[비긴어게인] #37 몰입 2



목차

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

세상을 바꾼 천재들의 생각법 _20

스스로 미분을 풀어낸 중학생들 _26

자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입 _30

나의 특별한 몰입 체험 _37

무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법 _43

Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로 _53

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

몰입에 들어가기 전에 준비할 것들 _60

완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정 _66

몰입 이후에 알게 되는 것들 _75

몰입의 즐거움과 주의할 점 _87

천천히 생각하기의 중요성 _92

몰입 상태에서의 문제 해결력 _103

당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다 _110

세렌디피티와 꿈속에서의 영감 _116

행복의 절정 _121

보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화 _124

고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다 _134

3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다

몰입의 징후 _146

뇌과학으로 본 몰입 _150

쾌감회로와 도파민, A10 신경, 그리고 시냅스 _152

우리 몸은 목적을 원한다 _161

종교가 있으면 몰입하기 쉽다? _173

활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입 _179

능동적인 몰입과 수동적인 몰입 _187

능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰 _194

4장 교육과 몰입

사고력을 높이는 학습법 _200

창의성과 창의적 노력이란? _206

몰입하면 정말 공부를 잘할까? _209

천재성을 일깨우는 생각의 힘 _215

몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육 _222

5장 직장생활과 몰입

생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다 _236

몰입중인 기업들 _239

직장에서 몰입을 적용하는 방법 _244

6장 몰입에 이르는 다섯 단계

제1단계 | 생각하기 연습 _252

제2단계 | 천천히 생각하기 _258

제3단계 | 최상의 컨디션 유지 _264

제4단계 | 두뇌 활동의 극대화 _270

제5단계 | 가치관의 변화 _274

당신도 몰입할 수 있다 _277

소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고 _280

느낀점

처음 읽을때는 너무 기대가 커서 그랬는지 몰입에대한 주된 내용이 내 생활에 적용하지 못하는 상황이라 못내 아쉬웠다. 재독하면서는 여기에 서술 된 몰입의 단계는 연구를 하는 사람이라면 조금 더 적절한 것이라는 것을 인지하고 보니까 다른 내용이 눈에 들어왔다. 그리고 연구를 하지 않더라도 회사의 일에서 아이디어가 필요할 때는 이런 방법을 BM하는것이 좋겠다는 마음으로 다시 보게 되었다.

책은 읽기 쉬웠고, 전달하려는 내용도 간결하고 명확했다. 이제 이것을 내 삶에 적용하는것이 남았다.

오늘 하루 내가 얼마나 투자를 위해 몰입했는지, 그리고 최고가 되기 위해 최선을 다했는지 매일 나를 돌아보고 적용해야겠다.

본 것 & 깨달은 점

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생각없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라

네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라

연구하는 것을 즐겨라

제품이 아닌 작품을 만들듯, 연구활동 하나하나에 최선을 다하라

모든 면에서 나로서는 거의 불가능해 보이는 수준과 노력을 요구했다. 하지만 이런 가르침은 프로페셔널이 되지 않으면 아무도 기억해주지도 않을뿐더러 살아남을 수 없음을 각인시켰다.

>>> 학생시절 만난 윤교수님의 가르침인데 지금 나에게 필요한 부분이라는 생각이 들었다. 머리를 쓰고, 즐기고, 최선을 다해서 프로가 되라는 점. 나는 과제하듯 즐기듯 투자시간을 채우고 있는건 아닐까? 정말 내 투자 생활에 꼭 필요한 행동으로 채우고 있고, 머리를 쓰고 있는건가 돌아보게 된다.

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실제로도 규칙적인 운동은 자신감을 갖는 데 큰 도움이 된다. 그리고 규칙적인 운동을 하는 것 못지 않게 중요한 점이 바로 몰입할 때 스트레스를 받지 않도록 노력하는 것이다.

>>> 건강한 삶을 위해 나를 아껴야한다. 내일 아침 루틴을 다시 잡아보자.

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해마는 감정의 강도는 약하더라도 정보가 반복해서 입력되면 장기기억에 저장한다. 이는 왜 반복 학습이 효과적인지를 잘 설명해준다. 공부가 재미없더라도 반복 학습을 하면 그 내용을 자신의 장기기억에 저장할 수 있는 것이다.

>>> 시세를 매일 봐야하는 이유다. 반복적으로 봐야 내 기억에 남아서 가격이 입혀진다. 가장 중요한 루틴의 반복을 놓지 말자.

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시냅스를 형성시킬 수 있는 경험어 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 많은 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어렵다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다.

>>> 내가 투자하기 좋은 환경에 나를 두어야 하는 이유다. 내가 투자하기 좋은 조건으로 미뤄두고 생각도 지속적으로 목적을 향해 두어야 생각이 행동을 바꾸고 행동이 습관을 바꾸고 습관이 인생을 바꾼다.

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오늘 하루 나는 얼마나 가치있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

>>> 나는 오늘 최선을 다해 투자활동에 몰입을 했는가? 매일 이 문장을 보고 나를 돌아봐야한다고 생각하고 기록해둔다.

BM

1. 모닝루틴 + 운동 다시 시작

오늘 하루 나는 얼마나 가치있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?

나는 24년 봄학기에 간다

나는 '정말 좋은 물건을 싸게 잘 산' 사람이다

나는 적극적으로 BM하는 사람이다

나는 동료들에게 도움이되는 동료이다

나는 시간을 아껴쓰고 감정을 다스리고 통찰력을 기른다