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인생을 바꾸는 아침 루틴을 알려주고 행하게 만들어주는 비법서
0. 책의 개요
책 제목 : 100일 아침 습관의 기적
저자 : 켈리 최
출판사 : 다산북스
읽은 날짜 : 2024.03.03.
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #골든모닝 #시각화 #확언
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
1. 저자 및 도서 소개
저자 : 켈리최
글로벌 기업 켈리델리 창립자 및 회장. 시골에서 태어나 어려운 가정 형편으로 힘든 시절을 보냈다. 고등학교 졸업장이라도 있어야 먹고살 수 있겠다는 생각에 큰맘 먹고 상경하여 소녀공이 되었다. 그때 나이가 열여섯 살이었다. 낮엔 봉제공장으로, 밤엔 야간고등학교로 눈코 뜰 새 없이 주경야독하며 꿈을 향해 전진했다. 그 결과 30대에 성공 가도에 올랐으나 얼마 지나지 않아 남은 건 10억이라는 빚뿐이었다. 죽을 만큼 열심히 살았지만 결과적으로 실패한 자신의 인생을 보며 죽음까지도 생각했다.
그러나 포기하지 않고 자신과 똑같은 상황 속에서도 큰 부를 이룬 부자들의 습관과 생각을 체득했다. 무려 1000여 명의 대성한 사람들을 연구한 그는 이론과 행동 강령을 몸소 실천했다. 그 덕분에 전 세계 13개국에 매장을 만들었으며 연매출 7000억 원이라는 고속 성장을 이룬 글로벌 기업 켈리델리KellyDeli를 일궈냈다. 부자들의 성공 방법을 삶 전반에 적용하여 인생을 역전시킨 것이다.
이후 자신이 산 증인이 된 경영 노하우와 부자의 마인드를 세상에 알리기 위해 ‘웰씽킹 아카데미’를 설립했다. 모든 사람이 꿈을 이룰 수 있도록 돕고 선한 나비효과를 불러일으키는 것을 평생의 사명으로 삼았기 때문이다. 공헌하는 삶을 최우선 가치로 생각하는 켈리 최는 성장, 도전, 상생이라는 공생의 철학으로 오늘도 많은 이에게 희망의 불씨를 전하고 있다. 지은 책으로는 『웰씽킹』 『파리에서 도시락을 파는 여자』가 있다.
도서소개
독보적 사업가로 잘 알려진 켈리 최의 화려한 성공 이면의 이야기다. 수억 원대 매출을 달성한 글로벌 사업가 켈리 최가 부와 성공을 거머쥔 결정적 비결로 자신만의 아침 루틴을 소개한다. 전작에서 ‘부를 창조하는 생각의 뿌리’를 통해 생각의 중요성을 강조했다면, 이번에는 ‘꿈을 현실로 만드는 행동의 뿌리’인 ‘습관’을 통해 생각을 행동으로 바꾸는 강력한 방법을 설파한다.
아침은 하루 중 잠재의식이 가장 활발한 때로, 잠재의식을 원하는 방향으로 이끌면 목표 달성이 수월해진다. 아침이 하루의 골든타임이며 지금 당신에게 중요해 보이는 그 무엇도 아침과 맞바꿔서는 안 되는 이유다. ‘골든 모닝’은 인생을 황금으로 바꾼다. 많은 성공자가 아침의 에너지를 하루, 나아가 인생 전반에 걸쳐 활용하기 위해 루틴을 습관화해왔다. 이를 토대로 체계화한 ‘모닝 시크릿 루틴’은 인간의 3영역, 즉 영혼ㆍ정신ㆍ육체를 깨워 잠재의식을 최대로 활용한다. 영혼을 충전하는 시각화와 확언, 정신을 보듬는 명언 필사와 독서, 신체를 단련하는 운동을 습관화하는 방식이다. 수천만 명이 참여한 ‘100일 끈기 프로젝트’를 이끌어오며 입증한, 실패 없이 습관을 형성하고 유지하는 방법까지 이 책에 아낌없이 담았다.
