[ 러버블리v] 5월 독서후기 #3 - 행복한 성취주의자 (독서기간: 26.5.1 ~ 5.11 )

 * 책 제목 : 행복한 성취주의자

 * 읽은 날짜 : 5.1 ~ 5.11

 * 핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #행복  #효과적인어려움의극복  #나의삶나의생

 * 도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8점

 * 도서선택이유 : 5월 반독모. 정말 책이 읽히지않았다. 이렇게까지 읽히지않는 책은 정말 몇달만에 만나는듯했다…! 

 89p. 실수를 두려워하는 대신 실수란 일어날 수 밖에 없다는 현실을 인정하며, 그 실수를 통찰력을 얻고, 문제를 해결하고, 생각을 전환하고, 성공을 위한 전략개선의 기회로 활용할수있다.

173p. ‘유익한’경험들, 특히 바랐던 대로 되지 않았을 때의 경험은 종종 우리 자신, 다른 사람들, 그리고 세상에 대해 가장 많이 확실히 알게 되는 지점이 된다. 좋든 싫든, 사람들은 대개 역경에서 가장 많은 것을 배운다. 

 265p. 인간에게서 모든 것을 빼앗을 수 있지만 단 한가지만은 빼앗을 수 없다. 주어진 상황에서 자신의 태도를 선택하는 것, 자신의 길을 선택하는 것. 이게 바로 인간의 마지막 자유다

378p. 성장통은 최고의 자신이 되어가는 과정이며, 삶의 자연스러운 부분이라는 사실을 잊지마라.

 276p. 행복이 우리를 감사하게 만드는 것이 아니라 감사가 우리를 행복하게 만드는 것이다.

→ 인생이란 이와 같다는걸 알려주는 문구인것같다. 문제나 실수나 벽, 어려움은 언제나 나타나고 때론 잘못된 선택을 할수도 있지만 정말 중요한것은 내가 그때 어떤 선택을 하면 좋았을까 어떤 선택을 하면 더 좋은 결과가 나왔을까 복기하고 다음엔 이런 선택을 해야겠다 남기는 것이고 그 실수에 너무 매몰되지말고, 또한 나를 너무 힘들게 하는 환경과 생각하지 못했던 일 속에서 내가 어떤 생각과 태도로 그것을 뚫고 나가야하는지. 어떻게 받아들이느냐에 따라서 슬럼프가 깊게 올수도 있고, 그저 지나가듯 흩어질수도 있다고 생각되었다. 그리고 그 아픔은 내가 더 성숙해지고 더 좋은 인간으로 바뀌어가는 과정이라는 것을 당연하게 받아들여야한다는 것을 다시 느끼게 되었다. 신기하게도 사실 이번 학교때 반장을 하면서 하지않았던 것을 새로 해보면서 힘에 부친다??는것을 느끼게 되었고 4월에 체력적으로 정신적으로 벅찼는데 이것이 성장통이라고 당연한것이라고 말하곤했는데 책에 나와서 놀랐고, 그런 것을 겪으면서 사람이 더 성숙,성장해짐을 느껴서 언제나 삶속에서 이러한 것들을 잊지말아야겠다고 생각할수있었습니다. 그리고 행복의 관점이 행복이 있어야 삶에서 감사할수있는게 아니라 감사하기때문에 행복하다는 관점의 이동의 문구가 있었는데 여기에서 내가 지금하고 있는 감사일기가 내가 좀더 행복할수있고 그안에서 긍정적일수있다는 것을 알수있었습니다. 투자도 이와관련해서 내가 선택했던것 내가 투자했던것 과거를 복기하고 더 좋은 개선점을 찾아보고 그것을 통해 더 좋은 방법들을 찾아보고 미래에 비슷한 기회가 왔을때 더 좋은 선택을 할수있는게 아닐까 싶었습니다.

💎 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점 (블리의 본것, 깨달은것)

⭐ 블리가 본 것, 깨달은 것 (책 요약,느낀 점)

[part 1] 성공을 위한 기반을 마련하라

 - 생각, 감정, 행동은 상호 연결되어 있다.

 - 우리의 목표는 감정의 강도를 조절하여 더 쉽게 제어 가능하다고 느끼게 만들고 이러한 감정의 조절을 통해 더 효과적으로 어려움을 극복하려는 것이지, 감정을 제거하려고 애쓰는 것이 아니다. => 행복(감정)하면서도 높은 성취(행동)을 얻을 수 있게 만드는 것.

