90일 습관 만들기 과제

첫번 째 본깨적 책 읽기.

월부 중급반을 들으면서 제대로 읽는 독서를 알게 되었고 90일간 나는

나를 성장해줄 책들을 눈이 아닌 본깨적으로 읽어보았다

본 것, 깨달은 것, 적용할 것.

책을 읽으면서 본깨적을 하면 시간이 오래걸리는 건 맞다. 하지만 계속 하다보니 요령도 생겨

스킵을 하거나 속독이 필요한 부분은 건너 뛰게 돼 시간은 단축되고 생각과 적용할 건 많아진다.

본깨적으로 책 주 2권 습관을 들이고 매일 책을 읽고 월부첼린지 90일을 넘길 것이다.

두번째는 일주일 3번 운동, 스쿼트100개 (달리기 30분, 근력은 매일).

사실 월부 기초반을 통해 스쿼트 100개는 꾸준히 하고 있다.

이제는 꽤 어렵지 않은 습관이지만 거기에 달리기가 추가 돼 다시 한번

스쿼트 + 달리기(주3)을 습관으로 만들려고 한다

세번째, 명상 or 명언 3가지 쓰기

체력을 늘리려면 운동을 해야하지만 머리와 정신을 강하게 만들려면

명상을 해야되는 거 같다. 명상은 워낙 오랜 시간 해왔던 거지만

조금 더 퀄리티가 높은 명상을 시작하려고 한다.

거기다 아침에 일어나 나의 목표 확언하기와 함께 명언 3개를 쓰면

그 날의 하루는 활기차다.

아침에 일어나 목표 확언하기와 명언 3개 쓰기는 5분도 안 걸린다.

진짜 좋은 습관이 생겼다.

네번째, 일기쓰기.

이번 추천도서 아주 작은 습관의 힘을 읽고 작은 습관들이 생겼다.

일기쓰기.

일기는 주로 자기 전에 손으로 직접 쓰고 있다.

밤에 자기 전 20분 정도 투자하고 있고 핸드폰은 멀리한다.

자기전에는 항상 핸드폰을 하는게 습관이었는데 요즘은 일기쓰고 명상하고 자게 된다.

그 시간 만큼은 낮에 어떠한 역경과 즐거움, 흥분이 있었어도

일기와 명상을 통해 나의 마음이 안정되는 시간이 되는거 같다.

그렇게 해서 잠을 자면 조금 더 높은 좋은 질의 숙면을 취할 수 있지 않을까?