2. 목차
*추천사: 아무것도 변하지 않으려면 모든 것이 변해야 한다
*프롤로그: 나의 때는 매일 다시 뜨겁게 떠올랐다
[1부]_아침이 발산하는 기적의 에너지
떠오르는 태양처럼 살고 있는가
당신이 지금 어디 있든, 그곳이 출발점이다
삶에 무릎 꿇은 자에게 볕은 더 따사롭다
부와 성공을 끌어당기는 골든 모닝 ★
좋은 잠으로 완벽한 아침을 꿈꾸라
[2부]_최대치에 도전하는 자들의 인생 황금률
당신 인생의 선장은 누구인가
지금이 아니면 언제 하겠는가
황금률 1: 인생을 경영하기 전에 시간을 경영하라
황금률 2: 매일 아침 최고의 나를 만나는 데 투자하라
아침 루틴으로 기적을 먼저 체험한 사람들
[3부]_하루 20분, 기적의 모닝 시크릿
풍요와 번영을 끌어당기는 아침 루틴
꿈을 새기는 하루 20분 모닝 시크릿 루틴 ★
습관 부자가 되는 길
꿈을 현실로 만드는 5단계 습관 솔루션 ★
제2의 본성, 아비투스를 만들어라
[4부]_100일, 완벽히 새롭게 태어나는 시간
꿈꾸는 자에게는 잠들지 않는 알림이 있다
운명을 바꾸는 숫자의 힘
100일의 기적: 켈리 최 끈기 프로젝트 ★
꿈을 위해 단 하루라도 미쳐본 적이 있는가
인생의 황금비율을 찾아서
*에필로그: 아침이 당신의 운명이다
*부록: 모닝 시크릿 선언문 / 100일 모닝 해빗 트래커 / 20분 골든 모닝 저널
3. [본 것] 내용 및 나의 생각
1부 아침이 발산하는 기적의 에너지
성공자들의 성공비결은 특별할게 없었다. 하루를 시작하는 마음가짐과 방법만이 남달랐을 뿐이다. 그들은 새벽같이 일어나 자기만의 시간에 집중했다. 명상하고 시각화하고 가족들과 포옹하고 운동하고 차를 마시고 책을 읽었다. 간단하고 상식적인 루틴이었다. 그들은 길게는 수십 년간 이런 아침 습관을 지켜왔다. 성공한 사람들에게는 아침이 인생의 열쇠였다.(p.56)
아침은 성공의 열쇠를 쥔 잠재의식을 내 편으로 만들기 좋은 시간대다. 기적은 아침에 행동하는 자에게 찾아온다.(p.61)
성공의 반대말은 실패지만, 성장의 반대말은 실패가 아니다. 성장은 성공보다는 실패를 통해 극적으로 이루어진다.(P.72)
단 5분이라도 아침 루틴을 매일 실행하는 사람과 하지 않는 사람의 미래는 판이하게 다르다. 처음에는 사람이 습관을 만들지만, 나중에는 습관이 사람을 만든다.(p.80)
2부 최대치에 도전하는 자들의 인생 황금률
돈은 흘러들어 오고 흘러나가는 것이라 내 그릇만큼 고이고 흘러간다. 거머쥐려고 하면 오히려 담기지 않는다. 시간도 마찬가지다. 시간 그릇을 키우면 내가 주도할 수 있는 시간이 양적, 질적으로 늘어난다. 삶에 여유와 평안함이 늘 넘쳐흐르게 된다.(p.100)
돈의 주인이 되려면 먼저 시간의 주인이 되어야 한다. 시간 부자가 되는 길, 시간의 주인이 되는 길은 단연코 아침 시간 활용에 달려있다.(p.102)
아침을 장악하는 사람은 점심도, 저녁도 자기 의지대로 산다. 그렇게 하루의 주인이자 인생의 주인공이 된다.(p.104)
기회는 만들어가는 것이다. 기다림 끝에 오는 기회는 동화나 신화에 가까운 것이다. 실제 삶에서는 저돌적으로 기회를 만들어가야 문이 열린다. 이렇든 당신이 창조한 기회는 오로지 당신을 위한 것이다.(p.107)