 - 인지왜곡을 하고 있을때 그 왜곡을 인식하는 것이 중요하다. 그래야 인식 → 행동으로 넘어갈 수 있다.

 - 자신만큼 스스로에게 공감할 수 있는 사람은 이 세상에 아무도 없다! 내게 가장 많은 불안을 불러일으키는 생각이 무엇인지 확인하고, 질문을 던지고 그 생각의 허점을 발견하여 구멍을 내라.

 - 애초에 우리는 무엇을 두려워하는가? 보통은 다른 사람의 기대를 충족시키지 못하리라는 두려움이다.

 - 다른 사람의 인정을 받으려는 욕망은 필연적으로 불안과 불안정을 불러일으킨다. 사실은 그저 우리가 우리 자신을 판단하고 있을 뿐이다

→ 안좋은 일이 생기거나 마음이 어려울때 우리는 쉽게 그 감정에 매몰되고 만다. 그러다보면 평소에는 금방 극복해낼문제도 그렇게 받아들이지못하고 헤매일때가 많고 정말 중요한 시간들을 많이 소모해버리곤한다. 그래서 중요한 것은 내가 어떤 것에서 나의 감정과 생각에 매몰되는 지를 찾고 그 부분을 발견(인지)하는게 중요할것같다. 각자의 생각과 감정에 매몰되는것은 다비슷한것같다. 단지 내가 그것에 더 깊게 가느냐 갔다가도 금방 빠져나오느냐의 차이이고, 이것은 무수히 많은 연습에서 비롯되는 것 같다. 아팠을때 나는 생각에 생각의 꼬리를 물고 당장 닥치지않을 어려운 상황을 가정하면서 스스로를 괴롭혔던 것같다. (정신과 선생님은 이것을 망상이라고했다) 다행스럽게도 이제는 어느정도 가면 그 생각을 멈출수있고 멈추는게 아니면 강제적으로 스위치를 끈다(잠들기). 그래서 자신만의 망상지점을 알고 그에 따라 어떻게 이것을 파훼하고 나가는지 잘 아는것이 중요한것같다 느껴진다. 그리고 정말 내 인생에서 중요한것을 찾고 답을 내려야할때는 하루의 시간을 온전히 그 문제만 집중하고 답을 내리기 위해서 책을 읽고 나는 어떤 사람인가 내가 내스스로를 속이고 있지않은지 철저하게 심도있게 생각해보고 파헤쳐보려한다. 그 과정을 통해 나는 비로소 나라는 사람을 만날수있다. 

[part 2] 8가지 핵심 원칙

 (원칙1) 탁월성을 추구할 것

 - 탁월성 = 행복+건강+높은성취

 - 훌륭한 삶 = 당신의 마음(행복),몸(건강) 그리고 정신(높은 성취)를 가장 중요하게 여기는 삶이다.

 - 우리는 모두 사랑받고 싶어 한다. 자신이 중요한 사람이라고 인정받고 싶어 한다. 이는 인간의 근본적인 본성이다. 당신은 인간이라는 이유만으로 행복할 자격이 있다.

 - 자신이 어떤 사람인지를 받아들이고 자신을 잘 돌보면서 의미 있는 목표를 향해 나아가며 탁월성을 추구하는 자유로운 삶을 살 수 있다. 

 -  실수를 두려워하는 대신 실수란 일어날 수 밖에 없다는 현실을 인정하며, 그 실수를 통찰력을 얻고, 문제를 해결하고, 생각을 전환하고, 성공을 위한 전략개선의 기회로 활용할수있다.

 - 회피는 불안의 원인에 직면하지 않으려는 행동이다. 직면이야말로 회피에 대한 가장 효율적인 해독제다. 

 - 아무것도 하지 않는 것보다는, 원하는 것과 다르더라도 어떤 결과든 나오게 만드는 편이 낫다.

 (원칙2) 나의 에너지에 투자할 것

 - 에너지는 유한하며 결국에는 한계에 부딪히는 떄가 오기 마련이다. 따라서 양질의 수면, 운동, 휴식, 즐거운 활동, 건강에 좋은 음식, 충분한 수분 섭취로 활력을 재충전하고 에너지 저장고를 보충해한다. 그것이 최상의 상태로 움직이는 방법이다. 

 - 당신의 건강과 행복은 중요하다. 당신은 소중한 사람이기 때문이다.

 - 신체 활동은 번아웃과의 싸움에서 당신이 기댈 수 있는 첫 번째 대응이다. 

