열반스쿨 중급반 아주작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 32조 차세대]

1.책의 개요

책제목 : 아주작은 습관의힘

저자 및 출판사 : 제임스 클리어 / 비즈니스북

읽은 날짜 : 2023.9.

총점 9/10

2.책에서 본 것 / 깨달은 것

p19.살다보면 누구나 도전적인 순간들에 직면한다. 내게는 고교시절의 사고가 그랬다. 그일은 내삶에 중대한 교훈을 주었다. 더 이상 아무것도 할 수 없을 것 같았던 그때, 조금씩 시도한 아주작을 일들이 나를 바꾸었다. 사소하고 별것아닌 일이라도 몇 년동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄만한 결과가 나타난다.

우리모두 인생에서 불행을 겪지만 장기적으로 볼 때 인생은 대개 습관으로 결정되곤한다. 모두 똑같은 습관을 가지고 있다면 누구라도 똑같은 결과밖에 나오지 않는다. 하지만 다른사람들 보다 더 좋은 습관을 가지고 있다면 더좋은 결과를 만들어낼 수 있다.p34~35.어떤 중요한 순간은 과대평가되는 반면, 매일의사소한 진전들은 과소평가되기 쉽니다. 흔히 우리는 대단한 행위가 있어야만 성공할수 있다고 확신한다..

1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있다. 하지만 이는 무척이나 의미있는 일이다. 특히 장기적인 관점에서는 더욱 그렇다.

습관은 복리로 작용한다 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그결과가 곱절로 불어난다. 어느날 어느순간에는 아주작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그영향력은 어마어마해질수 있다. 2년 5년 10년 후를 생각해보라. 좋은 습관의 힘과 나쁜습관의 대가는 현저한 차이를 드러낼 것이다.

ㅡ>큰성과를 내려면 그에맞는 대단한 일을 해야할것같지만 아주 작은 습관들이 겹겹이 쌓여 원하는 결과를 만들어 낸다는 것에 동의를 한다. 생각이변하면 행도이변화도 행동이 반복되면 습관이되고 결국은 원하는 결과를 만들어 낸다는 것에 나또한 작은 행동들을 좋은 습관들을 만들어 가야겠다.

p37~37. 습관이 가져오는 변화는 비행기 경로가 몇도 바뀌는 것과 같다. LA에서 뉴욕으로 비행한다고 생각해보자. LA공항을 출발한 조종사가 남쪽으로 단 3.5도만 경로를 조정해도 우리는 뉴욕이 아니라 워싱턴DC에 도착한다....

일상의 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀다른 곳으로 나아갈수 있다. 1퍼센트 나아지거나 나빠지는 건 그순간에는 큰의미가 없어 보이지만 그런 순간들이 평생 쌓여 모인다면 이는 내가 어ᄄᅠᆫ 사람이 되어 있을지, 어ᄄᅠᆫ 사람이 될수 있을 지의 차이를 결정하게 된다. 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다

지금 당장 어ᄄᅠᆫ 방법이 성공적이든 성공적이지 않든 그것이 중요하진 않다. 중요한건 우리가 가지고있는 습관이 성공으로 가는 경로에 있느냐는 것이다. 현재 일어난 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨씬 더 중요하다.

ㅡ>속도보다 중요한건 방향이라는 말이 있듯이 남들보다 느리다고 초조해하고, 남들보다 빠르다고 우쭐댈 필요도 없는것같다. 내가 최종적으로 가고자하는 방향으로 지금 나가고 있는가가 속도보다 중요한 것 같다!!

P40. 영하1도에서 1도가 더오르자 거대한 변화가 나타나기 시작한다...

대나무는 처음 5년간 땅속광범위한 지역에 걸쳐 뿌리를 내리는 동안에는 거의 눈에 띄지 않지만 이후 6주만에 지상 30미터높이로 자라난다....

습관역시 대부분 중대한 한계점에 도달해서 새로운 성과를 보이기 전까지는 아무 차이가 없는 것처럼 보인다. 과정 초기와 중기에는 이른바 낙담의 골짜기가 존재한다. 우리는 발전이 직선적으로 나타나리라 기대하지만 처음의 며칠, 몇주, 심지어 몇 달동안은 별 효용없는 변화들만 보여 낙심한다. 뭔가 해낼수 있다고 느껴지지 않고, 계속해서 과정들이 축적되고 있음에도 결과는 아직 저 멀리에 있다. 꾸준한 습관을 세우기 어려운 이유는 여럿있지만 이런 과정의 어려움도 그중하나다.