계획을 세우고 꾸준히 노력하다보면 절호의 타이밍이라는게 쌓이면서 그것이 기회를 만든다. 타이킹을 적절히 활용하려면 시간의 주인으로 살아야 한다. 1초로 허투루 쓰지 않으려면 1초를 아껴 살아야 한다. 오직 시간에 집착하는 사람만이 1초를 흘리지 않는다.(p.108)
신은 바람을 선물하지만, 바람이 두려워 숨을지 아니면 바람을 타기 위해 돛을 올릴지 선택하는 것은 각자의 몫이다.(p.112)
하루는 24시간이다. 생산적인 결과는 절대로 우연히 만들어지지 않는다. 평범함에서 벗어나 최고가 되겠다는 마음가짐, 현명한계획 몰입과 집중, 피나는 노력 그리고 끈기를 뛰어넘는 탁월한 습관의 결과다.(P.121)
성공한 사람들의 법칙 하나하나를 꼭꼭 씹어 먹으며 온전히 당신 것으로 체득하라. 이미 알고 이었다는 오만한 마음ㅇ르 내려놓고 먹어 버려라.(p.134)
3부 하루 20분, 기적의 모닝 시크릿
[ 20분 모닝 시크릿 루틴 : 3분 시각화, 3분 확언, 1분 명언 필사, 3분 독서, 10분 운동 ]
3분 시각화
- 시각화의 목적은 명확하다. 내가 할 수 있다는 믿음을 한치의 의심 없이 잠재의식에 신념으로 새겨 넣기 위함이다.(p.170)
- 시각화는 최대한 구체적이어야 하며, 이미지를 구체화할 때 느껴지는 감정을 몸으로 느껴보고 기억하는 것이 중요하다.(p.172)
- 시각화의 최고 가치는 궁극적으로 내가 누구인지를 알고 삶의 의미를 깨달아 가는 것이다.(p.176)
3분 확언
- 확언이 잠재의식에 새겨지면 이를 확언할 때마다 현실로 끌어당길 수 있게 된다.(p.185)
- 확언할 때 가장 중요한 것은 마음가짐이다. 확언은 반드시 긍정적이어야 한다.(p.185)
- 확언할 때는 계획을 함께 밝히는 게 좋다. 자신이 어떤 성취를 이루고자 하는지 구체적으로 말해야 한다.(p.186)
1분 명언 필사
- 충만한 의미를 가진 한 문장을 매일 읽는 사람의 인생은 분명히 바뀐다.(p.194)
- 명언을 읽은 뒤에는 반드시 그날 하루에 걸쳐 그 내용을 행동으로 옮기겠다는 마음가짐이 필요하다.(p.195)
- 혹 아침 시간에 여유가 있다면 명언을 쓴뒤 아침 일기를 쓰는 것을 추천한다.(p.195)
3분 독서
- 독서는 당신조차도 모르는 당신 내면의 세계를 확장하는 일이다. 잠재의식에 심은 부의 씨앗을 싹틔우는 중요한 활동이다. 게다가 주변에 있지 않은 성공자들을 일대일로 만다는 일생일대의 기회다.(p.201)
- 책은 당신이 돈으로 살 수 있는 것 중에 유일하게 당신을 부자로 만들어 줄 수 있다.(p.206)
10분 운동
- 가벼운 운동으로 하루를 열면서 수면 상태로 낮아진 몸의 에너지를 끌어올리는 것은 하루의 활력과 생산성을 좌우한다. 아울러 아침 운동은 수면의 질도 향상시킨다.(p.210)
- 운동은 복리 성장의 기적이 몸이라는 실체로 극명하게 나타나는 습관이다. 특히 몸 근육과 함께 생각 근육이 차오르면 서로 영향을 미치며 더 단단해진다.(p.213)
흔히 사람들은 부자가 간절히 되고 싶다고 한다. 하지만 대부분 부자가 되기 위한 어떤 행동도 하지 않는다. 말과 행동의 거리가 먼 것은 간절한 꿈이 아니다. 매일 모닝 시크릿의 시각화 단계를 실행하며 잠재 의식에 꿈을 새겨 넣어라. 그리고 행동하라.(p.225)
[ 5단계 습관 솔루션 : 결단, 선언, 협업, 인증, 보상 ]
1단계 : 결단