 - 지속적으로 에너지를 활성화하는 고품질음식으로 스스로에게 연료를 공급하는 행위의 투자 대비 수익률은 매우 크다

 - 몸과 마음 모두에 연료가 충만한 상태를 유지할 수 있다면 당신의 현재, 그리고 미래의 꿈과 목표를 달성하는 데 필요한 에너지 역시 충만할 것이다. 

 - 일관성 있는 자기돌봄이야말로 불안을 극복하고 피로를 물리치며 지속적으로 높은 성과를 경험하고 훌륭한 삶을 살아가는 데 도움이 되기에, 매우 중요하다.

 - 결국, 자기돌봄이란 부분적으로는 에너지를 보존하여 전략적으로 원하는 방식으로 사용할 수 있도록 대비하는 행위다. 

 - 우리가 항상 달리려는 습관을 내려놓고 잠시 멈춰 휴식을 취하고 스스로를 재정비할 수 있다면, 모든 일에서 더 큰 성공을 거둘 수 있을 것입니다. 그리고 삶을 살아가며 더 많은 기쁨을 느끼게 될 것입니다.

 - 두뇌에 끊임없이 해결해야 할 문제들을 쏟아붓는 대신, 작업과 작업 사이에 잠시 멈춰 숨을 고를 수 있는 시간을 주라는 의미다. 

 (원칙3) 호기심으로 불확실성을 헤쳐나갈 것

 - 걱정은 제멋대로 상상을 키워, 결국 최악을 결론으로 내달린다. 

 - 느낌이 아닌 사실에 집중하고, 마음이 왜곡한 현실 때문에 왜곡된 감정에 빠지지 않도록 하는 것. 

 - ‘유익한’경험들, 특히 바랐던 대로 되지 않았을 때의 경험은 종종 우리 자신, 다른 사람들, 그리고 세상에 대해 가장 많이 확실히 알게 되는 지점이 된다. 좋든 싫든, 사람들은 대개 역경에서 가장 많은 것을 배운다. 

 - 현실은 예상만큼 두렵지 않다. 그리고 불안은 모두 헛되다. 그러니 우리는 불안 대신 호기심을 유지하는 편이 낫다.

 (원칙4) 건강한관계 구축

 - 인간 관계는 우리를 스트레스나 역경에 대처할 수 있게 해줄 뿐만 아니라, 배우고 성장하고 탐구하며 목표를 달성하고 새로운 재능을 계발하고 삶의 목적과 의미를 찾을 수 있게 해준다

 (원칙5) 해야한다를 할수있다로 변환하라

 - 지속가능한 성공의 핵심은 자기 목표를 확인하고 충족시키는 것이다

 - 성취에 실패한 목표를 계속 세우지 마라. 필요하다면 수정하면서 계속나아가라. 계속해서 실행 가능한 목표를 세워라. 계속 문제를 해결하라. 계속 나아가라

 - EAO 공감,수용,최적화 의 목표는 경력, 가정생활, 건강, 재정, 관계, 또는 그날그날의 일상에서 겪는 삶의 변화에 적응할 수 있도록 돕고, 새로운 현실에서 살아남는 방법을 보여준다. 앞으로 나아갈 방법을 찾고, 필요하다면 조정하는 법을 배우며, 상황에 대한 ‘해야 한다’는 생각을 줄이고 계속 새로운 관점을 찾고 수용하는 것은 장기적인 에너지 관리와 높은 성취를 위해 필수적이다. 결국, 계속해서 앞으로 그리고 위로, 다음 도전을 향해 나아가는 것이 성취 하니겠는가?

 - 인간에게서 모든 것을 빼앗을 수 있지만 단 한가지만은 빼앗을 수 없다. 주어진 상황에서 자신의 태도를 선택하는 것, 자신의 길을 선택하는 것. 이게 바로 인간의 마지막 자유다. 상황의 현실은 바꾸지 못할 수도 있다. 하지만 가능한 최선의 방법으로 자신을 지탱하며 그 현실을 통과할 수 있다. 

(원칙6) 감사 기반 사고로 레벨업하라

 - 열린 마음, 다시 말해 역경이 성장 기회를 주며, 상황은 순식간에 바뀔 수 있다는 사실을 기꺼이 받아들이는 마음은 삶의 모든 순간에 감사할 수 있게 해주었다. 자신에게 닥친 현실을 회피하지 않고, 물론 압도감과 슬픔에 짓눌려 끔찍하게 힘겨운 순간들이 있었지만, 절망을 느끼지는 않았다. 가능한 한 많은 사회적 자기 지지를 받으며 이 늪을 빠져나갈 수 있다는 사실을 알고 있었다. 

