::: 매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데
살을 빼고, 회사를 설립하고, 책을 쓰고, 챔피언십을 따내는 등 어떤 목표들을 이루려면 어마어마한 개선이 있어야 한다고 생각하며 자신을 압박한다.
1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있다. 하지만 이는 무척이나 의미 있는 일이다. 특히 장기적인 관점에서는 더욱 그렇다. 지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못할 만큼 큰 차이로 나타날 수 있다.
수학적으로 생각해보자. 1년 동안 매일 1퍼센트씩 성장한다면 나중에는 처음 그 일을 했을 때보다 37배 더 나아져 있을 것이다.
습관은 복리로 작용한다.
돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇달 몇년이 지나면 그 영향력은 어마어마해 질 수 있다.
::: 낙담의 골짜기를 견뎌라. - 잠재력 잠복기
습관 역시 대부분 중대한 한계점에 도달해서 새로운 성과를 보이기 전까지는 아무 차이가 없는 것처럼 보인다. 과정 초기와 중기에는 이른바 '낙담의 골짜기'가 존재한다. 우리는 발전이 직선적으로 나타나리라 기대하지만 처음의 몇주, 심지어 몇달 동안은 별 효용없는 변화들만 보며 낙심한다. 뭔가 해낼 수 있다고 느껴지지 않고, 계속해서 과정들이 축적되고 있음에도 결과는 아직 저 멀리에 있다.
하지만 의미 있는 차이를 만들어 내고 싶다면 정체기, 그러니까 여기서 '잠재력 잠복기'라고 부르는 기간을 돌파할 때까지 습관을 유지해야 한다.
::: 목표 따윈 쓰레기통에 던져 버리기 - 시스템의 구축
목표의 문제 4. 목표와 장기적 발전은 다르다.
목표 중심적 사고는 '요요 현상'을 불러올 수 있다.
중요한 목표를 달성할 때 까지 억지로 버티며 참다가, 목표를 이룬 후에 다시 예전으로 돌아가곤 한다.
특정한 목표를 이루기 위해 노력했다면, 그것을 달성한 뒤에 무엇이 남아 우리를 앞으로 나아가게 할까?
목표 설정의 목표는 게임에서 이기는 것이다. 반면 '시스템 구축'의 목적은 게임을 계속 해나가는 것이다. 장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다. 성취하는 것이 아니라, 계속해서 개선하고 발전해 나가는 순환 고리를 만드는 것이다.
<나의 경우>
아주 오랜 기간 해야한다고 생각하기만 하고 못하던 운동에 대해,
특별히 살을 몇키로 뺀다거나 하는 목표를 세운 것이 아니라,
아이들을 학교에 보낸 직후 무조건 나가는 시스템을 만드니,
훨씬 쉬어졌다. 과정 변화가 일어난 것이다.
그래도 그렇지 40년 동안 그렇게 어려웠던 일이 너무 쉬운일로 바뀐 근본적인 이유는 바로 정체성의 변화다.
::: 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
행동의 변화는 결과 변화, 과정 변화, 정체성 변화까지 세 개의 층으로 이뤄져 있다.
가장 안쪽의 세번째 층은 '정체성'을 변화시키는 것이다. 정체성은 우리가 믿고 있는 것이다.
많은 사람이 자신이 얻고자 하는 것에 초점을 맞춰 습관을 변화시키려고 한다. 그러나 이런 태도는 결과 중심의 습관을 형성한다. 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다. 우리는 무언가가 되고 싶어 그와 관련된 습관을 시작한다.
제1의 단계 '신호'에서 좋은 습관을 만드려면.. '분명하게 만들어라'
1. 먼저 나의 습관들을 알게되면 좋은 습관 쌓기에 활용할 수 있다. 현재 무의식적으로 하고 있는 습관을 이용하면 습관 쌓기가 쉬워진다.
2. 실행 의도를 이용하라. '나는 [언제][어디서][어떤 행동]을 할 것이다.'
3. 습관 쌓기를 이용하라. '[현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.'
4. 환경을 디자인하라. 좋은 습관의 신호를 분명하게, 눈에 보이게 만들어라.
내가 실행하고 있는 것,
· 명상&확언: 나는 아침에 눈뜨자마자 침대에서 명상과 확언을 한다.
제2의 단계 '열망' 단계에서 좋은 습관을 만들려면 매력적이어야 한다.
1. 유혹 묶기를 이용하라. '하고 싶은 행동'을 '해야 하는 행동'과 짝지어라.
2. 당신이 원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가라.
3. 동기부여 의식을 만들어라. 어려운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 좋아하는 뭔가를 하라.