- 삶을 바꾸고 싶다면 치열한 헌신을 감수하고 결단을 내려야 한다. 그리고 당장 행동으로 옮겨야 한다.(p.230)
- 결단을 내린 다음에는 어떤 노력을 기울일지 구체적으로 설계한다.(p.231)
- 당신이 무언가를 절실히 원하고, 그 꿈을 명확하게 구체화했다면 꿈을 이룰 마감 기한을 정하라.(p.231)
2단계 : 선언
- 선언에는 다짐의 효과가 있다. 특히 스스로에게 다짐할 때는 마침 연기자가 된 것처럼 감정을 듬뿍 담아라.(p.236)
- 남을 너무 의식할 필요는 없다. 과감하게 선언하라. 사람들은 생각보다 당신에게 관심이 없다.(p.237)
3단계 : 협업
- 사업가치는 협력의 가치를 안다. 함께 일하고 서로 도우며 하나의 목표를 향해 달려갈 때 더 큰 성취를 얻는다.(p.239)
- 라이벌은 가장 좋은 협력자가 될 때가 많다. 특히 라이벌을 가르치는 경지에 이르면 당신은 자기 자신이 목표했던 분야의 대가가 되어 있을 것이다.(p.241)
- 당신의 성장에 힘이 되는 사람들과 동행하라. 서로 힘이 되는 선한 영향력은 성장의 거름이 된다.(p.244)
4단계 : 인증
- 리더는 앞서 이끄는 사람이다. 리더는 앞에 서서 길을 보여 준다. 리더의 인증은 그 자체로 비전이 된다.(p.246)
- 인증은 단지 성과를 입증하는 기록물에 그쳐서는 안된다. 나를 객관적으로 분석하고 파악하는 자료로 써야 한다. 인증을 반복하다보면 나를 더 잘 알게 된다.(p.247)
5단계 : 보상
- 보상은 좋은 습관을 만드는 환경설정의 끝판왕이다. 적절한 보상만큼 개인의 추동력을 촉발시키는 자원도 없다.(p.252)
- 언젠가 당신이 꼭 해보고 싶은 행동을 구체적으로 적어라. 일종의 버킷리스트처럼 반드시 기록물로 만들어라. 매일 기상 루틴을 완수할 때마다 그 리스트에서 보상 거리를 골라라!(p.254)
아무리 굳세게 결단해도 중간에 삼천포로 빠지는 기간이 반드시 온다. 바로 이 때 끝까지 해내는게 중요하다. 왜 하기 싫은지, 왜 바쁜지, 왜 다른 것에 눈이 가는지를 매일 자신과 솔직하게 대화하면서 자신의 기분과 건강과 마인드를 살피고 점검하고 알아야 한다. 자신을 돌볼 줄 아는 사람만이 중도 포기 없이 끝까지 간다.(p.265)
4부 100일, 완벽히 새롭게 태어나는 시간
인생에서 가장 시급하고 중요한 일이 무엇이라 생각하는가? 바로 자기 자신이다. 진정한 나 자신을 어덯게 해야 되찾을 수 있는가? 나는 그 유일한 방법이 진짜로 원하는 꿈을 찾고 이루는 것이라 본다.(p.271)
진정한 꿈을 향해 성장하는 과정에서 뿌리가 형성되는 시간이 바로 '100일'이다. 이제까지와는 완전히 다른 삶을 살고 싶다면, 또 아침 시간을 온전히 활용하고 싶다면 절실한 꿈을 100일간 매일 리마인드하라.(p.278)
당신은 부자가 되고 싶은가? 혁신적인 아이디어로 창업해 제2의 스티브 잡스나 일론 머스크가 되려 ㅎ나느가? 그렇다면 100일간 아침 습관을 만드는 사소함에서 시작하기 바란다.(p.285)
최정상이 100퍼센트라고 가정할 때, 많은 사람이 70~80퍼센트를 오르고는 최선을 다했다면 포기한다. 하지만 100퍼센트를 등정하지 못하고 다시 옆 산으로 오르려 하면, 우선 올라간 만큼 내려와야 한다. 그리고 많은 시행착오를 다시 겪으면서 시간을 쓰게 된다.
