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9월 돈버는 독서모임 - 부의 전략수업
독서멘토, 독서리더
- 한 줄 요약: 좋은 습관을 만들고, 나쁜 습관을 멈추기 위해서 시스템을 만들어라(분명하고, 매력적이며 쉽게, 그리고 만족스럽게 하라)
<본 것>
1. 어떤 습관을 형성할 때 행동결과를 변화시키려 하지 말고 정체성을 변화시키면 결과는 따라온다.
2. 습관이 만들어지는 과정
신호: 자극, 인식 -> 분명하게
열망: 동기 -> 매력적으로
반응: 습관 -> 쉽게
보상: 결과(목표) -> 만족스럽게
3. 분명하게
- 습관에 시간과 장소를 부여하라
- 습관 쌓기: 현재습관을 하고 나서 새로운 습관을 할 것이다.
- 실행의도 전략: 나는 언제, 어디서, 어떤 행동을 할 것이다.
- 환경을 재디자인하라(새로운 장소-새로운 습관, 한 공간에서 한 가지 일만)
4. 매력적으로
- 유혹 묶기 전략: 원하는 일과 해야하는 일 짝짓기
- 우리가 습관을 모방하는 세 집단(매력적이라 모방): 가까운 사람, 다수, 유력자
- 인간은 무리 동물->어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 성장할 것이다.
- 내가 좋아하는 일을 하기전에 의식을 만들고 그 의식을 어려운 습관을 행동으로 옮기기 전에 한다.(어려운 습관과 긍정적 느낌 연결)
5. 쉽게
- 시간보다 횟수, 반복의 중요성
- 생각(동작)만 하지 말고 실천(연습)해라.
- 최소노력법칙: 좋은 습관과 관련된 마찰은 줄이고, 나쁜 습관과 관련된 마찰은 증가시켜라(환경의 재구성, ex. 미리 준비해놓기)
- 변화를 위한 최소한의 시간: 의식-2분
- 시작을 쉽게 하라. 나머지는 따라올 것이다.
- 이행장치: 현재 시점에서 나쁜 습관을 하기 어렵게 만들어 미래에 올바른 일을 할 가능성을 높이는 것
6. 만족스럽게
- 우리는 좋은 습관의 비용은 현재에 치르며, 나쁜 습관의 비용은 미래에 치른다.
- 습관 강화: 습관과 즉시적인 보상을 묶는 것 -> 만족감(ex. 편의점 안가면 5천원 여행통장 입금)
- 습관추적: 달력ox표시, 시각화
- 절대로 두 번 거르지 않는다
- 문제는 실수하는 것이 아니다. 완벽하게 하지 못하면 전부 소용없다고 생각하는 것이다. 이것은 습관에서 쉽게 탈선하게 하는 위험 요소다.(완벽주의 금지)
- 습관계약: 나쁜 습관에 즉각적 대가를 치르게 하라(ex.운동 안하면 엄마한테 5만원 주기), 나쁜 대가를 치를 순간을 앞당기는 것.
7. 최고의 습관을 만드는 방법
- 나에게 맞는 습관을 찾아라
- 습관이 지루해질 때 계속해나가는 것이 차이를 만든다.
- 숙련=습관+의도적 연습
- 숙고와 복기 -> 습관에 안주하는 것의 해결책
- 정체성에 유연함 한스푼 추가하기
<깨달은 것>
- 정체성을 바꿔야 한다는 생각없이 행동만 바꾸려고 해서 내가 매번 습관만들기나 습관버리기에 실패했던 거구나
- 특정하고 간단한 의식을 만드는 것만으로도 내가 어떤 습관을 시작할 고속도로에 진입하는 것이다.
- 습관일기가 왜 필요한가 싶기도 했고 쓰다가 며칠만에 그만 둔 적도 많았는데, 시각화에 따른 이점들이 많다는 것을 깨달았다.
- 완벽주의 버리기, 완벽하게 목표달성을 못했다고 해서 실패가 아니다. 일단 해라, 목표한것의 10%만 했어도 아예 안한것보다 낫다.
- 습관을 매번 업그레이드 해야 한다.(숙련, 숙고, 복기)
<적용할 것>
- 습관 일기 쓰기
- 매일 강의들어야지, 독서해야지 하지 말고 투자자가 되기위한 한 걸음 한 걸음을 걸어나가야지 라고 생각하기
- 퇴근 후에 집에 가지 않고 운동하러 가기, 도서관 가기(환경만들기)
- 책상위에는 항상 독서대를 펴놓기
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