 - 감사는 우리가 소중히 여기는 것, 우리 삶에 의미를 주는 것, 그리고 우리가 다른 사람들과 연결되어 있다고 느끼게 해주는 것에 대한 깊은 고마움을 반영하는 감정이다

 - 행복이 우리를 감사하게 만드는 것이 아니라 감사가 우리를 행복하게 만드는 것이다.

 - 당신 인생의 모든 경험이 오늘의 당신을 만들었다는 것은 진실이다. 당신은 지금 있는 그대로 가치 있는 사람이다. 변화와 도전은 삶에서 불가피하므로, 이를 당신의 더 큰 그림에 통합하는 것이 변화와 도전에 유연하게 대처하고 성장의  기회로 삼는 방식이다. 

 - 역경을 극복하며서 성장할 수 있는 영역들로는 ‘삶에 대한 더 큰 감사, 가까운 관계에 대한 더 큰 감사와 강화, 연민과 이타심 증가, 삶의 새로운 가능성이나 삶의 목적 파악, 개인의 강점에 대한 더 큰 인식과 활용, 영적 발전의 향상, 창의적 성장’이 포함된다. 따라서 역경에 대처하다 보면 당신은 더 강한 사람이 될 뿐만 아니라 잠재적으로 삶의 새로운 목표, 새로운 열정, 그리고 새로운 포부를 찾게 될 수 있다. 흔히 사람들은 어려운 상황을 통해 균형 잡힌 관점을 얻은 후에야 비로소 자신의 진정한 소명을 찾는다. 그리고 물론,거기서 당신의 진정한 열정을 표현할 수 있는 일을 하게 되면, 가능성은 무한하다.

(원칙7) 승리를 축하하라 

- 축하는 성취의 여정에서 배운 교훈을 다지고, 미래의 성취 가능성을 더욱 크게 만드는 사람들 간의 관계를 강화할 수 있는 중요한 기회다. 계속해서 다음으로 넘어가는 것은 번아웃으로 가는 지름길이며, 필수적인 회복과 재충전 및 자기돌봄 시간도 빼앗아간다.

(원칙8) 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라.그리고 지금 당장 시작하라

 - 인생은 선택의 연속이다. 당신이 세우고 달성하는 각각의 의미있는 목표는 더 커다란 기여를 향한 개별적인 한걸음이며, 유산은 그러한 목표들의 정점으로, 당신이 궁극적으로 세상에 이바지하고자 원하는 것이다. 당신에게 동기를 부여하고 앞으로 나아가게 하는 커다란 목적이다.

 - 우리는 미래의 성공으로 가는 관문으로서 현재에 집중할 것이다. 완벽이 아니라 발전이 훌륭한 삶을 만든다. 스트레스와 불안이 훨씬 적고 의미와 기쁨이 훨씬 더 많은 그런 삶 말이다. 

 - 모든 인간의 노력에서 성공의 비결은 완전한 집중이다. 이 완전한 집중력은 신뢰로 개발할수있다. 내가 무언가를 할 수 있다는 신뢰나 믿음은 매우 중요하다.'나는 이일을 하기 좋아하는가?' ‘ 이 일이 나에게 의미가 있는가? 이 일이 나의 가치관을 반영하는가?’  신뢰는 당신이 하고 있는 일에 집중할 수 있게 해준다. 당신을 완전히 몰입하게 해준다. 확신을 가진 당신은 유의미한 유산을 만드는 목표들을 설정하고, 그 과정에 투자할 힘을 얻는다. 당신은 끈기 있게 계속할 것이다. 