멈추지 말고 100퍼센트까지 가보라. 그것이 어떤 업의 한 분야든 혹은 습관을 쌓는 과정이든 일단 한 번이라도 끝까지 올라가 본 사람은 시야도 넓어지고 다른 산을 오를 대도 더 빨게 오르게 된다. 지금 오르고 있는 100일이라는 산을 한 번이라도 끝까지 오르다.(p.308)
에필로그. 아침이 당신의 운명이다.
성공한 부자로 산다는 건 누구보다 성실히 일하며 실패를 동력으로 나아감을 뜻한다. 그들이 자기를 넘어서기 위해 피나는 노력을 했으며 자신의 한계를 극복해 성장하고 성공했다는 사실을 잊어선 안된다. 우연한 성공은 없으며 다 나름의 이유가 있다.(p.325)
성공의 여명이 밝아올 때, 그대 깨어 있기를. 일어나 골든 모닝을 잡아라. 그리고 삶의 모든 풍요를 누려라.(p.329)
4. [깨달은 것] 이 책에서 얻은 것과 알게된 점 / 느낀 점
골든 모닝을 잡아라 !
오늘 하루는 아침에 정해지고, 그 아침을 어떻게 보낼지는 내가 결정한다.
저자는 성공하는 인생을 위한 아침 루틴 5가지와 습관을 완성하는 5단계를 소개하고 있다.
중요한 것은 아침에 해야 한다는 것이다.
꾸준한 아침 루틴은 인생을 변화시키는 황금 열쇠다.
20분 모닝시크릿 루틴
시각화 - 매일 아침 침실에서 시각화로 하루를 시작하자. 비전보드 꿈에 대한 이미지를 출력해서 현관에 붙이자.
확언 - 매일 아침 월부카페에 출석체크하며 확언하기로 한다.
필사 - 매일 아침 회사 다이어리에 적힌 명언을 필사한다.
독서 - 매일 아침 독서하고, 인증한다.
운동 - 매일 아침 가벼운 스트레칭과 운동을 하기 위해 거실에 매트를 깔아두자.
5단계 습관 솔루션
결단 - 2월 열중반 수강을 계기로 100일간 매일 독서하기로 마음 먹었다.
선언 - 조원들에게 독서후기 10개 작성을 선언하고 2월 한달간 100% 달성했다. 3월 독서 6권을 목표로 후기까지 작성하겠다.
협업 - 3월 열중반 조원들과의 2번의 독서모임이 남았고, 지방투자실전반 동료들과도 독서모임을 가질 예정이다.
인증 - 네이버카페와 월부닷컴에 독서 인증을 하고 있다. 100일 습관을 만들기까지 인증을 이어갈 계획이다.
보상 - 현재로서는 꾸준한 독서의 보상은 새로운 책을 구매하고, 돈독모를 신청해서 좋은 사람들과 이야기를 나누는 것이다.
5. [적용할 것] 내 삶에 적용할 부분 / BM
회사 출근하면 다이어리에 명언 1개 필사하기
매일 아침 10분 독서 인증하기(월부닷컴, 블로그)
출근 직전 현관에서 확언하며 하루 시작하기
6. 기억하고 싶은 문구
꾸준한 평범함이 이긴다. 위대함은 익숙함에 있다.
7. 완독 후 바로 적용할 원씽은?
매일 기상하자마자 아침 3분 시각화하기
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