P41. 열심히 하는데 성과가 없다고 불평하는 건 온도가 영하4도에서 영하1도 까지 올라가는 동안 왜 얼음이 녹지 않느냐고 불평하는 것과 같다. 노력은 결코 헛되지 않다. 쌓이고 있다. 모든일은 0도가 되어야 일어난다.

마침내 잠재력 잠복기를 돌파하고나면 모르는 사람들은 하룻밤 사이에 성공했다고 말할 것이다. 세상은 그모든 과정이 아니라 가장 극적인 사건만 본다. 하지만 자신은 얼마나 오랫동안 그일을 해왔는지 안다. 한 발자국도 나아가지 못한 것같을 때도 계속 밀어 붙여서 결국에는 오늘이 만들어졌음을 안다.

->내가 지금하는 노력에 당장에 결과가 나타나지 않더라도 얼음이 0도에서 녹듯이, 나또한 0도를 향해 가는 과정이라 생각한다.

P43.나는 내가 얻어낸 결과들이 처음에 세웠던 목표와는 거의 관계가 없고, 사실 모든 것은 시스템에 달려 있다는 것을 깨달았다. 목표는 우리가 얻어내고자하는 결과이며, 시스템은 그 결과로 이끄는 과정이다.

->목표는 대부분 같다 하지만 원하는 목표를 이뤄내는 사람들은 한정적이다. 원하는 목표에 갈 수 있는 시스템을 만들고 그걸 꾸준히 실행하느냐에 따라 달려있다.

P44~45.더나은 결과를 내고싶다면 목표를 세우는 일은 잊어라. 대신 시스템에 집중하라

목표를 생각하느라 너무 많은 시간을 들이고 시스템을 고안하는데는 시간을 투자하지 않을 때 문제가 발생한다.

결과에 차이가 생긴건 지속적으로 작은 개선들을 만들어내는 시스템을 시행한 것, 그뿐이다.

ㅡ>생각을 실천하는 행동이 무엇보다 중요한것같다. 아무리 큰 생각을 가지더라도 행동하지 않으면 아무일도 일어나지 않는다. 목표에 다다를수 있는 습관들을 시스템화시키고 꾸준히 행동해야 원하는 목표를 달성할 수 있다.

P46~47. 목표뒤에는 이런 가정이 내포되어 있다. 목표에 도달하면 행복해질거야, 목표를 우선으로 생각하는 태도의 문제는 다음 표지판에 도달할 때까지 행복을 계속 미룬다는 것이다. 나는 수없이 이런 함정에 빠져 내가 뭘하는지 잊곤 했다. 수년동안 나에게 행복이란 미래에 있는 것이었다....

목표는 이것아니면 저것이라는 양자택일적 갈등을 만들어낸다. 목표를 달성하면 성공하는 것이고, 달성하지 못하면 실패하는 것이라고 말이다. 그러면 스스로 행복에 대한 좁은 시야안에 갇히고 만다. 이는 오판이다. 실제 삶의 행로는 우리가 마음속으로 정해놓은 여정과 정확히 일치하지 않는다. 성공으로 가는 길은 수없이 많다. 굳이 하나의 시나리오에만 자신의 길을 맞출 이유는 없다.

ㅡ>내가 원하던 목표를 이루던 이루지 못하던 행복은 나에게 달려있다. 목표를 이뤘다고 행복한것도 이루지못했다고 불행한것도 아니다 그냥 나의 목표로 가는 모든순간이 의미있고 행복은 가까이 있음을 알았으면 좋겠다.

P48~49.목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 (어렵지않게)낮춰라.

정기적인 실행 또는 일상적인 행동들은 작고 실행하기 쉬울 뿐만아니라 강력한 힘을 내는 근원이다. 시스템의 한 구성요소로 종합적 성장을 이끈다.

ㅡ>시스템의 수준을 너무 어렵게 설정하면 매번 해내기가 버겁다. 그러면 지속하기가 힘들고 계속하지 못한다면 목표에 도달하기 전에 포기할 수도 있다. 나의 목표에 맞는 가장쉬운을은 무엇인지 찾고 행동하는게 중요하다.

P57.자신의 정체성에 운동하는 사람을 집어넣은 사람은 일부러 운동해야겠다고 결심하지 않는다. 자신의 정체성에 맞는 일을 실행하기는 쉽다. 그래서 행동과 정체성이 완전히 조화를 이루면 더 이상 행동 변화를 추구하지 않아도 된다. 이미 스스로 그렇다고 믿고 있는 유형의 사람처럼 행동하기만 하면 된다.

  ㅡ>헬스장을 등록해놓고... 가지를 않는다..;; 운동을 해야지 하는데 아직 운동에 대한 정체성이 확립되지 않은것같다..

