[열중 30기 2제 독서까지 완벽하9만! 열정파워] 4주차 '' 독서후기

*과제 제목: 아주작은습관의힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 열정파워]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주작은습관의힘

2. 저자 및 출판사: 제임스클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.24

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다.

성공한 사람도, 성공하지 못한 사람도 목표는 같다. 결과에 차이가 생긴 건 지속적으로 작은 개선들을 만들어내는 시스템을 시행한 것, 그 뿐이었다.

[part 2. 분명해야 달라진다.]

새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다. 그 습관을 가장 성공적으로 실행할 수 있는 시간과 장소를 생각하라.

실행 의도 공식은 다음과 같다. ‘나는 [언제][어디서][어떤 행동]을 할 것이다.’

[part 3. 매력적이여야 달라진다.]

유혹 묶기 전략은 습관을 더욱 매력적으로 만드는 한 가지 방법이다. 이 전략은 ‘원하는 일’과 해야 하는 일’을 짝짓는 것이다.

[part 4. 쉬워야 달라진다.]

좋은 행동들과 관련된 마찰을 줄여라. 마찰이 적어지면 습관을 만들기가 쉬워진다.

중요한 행동을 더 쉽게 할 수 있도록 환경을 마련하라.

[part 5. 만족스러워야 달라진다.]

우리가 가장 큰 만족감을 느끼는 순간은 과정을 해내고 있다는 느낌을 받을 때다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 책을 읽고 난 후 나의 나쁜 습관이 언제 나오는지에 대해 생각해보았다. 그 일을 쉽게 할 수 있을 때였다. 그 일을 어렵게 만들어야 하겠다고 생각했다.

 2. 좋은 습관을 만드는 방법을 반대로 할 때, 나쁜 습관을 버릴 수 있다는 것을 깨달을 수 있었고 좋은 습관 또한 의지로만 하는 것이 아니라 환경과 시스템이라는 것을 깨달았다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. TV의 유혹을 잘 뿌리치지 못하는 편이라 리모콘 건전지를 빼두었다.

2. 좋아하는 일과 하기 싫은 일을 묶어서 , 아침에 차 한잔과 책읽기를 묶어서 실행중이다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 101) 새로운 습관은 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다. 무척이나 많은 사람이 이런 기본적이고 세부적인 사항을 생각하지 않고 습관을 바꾸려고 애쓴다.