이다

프레임은 정의이다

프레임은 단어이다

프레임은 질문이다

프레임은 은유다

프레임은 순서다

TV가 프레임이다

프레임은 욕망이다

프레임은 고정관념이다

프레임은 기회다

Chapter 02. 나를 바꾸는 프레임

어떤 기도

행복을 결정하는 것

삶과 죽음을 결정하는 프레임

실패를 부르는 회피 프레임

틀 속에 갇힌 마음

히스토리와 허스토리

편견의 실수

펩시가 코카콜라를 이긴 힘

최후통첩 게임

소유와 경험의 차이

비만 해결책

Chapter 03. 세상, 그 참을 수 없는 애매함

감각의 불확실성

순서의 힘

명왕성의 운명

동메달이 은메달보다 행복한 이유

질문의 위력

Chapter 04. 자기 프레임, 세상의 중심은 나

자기중심성

나의 선택이 보편적이라고 믿는 이유

이미지 투사

뇌 속의 자기 선택

마음의 CCTV, 조명 효과

너는 나를 모르지만 나는 너를 알고 있다

내가 사는 이유, 네가 사는 이유

Chapter 05. 사람인가 상황인가, 인간 행동을 보는 새로운 프레임

행동의 원인, 사람인가 상황인가?

평균으로 세상을 보는 프레임

행동의 원인은 밖에 있다

흰 연기의 비극

군중의 힘

타인, 가장 매력적인 정답

권위에 대한 위험한 복종

Chapter 06. ‘내가 상황이다’의 프레임

수영장이 가르쳐준 교훈

덕분에 즐거웠습니다 vs. 제 덕분에 즐거우셨죠?

메르스와 마스크

전화 데이트의 비밀: 자기실현적 예언

지도교수가 지캬보고 있다

내가 친구의 행복을 결정한다

나는 하품한다, 고로 인산이다

나는 어떤 프레임이 될 것인가?

Chapter 07. 현재 프레임, 과거와 미래가 왜곡되는 이유

후견지명 효과

그럴 줄 알았지

과거 죽이기

자서전의 비밀

서태지의 멜빵바지

계획표의 함정

예측하기 힘든 내일의 감정

선물세트가 잘 팔리는 이유

마음의 면역체계

Chapter 08. 이름 프레임, 지혜로운 소비의 훼방꾼

공돈

푼돈

원래 가격

문화비

일일 이용권과 시즌 이용권

원화와 달러화

신용카드와 포인트

Chapter 09. 변화 프레임, 경제적 선택을 좌우하는 힘

선택의 갈림길

손실 프레임과 이득 프레임

현상 유지에 대한 집착

소유 효과

후불제의 위력

Chapter 10. 지혜로운 사람의 11가지 프레임

1. 의미 중심의 프레임을 가져라

2. 접근 프레임을 견지하라

3. ‘지금 여기’ 프레임을 가져라

4. 비교 프레임을 버려라

5. 긍정의 언어로 말하라

6. 닮고 싶은 사람을 찾아라

7. 주변의 물건들을 바꿔라

8. 소유보다는 경험의 프레임을 가져라

9. ‘누구와’의 프레임을 가져라

10. 위대한 반복 프레임을 연마하라

11. 인생의 부사(副詞)를 최소화하라

느낀점

정말 재미있게 읽은 책이다.

저자는 에필로그에서 이렇게 얘기한다 (이 문구가 서두에 있었으면 더 좋았겠다는 생각이 든다)

"나는 재태크로만 마음을 무장하려는 요즘의 세태를 두려워하고 있다. 돈으로 가득 찬 마음이야말로 행복을 방해하는 가장 큰 장애물이라는 연구들이 반복적으로 발표되고 있음에도 불구하고, 우리 사회는 사람들을 재테크로만 몰아가고 있다. 그러나 우리의 마음은 고작 재테크로만 채워져야 할 시시한 대상이 아니다. 그보다는 훨씬 더 소중한 것들로 채워져야 한다. 나는 지혜가 그 하나의 대안이라고 믿는다.

자신의 한계를 깨달았을 때 경험하는 절대 겸손, 자기중심적 프레임을 깨고 나오는 용기, 과거에 대한 오해와 미래에 대한 무지를 인정하는 지혜, 그리고 돈에대한 잘못된 심리로부터의 기분 좋은 해방. 이 책을 통해서 독자들의 마음 속에 꼭꼭 채워주고 싶었던 지혜의 요소들이다."

(프레임이란 ? 사람의 지각과 생각은 항상 어떤 맥락, 어떤 관점 혹은 일련의 평가 기준이나 가정하에서 일어난다. 그러한 맥락, 관점, 평가기준, 가정을 프레임이라고 한다.)

내가 얼마나 내가 만든 프레임 안에 갇혀있는지 깨달을 수 있었고, 현재 상태만 보는것이 아니라 맥락을 보고 역지사지로 이해하는 것, 나 또한 프레임에 갇혀서 볼 수 있으니 상대방을 사람으로 비난하는게 아니라 그사람이 가진 프레임을 이해하고 접근해야겠다는 생각을 하게 만든 책이다. 오랫동안 곁에 두고 보며 프레임의 틀에서 발생하는 오류를 줄이며 살아보자.

