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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어
3. 읽은 날짜: 2023.09.22
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
PART1 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화
Chapter 1. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까
Chapter 2. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
Chapter 3. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게
PART2 첫 번째 법칙 : 분명해야 달라진다.
Chapter 4. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다
Chapter 5. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라
Chapter 6. 환경이 행동을 결정한다.
Chapter 7. 나쁜 습관 피하기 기술
PART3 두 번째 법칙 : 매력저이어야 달라진다.
Chapter 8. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까
Chapter 9. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까
Chapter 10. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까
PART4 세 번째 법칙 : 쉬워야 달라진다
Chapter 11. 1만 Chapter 11 시간의 법칙은 틀렸다
Chapter 12. 웬만하면 쉽게 갑시다
Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간
Chapter 14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가
PART5. 네 번째 법칙 : 만족스러워야 달라진다
Chapter 15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법
Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가
Chapter 17. 누군가 당신을 지켜보고 있다
PART6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가
Chapter 18. 습관에도 적성이 있다
Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가
Chapter 20. 습관의 반격
p. 19
우리 모두 인생에서 불했을 겪지만 장기적으로 볼 때 인생은 대개 습관으로 결정되곤 한다. 모두 독 같은 습관을 가지고 있다면 누구라도 똑 같은 결과 밖에 나오지 않는다. 하지만 다른 사람들보다 더 좋은 습관을 가지고 있다면 더 좋은 결과를 만들어 낼 수 있다.
습관이라는 것을 이렇게 체계적이고 구체적으로 설명하며 습관이 인생이라는 것, 그리고 그러한 습관을 통해 나의 인생을 바꿀 수 있다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 내가 하는 행동들이 습관이 되었다고 생각했지, 내가 나의 습관을 바꿀 수 있고, 그렇게 함으로서 내 인생을 바꿀 수 있다는 것을 배웠다. 습관에 대해 이렇게 깊게 생각해 보지 않았는데, 참 중요한 것이라는 걸 알게 되었다.
2. 습관 만들기가 무조건 반복으로 할 수 있다고 생각했지만, 습관 만들기도 핵심 내용이 있고 방법이 있고, 그걸 적용해야 한다는 것을 알게 되었다.
3. 습관 만들기의 체계적인 방법이 있고, 그것을 통해 좋은 습관 만들기를 할 수 있다는 것을 배웠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 행복 변화의 세 단계 : 정체성, 과정, 결과를 생각하며 나의 삶을 어떻게 살 것 인가 생각해 보기
2. 나의 습관들을 목록으로 만들어 보며 나를 되돌아보기
3. 지루함을 견뎌라. 임장가기, 임장 보고서 쓰기가 힘들고 지칠지라도 계속하기
4. 가장 중요한 숙고와 복기하기. 일요일 밤, 한 달의 마지막 날에 나의 계획과 내가 한 일에 대해 숙고와 복기하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p. 19
우리 모두 인생에서 불행을 겪지만 장기적으로 볼 때 인생은 대개 습관으로 결정되곤 한다. 모두 독 같은 습관을 가지고 있다면 누구라도 똑 같은 결과 밖에 나오지 않는다. 하지만 다른 사람들보다 더 좋은 습관을 가지고 있다면 더 좋은 결과를 만들어 낼 수 있다.
p. 59
정체성은 경험을 통해 습득되고 익숙해진다. 엄밀히 말하면 습관은 정체성을 만들어 나간다.
p. 298
전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해 나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.
p. 307
숙고와 복기는 모든 습관에서 장기적 증진을 돕는다. 실수를 깨닫게 해주고, 실력을 향상시키는 경로가 어떤 것인지 숙고할 수 있게 해주기 주기 때문이다. 이런 숙고가 없이는 변명거리를 만들어 내고, 합리화하고, 스스로에게 거짓말을 할 수 있다. 우리는 어제와 비교해 더 나아졌는지 또는 더 나빠졌는지 결정하는 기준을 가지고 있지 않다.
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