내가 실행하고 싶은것,
· 앞마당 만들기:나는 투자 동료들과 한달에 2개의 앞마당을 만들어 낼 거야. 이 행동은 내가 7개의 엄선된 아파트를 구매하는데 엄청난 도움이 되겠지? 앞마당 만들기를 하나씩 해낼때 마다 나에게 보상으로 맛집을 가겠어.
· 돈: 돈을 절약하는 것은 종종 희생과 연관된다. 하지만 단순한 진실 하나를 깨달으면 절약이 제한이 아니라 자유임을 알게 된다. 지금 아끼며 사는 것은 미래의 생활수준을 증가시킨다는 깨달음이다. 즉, 이번 달에 아낀 돈은 다음 달의 소비 능력을 증가시킨다.
제3의 단계 '반응'에서 좋은 습관을 만들려면, '반응하기 쉽게 만들어라'
어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 '반복'이다. 완성하는 것이 아니다. 새로 익혀야 할 습관의 면면을 그려볼 필요는 없다. 그저 반복하라.
습관은 반복된 행동을 통해 점차적으로 자동화되면서 만들어진다. 어떤 행동을 반복할수록, 뇌는 그 행동을 하는 데 더 효율적인 구조로 변화한다. 신경과학자들은 이를 '장기적 강화'라고 부르는데, 최근데 패턴화된 행동들을 기반으로 뇌에서 뉴런들의 연결이 강화되는 것을 말한다.
습관을 형성하는 데 들인 시간보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요하다.
1. 마찰을 줄여라. 당신과 좋은 습관 사이의 단계들을 줄여라.
2. 환경을 갖춰라. 좋은 습관이 더 일어나기 쉽게 환경을 준비하라.
3. 결정적 순간을 완전히 체득하라. 거대한 영향을 가져올 작은 선택들을 강화하라.
4. 2분 규칙을 이용하라. 2분 또는 그 이하로 실행할 수 있을 때까지 습관을 축소하라.
습관을 만들려면 터무니없을 만큼 사소해야 한다. 일단 시작하면 그 일을 계속하기가 훨씬 쉬워지기 때문이다.
· '아침 운동을 나가야지'
이런 전략들은 또다른 효과가 있는데, 바로 우리가 세우고자 하는 자아상을 강화한다.
5. 습관을 자동화하라. 미래 행동을 이끌어내는 기술과 장치에 투자하라.
제4의 단계 '보상'에서 좋은 습관을 만들려면, 보상을 만족스럽게 만들어라.
1. 강화 요인을 이용하라. 습관을 완수하면 즉시 스스로 보상하라.
2. '아무것도 하지 않는 것'을 즐겨라. 나쁜 습관을 피할 수 있는 방법을 고안하라'
3. 습관 추적을 하라. 습관 추적을 계속하고 흐름을 깨뜨리지 마라.
· 우리에게 행동을 일깨우는 시각적 신호를 만들어내고,
· 자신의 발전을 눈으로 보고 이를 되돌리고 싶지 않다는 내적 동기를 일으키며,
· 성공적으로 습관을 수행하고 기록하는 순간순간 만족감을 느끼게 해준다. 나아가 우리가 원하던 사람이 되어간다는 시각적 증거를 하나씩 쌓아나감으로써 우리에게 즉각적이고 본질적인 만족감을 준다.
4. 두번 거르지 마라. 한번 걸렀을 때 즉시 궤도로 돌아가라.
< 생각해 보고, 적용하기 >
Q1. 가장 큰 울림을 주었던 책
원씽, 아주 작은 습관의 힘: 인생의 치트키를 알게된 느낌
Q2. 가장 인상 깊었던 구절
지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다. 우리는 무언가가 되고 싶어 그와 관련된 습관을 시작한다.
Q3. 올해 가장 이루고 싶은 목표와 습관 정착을 위한 습관 쌓기 방법
임장과 시세 트래킹 시스템화 하기
매일 아침 운동 후, 시세 트래킹
매주 토요일 운동후, 임장 나가기
Q4. 나쁜 습관 버리기
좋은 습관에 집중하여 좋은 습관 만들기
Q5. 나의 강점, 나의 좋은 성공 습관 또는 만들고 싶은 성공 습관
나의 강점은 실행력, 그냥 한다. 앞으로는 도전만 하지 않고 목적의식을 갖고 장애물을 이겨내서 내가 원하는 목표지점까지 도달하고 싶다. 그러기 위해 포기하지 않는 성공습관, 될때까지 하는 성공습관을 기르고 싶다. 그러려면 ‘성공한 부동산 투자자’ 라는 나만의 정체성을 만들어 나가는 것을 게을리 하지 않을 것이며, ‘지속가능한 투자 시스템’을 만들고 싶다.
댓글
우누부님에게 첫 댓글을 남겨주세요.