본 것 & 깨달은 점

우리의 하루를 마음대로 설계할 수 있다면 경험의 순서를 현명하게 디자인할 필요가 있다. 만일 안 좋은 일과 좋은 일을 하나씩 경험할 수 있다면, 무엇을 먼저 경험하겠는가? 대체로 안 좋은 일을 먼저 경험하는 것이 낫다. 안 좋은 일 다음에 경험하는 좋은 일은 더 달콤하게 느껴질 뿐만 아니라, 뒤에 경험한 좋은 일이 앞에서 경험한 안좋은 일을 긍정적으로 재해석하게 해주기 때문이다

>>> 안좋은 일을 먼저 경험하고 좋은 일을 경험하는것의 지혜. 오전에 하기싫은 일을 먼저 하고 나중에 가벼운일을 하는 방법으로 적용해보자

상위 수준과 하위 수준 프레임을 나누는 결정적인 차이는 무엇일까? 바로 상위프레임에서는 Why를 묻지만 하위 프레임에서는 How를 묻는다는 점이다. 상위 프레임은 왜 이 일이 필요한지 그 이유와의미, 목표를 묻는다. 비전을 묻고 이상을 세운다. 그러나 하위 수준의 프레임에서는 그 일을 하기가 쉬운지 어려운지, 시간은 얼마나 걸리는지, 성공 가능성은 얼마나 되는지 등 구체적인 절차부터 묻는다. 그래서 궁극적인 목표나 큰 그림을 놓치고 항상 주변의 이슈들을 좇느라 에너지를 허비하고 만다. 상위수준의 프레임을 갖고 있는 사람은 No 보다는 Yes라는 대답을 자주 하고, 하위 수준의 프레임을 가진 사람은 Yes보다는 No라는 대답을 많이 한다.

>>> 상위프레임을 어떻게 생활에 적용해야할까? 지금 내 모습은 하위프레임과 같은데 좀 더 상위수준의 생각은 어떤게 있을까?

현재로서는 3월 원씽을 인생 목표와 align하여 "임보개선+시세정리"세워두는 것이 하나의 예일것 같다. 방법은 그 다음 문제이다.

자기라는 프레임에 갇힌 우리는 우리의 의사 전달이 항상 정확하고 객관적이라고 믿는다.그러나 우리가 전달한 말과 메모, 문자 메세지와 이메일은 우리 자신의 프레임 속에서만 자명할 뿐, 다른 사람의 프레임에서 보자면 애매하기 일쑤다.

>>> 나는 객관적으로 정보전달을 잘 했다고 생각하는데 혹시 나만 그렇게 생각하는건 아닐지 돌아봐야겠다. 그리고 책의 내용 중 놀라웠던 것은 내가 생각하는것보다 내가 다른 사람에게 미치는 영향력이 크다는 것이다. 나는 내가 매우 부족하다고 생각하고 영향력이 없다고 생각하지만 상대방은 그러지 않을 수 있으니 더 정확히 알고 솔선수범하고 긍정적인 영향력을 미치는 사람이 되어야겠다고 생각했다

남성의 기대가(예쁘다 vs 예쁘지 않다)남성의 행동을 먼저 바꾸었고, 이렇게 바뀐 남성의 행동이 여성의 행동을 유도한 셈이었다. 여성의 행동을 본 남성들은 '역시 예쁜 여자는 성격도 좋아' 혹은 '역시 안 예쁜 여자는 성격도 안좋아'라는 평소 생각이 맞았다고 확증하는 악순환을 경험하게 된 것이다.

우리가 가지고 있는 신념과 기대는 먼저 우리의 행동을 바꾼다. 그리고 우리의 행동은 그에 반응하는 타인의 행동을 바꾼다. 우리는 상대방의 행동이 나 때문이라는 사실을 모른 채 '저 사람은 원래 그렇구나.. 내 생각이 맞았어'라고 자신의 신념을 정당화한다

>>> 재미있는 실험이었다. 사람이 가진 생각과 신념이 어떻게 행동을 바꾸는지 보여주는 실험으로, 내가 가진 생각이 나의 행동을 바꾸는 것을 새삼 깨달았고, 내 행동에 따라 상대방이 반응한다는 것을 알게되었다. 어쩌면 과거 그 상황은 내가 만든 결과일수도 있다는 생각을 했다.

사람 프레임과 상황 프레임 사이의 적절한 균형이 필요한 가장 중요한 영역이 행복이다. 행복에 관한 사람 프레임에 따르면 행복은 철저하게 개인 몫이다. 그것이 처음부터 가지고 태어난 유전적 기질이든, 부단한 내면 수양과 철저한 생활습관이든지 간에, 개인의 행복을 결정하는 요인은 개인적인 것이라고 본다. 어떤 상황에서도 행복을 경험하고 발견할 수 있는 사람이 사람 프레임이 추구하는 가장 이상적인 사람이다.