P63.많은 사람이 어디서부터 시작해야할지 확신하지 못하고 있지만 우리는 어ᄄᅠᆫ결과를 얻어내고 싶은지는 알고 있다. 복부에 식스팩을 새기겠다든가. 화를 덜 내겠다든가, 연봉을 두배로 올려받겠다든가 말이다. 그러면 됐다. 여기부터 시작해서 결과들을 되짚어나가면서 그것들을 얻어낼 수 있는 사람이 어ᄄᅠᆫ사람인지 알아보면된다.

P65.중요한건 결과보다 나 자신이 가지고있는 가치 원칙, 정체성이 좀더 순환돼야 한다는 점이다. 초점은 늘 어ᄄᅠᆫ 사람이 되는것이어야지, 어ᄄᅠᆫ 결과를 얻어내겠다는데 있으면 안된다.

  ㅡ>estj인 나로써는 결과에 항상 중점을 두고 있다. 과정이야 어찌됐든 결과가 중요하다고 생각한다. 책에서는 결과만 얻어내겠다는데 있으면 안된다고 말을한다. 그보다 나자신의 가치,원칙,정체성에 중점을 두고있다. 내가 경제적자유를 얻고싶은이유는 더 나은 사람이 되기위함이다.

P72~73.습관은 자유를 제한하지 않는다. 오히려 만들어준다. 실제로 습관을 다루지 못할수록 자유가 줄어들기도 한다. 예를 들어 좋은 경제적 습관들을 들이지 못했다면 늘 다음에 쓸 돈 때문에 시달린다. 좋은 건강습관을 들이지 못했다면 늘 체력이 부족하다고 느낀다. 좋은 학습 습관을 들이지 못했다면 늘 뒤처지는 것처럼 느낀다. 언제 운동을 할지 ,어디서 글을 쓸지, 언제 청구서를 지불할지 등 간단한 일들을 결정하는데 늘 쫓긴다면 자유롭게 쓸 시간이 줄어든다. 자유롭게 생각하고 창조성을 발휘할 정신적 여유를 만들어 낼수 있느냐는 삶의 기본적인 일들을 더쉽게 만드는데 달려있다.

ㅡ>습관들이 오히려 시간적 여유를 만들어 줄수있다!! 지금까지 습관이라면 무언갈 도전하고 시간을 내서 해야하는 일 이라고 생각했다. 하지만 무의식영역으로 습관을 만들게되면 오히려 다른 자유를 만들어 준다는 말에 신선한 충격을 느꼈다. 내가 할 수 있는 한 최대한 무의식적 습관을 만들어 자유로운 시간을 만들어야겠다.

P103.습관에 시간과 장소를 부여하라. 시간과 장소를 명확히 제시하라. 이를 충분히 반복하면 왜라는 의문을 품지않고 적시에 적정한 일을 하게 될 것이다.

P124.일과 생활을 분명하게 나누는 선이 생기자 뇌에서 직업적인 부분의 전원을 끄기가 쉬워졌다. 각 방은 한가지 주요 용도를 가지고 있었다. 주방은 요리를 하는 곳이었다. 사무공간은 일을 하는 곳이었다. 가능하다면 한가지 습관이 일어나는 맥락을 다른 것과 섞지 않도록하라. 맥락들을 섞기 시작하면 습관들도 뒤섞인다. 그러면서 그중 더 쉬운 일을 하게된다.

  ㅡ>한곳에서 여러일을 할경우 더쉬운 일들을 한다고한다. 나는 책상에서 youtube를 보는게 그렇다.. youtube를 보는 장소를 따로 정해두고 봐야하는데 왜 항상 책을 보거나 강의를 들을때 더 보고싶어 지는지.... 절제력을 더 키워야 할것같다..

P208.습관은 고속도로 진입로와 같다. 습관은 무의식중에 이미 우리를 어ᄃᅠᆫ길로 이끌고, 다음 행동으로 빠르게 질주하게한다. 어려운 뭔가를 시작하기 보다는 이미하고있는 것을 계속하기가 쉽기 때문이다.

P209.이런 순간들은 도로의 분기점과 같다. 결정적 순간은 미래의 내가 이용할 수 있는 선택지들을 결정한다.

ㅡ>운동을 하는 것은 힘들다 하지만 운동하러 가는게 더힘들다. 도로의 분기점에서 나에게 유익한 행동을 하면 그다음은 그것을 계속해서 해나갈수 있다.

P211.작은 일에서부터 시작해야 한다는 것을 알고 있어도 우리는 그 시작을 거창하게 생각 할 때가 있다. 변화해야겠다고 꿈꾸는 순간 우리는 흥분하고, 빨리 많은 일을 하려고 한다.