 →결국  part2에서 이야기하고자 하는 것은 ‘나 자신에 대해 알라’ 인것 같다. 내가 어떤 사람인지 알아야 어떨때 행복하고 시련을 만나면 어떤 자세로 행동하고 어려움을 극복하는 과정을 통해 다음엔 더 나은 선택, 그리고 그 힘듬과 어려움을 통해 더 나를 다듬고 내가 이럴때 이렇게 반응하는 사람임을 깨닫고 더 나를 알고 나를 사랑하게 되는 과정인것같다. 그러면서 행복을 더 느끼게 되는 것같다. 성장하고 성숙해지고 내가 목표하는 것들을 높이는 과정에서 어려움을 만나고 그것을 넘고 그안에서 변하고 성장하고 성숙해지는 나를 보면서 행복한 선택을 하는것. 정말 중요한 것은 내가 이것을 할때 행복한 사람인가? 인것같다. 어쩌면 나는 남들이 이렇게 해야만 한다는 것에, 남들이 나는 이럴때 행복해. 당연히 이래야지. 하는것에 끌려서 나도 이것을 해야만 행복하다고 느끼는 것이 아닌지 생각해볼 필요가 있을 것 같다. 남들의 목표와 좋은것 행복이 아니라 내가 행복한가 내가 원하는 것인가 이부분을 정말 나자신과 깊게 고민해야한다 생각할수있었다. 타인의 삶이 아니라 정말 내가 이것을 원하는가 이것을 했을때 기쁜가 행복한가 심도있는 대화를 해보자. 

[part 3] 계속 앞으로 나아가라

 - 평생 지속 가능한 성취를 이루어가는 사람이 되기 위해서는, 힘든 순간에도 계속 앞으로 나아갈 수 있도록 스스로를 도와야 한다. 넘어져 있는 자신을 학대하지 마라. 그래봐야 더 오래 쓰러져 있게 될 뿐이다. 자기연민을 배워라. 문제를 해결하라. 스스로에게 이해와 친절을 베풀어라. 쓰러진 자신을 일으켜 세워서 의미 있는 목표를 달성하기 위한 노력을 계속하라. 

 - 성장통은 최고의 자신이 되어가는 과정이며, 삶의 자연스러운 부분이라는 사실을 잊지 마라.

 - 큰 목표와 꿈을 이루는 데는 시간이 걸리기 마련이다. 다른 누군가를 위해 노력해야 할 필요는 없다. 당신이 노력해야 하는 이유는, 가장 큰 행복과 편안함을 느끼며 탁월성과 더불어 살아가기 위해서다. 당신이 정의하는 방식으로 최고가 되기 위해 노력할 때, 당신은 최고의 기분을 느낄 것이다. 

→ 각자가 삶에서 느끼는 행복과 성취, 기쁨은 다르다. 그렇기 때문에 내가 나를 더 잘 알아가야한다고 생각한다. 나의 인생은 누가 대신 살아주는 것도 아니고 남들이 말하는 1등이 나의 행복의 1등이 아니다.  우리가 이것을 잘 하지 못하는 이유는 어릴때부터 누군가와 경쟁하고 점수매기고 점수화하는 삶에 익숙하기 때문이며 유년시절부터 나는 어떤것을 좋아하는 사람인지를 고민해야했는데 대중매체나 부모님의 행동과 말, 주변 친구들이 하는 것에 대한 부러움등이 내 스스로 내가 어떤것을 좋아하는 사람인지 어떤 삶을 살고싶은지에 대한 생각을 저해하는 것 같다. 바쁘기도하다. 그러다보니 다들 비슷한목표, 비슷한 삶을 추구하며 살게 되는데 학창시절이 끝나고 대학을 가고 사회에 나가서 일을 하다보면 그때서 한번 돌아보게 되는것같다. 나는 이것을 원하는 사람인가. 나는 이 일을 할때 이 직업에서 정말 행복함과 효용성과 가치를 느끼는가. 그렇다면 나는 어떤것을 할때 행복한 사람인가. 그것을 뒤늦게 느끼는 것같고, 때로 어떤 사람들은 이런것을 향해 도전의식으로 자신을 내던지지만 어떤 사람들은 책임, 두려움 등으로 그속에 계속 남아있는 것같다. 정답은 없는 것 같다. 나의 삶은 누가 대신 살아주지 않으며 남편도 나의 부모도 자식도 대신 살아주지 않는 다는 것을 기억하면서 나는 내 삶을 어떻게 살아갈것인가 스스로 정의하고 행동해야한다. 하나뿐인 나의 인생을 타인이 정의한대로 그냥 흘러가는 대로 사는것이 아니라 내가 온전히 나의 삶을 살아가는 것이다. 그래야 내가 죽을때 나의 살아온 인생에 대해 후회가 없을 것 같는 것을 한번 더 느낀다. 

나는 무엇을 할때 행복한 사람인가? 어떻게 살고싶은가?

📌블's 적용

  - 나와의 심도있는 대화를 하고 나에 대해 더 잘 알아갈것. (학교방학때 철저하게 고민하고 생각할것)