>>> 최근 여러 책에서 행복은 본인 정할 수 있는 것이라고 말한다. 나는 지금 책에 빠져 다른 사람의 지식을 습득하고 현재 원씽에 몰입하는 이 순간 행복하다. 더 바이브의 후기에서 얘기했듯, 행복하지 않은 상황에서도 행복한 마음을 유지하는 단련이 필요하다.

지혜롭고 자유로운 사람이 되는데 도움이 되는 11가지 방법

1. 의미 중심의 프레임을 가져라

정말로 지혜로운 사람이 되기 위해서는 가까운 미래나 현재의 일도 늘 상위수준으로 프레임해야 한다. 일상적인 행위 하나하나를 마치 그것을 먼 미래에 하게 될 일이라고 생각하면서 의미 중심으로 프레임하는 습관을 길러야 한다.

2. 접근 프레임을 견지하라

자기 방어에 집착하지 말고 자기 밖의 세상을 향해 접근하라. 다른 사람들에게 다가갈 때 새로운 일을 접했을 때 늘 접근프레임을 견지하라, 그것이 두려울 땐 기억하라. 접근함으로 인한 후회는 시간이 지나면 사라지지만 안주함으로 인한 후회는 시간이 지날수록 더 커진다는 것을

3. ‘지금 여기’ 프레임을 가져라

행복으로 가는 길은 지금 이 순간을 충분히 즐기고 감사하는 것으로부터 비롯된다. 심리학 연구에 따르면 행복한 사람들은 자신의 생일이나 가족, 친구의 생일을 챙기고 적극적으로 축하하고 누리는 사람들이라고 한다

4. 비교 프레임을 버려라

세상을 바라보는 창이 '남들과의 비교'가 되어서는 안된다. 다른 사람들보다 더 잘하는 것, 다른 사람들보다 물직적으로 더 잘 사는 것이 주는 일시적인 만족보다는 '최선의 나'를 추구하는 것이진정한 행복의 길임을 기억해야 한다.

5. 긍정의 언어로 말하라

매일 사용하는 단어 속에 우리가 얼마나 오래 살 수 있는지에 대한 정보까지 담겨있다. 그러니 감사, 감동, 기쁨, 설렘, 만족... 이런 단어들이 우리 삶 속에, 나아가 우리 아이들의 말 속에서 넘쳐나도록 만들 필요가 있다.

6. 닮고 싶은 사람을 찾아라

누군가 본받고 싶은 대상이 있다면 그 사람의 전기나 자서전을 읽고 그 사람처럼 되기 위해 의도적으로 노력하고 반복적으로 행동하고 실천하는 것이 필요하다.

7. 주변의 물건들을 바꿔라

본받고싶은 인물의 사진을 걸어놓거나 가지고 다니는 것도 한 방법이다. 자신이 닮고 싶은 롤 모델의 사진을 걸어놓는 행위가 그 사람처럼 생각하고 행동하도록 만드는 프레임을 유발할 수 있기 때문이다.

8. 소유보다는 경험의 프레임을 가져라

행복은 소유 자체를 위한 소비보다 경험을 위한 소비를 했을 때 더 크게 다가온다. 특히 나를 위한 것보다는 다른 사람을 위해 소비하는 것이 행복을 배가시킨다는 점을 기억하라

9. ‘누구와’의 프레임을 가져라

내게 위안과 용기, 힘을 주는 존재, 내가 전적으로 믿고 의지할 수 있는 사람들과의 좋은 관계가 행복한 인생의 지표이자 목적일 수있다.

10. 위대한 반복 프레임을 연마하라

한번의 결심으로 프레임은 쉽게 바뀌지 않는다. 그것이 습관으로 자리 잡을때까지 리프레임 과정을 끊임없이 반복해야 한다

11. 인생의 부사(副詞)를 최소화하라

매일 아침 거울 앞에 서서 내 삶에서 줄여야 할 인생의 부사들을 점검해볼 필요가 있다. 대표적인 인생의 부사를 꼽아본다면 '소유물'과 '타인의 시선'이다.

>>> 11가지 중요한 내용을 정리해두었다. 평소와 다르게 어려운 일이 있거나, 프레임을 넓게 봐야한다고 생각하지만 자꾸만 시야가 좁아질 떄, 내 편견에 내가 허우적 댈 때는 다시한번 읽어봐야겠다.

BM

1. 멘토를 떠올릴 수 있는 이미지 붙여놓고 3월은 멘토 복붙하기

세상을 바라보는 창이 '남들과의 비교'가 되어서는 안된다. 다른 사람들보다 더 잘하는 것, 다른 사람들보다 물직적으로 더 잘 사는 것이 주는 일시적인 만족보다는 '최선의 나'를 추구하는 것이진정한 행복의 길임을 기억해야 한다.

나는 24년 봄학기에 간다

나는 '정말 좋은 물건을 싸게 잘 산' 사람이다

나는 적극적으로 BM하는 사람이다

나는 동료들에게 도움이되는 동료이다

나는 시간을 아껴쓰고 감정을 다스리고 통찰력을 기른다