  ㅡ> 이제 월부공부를 시작한지 4개월이 됐다. 처음에 너무나 조급했지만 이번 열중강의를 통해 조금 여유가 생긴것같다. 

P214. 대부분의 사람들은 일기쓰기를 통해 모릿속의 생각을 정리하고 글로 표현하는 능력이향상된다. 그러나 이런 이득이 있음에도 불구하고 대부분은 며칠이 지나면 포기하거나 완전히 그만둔다. 일기 쓰기가 일처럼 느껴지기 때문이다. 비결은 그것이 일로 느껴지는 지점 직전에 멈추는 것이다.

 ㅡ>목실감이 너무나 일처럼 느껴진다.. 일로느껴지는 지점직전에 멈춰야 한다는데.... 처음 쓰는것부터가 일처럼 느껴진다....

P240.나쁜습관은 대개 즉시 좋은 기분을 느끼는데, 궁극적으로는 나쁜기분을 느끼게된다. 좋은 습관은 이와 반대다. 당장은 즐겁지 않지만 궁극적으로는 좋은 기분을 느낀다.

좋은 습관의 비용은 현재에 치르며, 나쁜 습관의 비용은 미래에 치른다.

 ㅡ>내가 지금 치르고있는 비용들이 언젠가 좋은 결과물로 보상받는 날을 기다린다. 지금 당장의 유혹을 뿌리치고 독,강,임,투를 하고 내자신이 나중에 수고했다고 말해주고싶다.

P256.100달러를 투자했는데 50퍼센트를 얻는다면 150달러를 갖게된다 하지만 33퍼센트를 잃으면 다시 100달러로 돌아간다. 다시 말해 33퍼센트의 손실을 피하는 것은 50퍼센트의 이득을 얻는 것 만큼 가치가 있다.

  ㅡ>주식,코인... 잠시 손을 놓아야 할것같다..

P284.더 나아지는 것만으로는 승자가 될 수 없을 때, 달라짐으로써 승자가 될수 있다. 자신이 가진 기술들을 조합하면 경쟁수준을 낮추고 두각을 드러내기가 더 쉬워진다. 규칙을 다시 씀으로써 유전적 이점 혹은 수년간의 연습이 필요한 일을 손쉽게 손에 넣을수 있는 것이다.

 ㅡ> 한계점에 부딧혔을때 내가 가지고있는 장점들을 모아 남들과 다른 나만의 경쟁력을 갖춰야할것같다

P294.어느시점에 이르러 매일 같이 하는 훈련에서 오는 지루함을 견디는게 관건이죠. 같은 리프트 동작을 하고 또하는거요...

그러나 코치는 실제로 성공한 사람들 역시 우리처럼 동기가 일어나지 않는걸 느낀다고 말했다. 단지 이들은 지루함을 느끼는 대신 동기가 일어날 방법을 계혹해서 찾는게 차이라고 했다.

P295.뭔가를 숙련하려면 연습이 필요하다. 하지만 연습을 하면 할수록. 점점 그것은 일상이 되고 지루해진다. 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다.

->성공한 사람들도 지루함을 견디고 그과정들을 이겨냈다. 어떠한 일을 할 때 그 행동이 반복되면 지루함으르 느낄수밖에없다. 성공한 사람들은 그안에서 새로움을 찾으려 노력한다. 힘들고 지치더라도 포기하지않고 끝까지 해내는게 중요하다!!

P298.어ᄄᅠᆫ 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그일을 하고 또하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만한다.

P301.그러나 잠재력을 최대로 끌어올려 엘리트 수준의 능력을 갖추고 싶다면 더욱 섬세하게 접근해야한다. 무턱대고 똑같은 일을 반복하면서 특별해지기를 기대할 순없다. 습관은 필요하다. 그러나 숙련을 이루는데 충분조건은 아니다. 숙련에 필요한 건 자동화된 습관과 의도적인 연습의 조합이다.

  ㅡ>어느 시점까지는 빈도수가 중요하지만 그다음은 몰입도가 있어야 성장할수있다. 아직은 횟수로 성장하는 단계이기때문에 참고 계속하면 되지만 어느 시점(슬럼프)이 왔을때 잘이겨내야 할것같다!!

P306.성공하는 방법은 제대로 된 일을 하는 방법을 배우고 매번 그 같은 방식을 유지하는 것입니다.

  ㅡ> 굉장히 단순하지만 이게 정답인것같다. 성공하는 방법을 알고 그대로 실천하면 된다!!