열반스쿨 중급반 (아주 작은 습관의 힘) 독서 후기[열반스쿨 중급반 30기 10시1반으로 독서그릇 채우조 바코랭]


STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어/비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.09.19~2023.09.26

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점


STEP2. 책에서 본 것

[PART1 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

p56 진정한 행동 변화는 정체성 변화에 있다. 우리는 무언가가 되고 싶어 그와 관련된 습관을 시작한다.

하지만 그 습관을 꾸준히 해나가는 건 오직 그것이 자기 정체성의 일부가 될 때뿐이다.

p65 초점은 늘 어떤 사람이 되는 것이어야지 어떤 결과를 얻어내겠다는 데 있으면 안된다.

p80 행동 변화의 네 가지 법칙

좋은 습관을 만드는 방법 1.분명하게 만들어라 2.매력적으로 만들어라, 3,하기 쉽게 만들어라. 4.만족스럽게 만들어라

나쁜 습관을 깨뜨리는 방법

1.보이지 않게 만들어라.2.매력적이지 않게 만들어라.3,하기 어렵게 만들어라,4.불만족스럽게 만들어라.


[PART2. 첫번째 법칙 분명해야 달라진다.]

P102 나는 언제 어디서 어떤 행동을 할 것인가.

p106 현재의 습관을 하고 나서 새로운 습관을 할 것이다.(습관쌓기)

p113 실행 의도 공식 : 나는 언제 어디서 어떤 행동을 할 것이다.

습관 쌓기 공식 : 현재의 습관을 하고나서 새로운 습관을 할것이다.

p116 환경은 인간의 행동을 형성하는 보이지 않는 손이다.//중략//

다행히도 우리는 환경의 희생양이 되지 않고 환경의 설계자가 될 수 있다.

p129 엄청난 자제력을 지닌 사람들은 전형적으로 자제력을 발휘할 필요를 최소화한 사람들이다.

인내 열정 의지는 성공의 근본적인 요소이지만 이런 자질들은 더 규율잡힌 사람이 아니라

더 규율 잡힌 환경에서 더 잘 발휘된다.


[PART3. 두번째 법칙 매력적이어야 달라진다.]

p145 도파민은 즐거운 경험을 할 때뿐만 아니라 즐거운 경험이 예상될 때도 분비된다.

//중략// 우리를 행동하게 만드는 것은 보상에 대한 예측이지 보상의 실현이 아니다.

p152 유혹 묶기 전략은 습관을 더욱 매력적으로 만드는 한 가지 방법이다.

이 전략은 원하는 일과 해야하는 일을 짝짓는것이다.


[PART4. 세번째 법칙 쉬워야 달라진다.]

p191 습관은 시간이 아니라 횟수에 기반해 형성된다.차이를 만들어 내는 것은 횟수다.

자주 많이 많이 할 수 있도록 쉽게 만들어라.

p211 터무니 없을 만큼 사소할 것

2분규칙 새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라는 것이다. 어떤 습관이든 2분짜리로 축소할 수 있다.


[PART5. 네번째 법칙 만족스러워야 달라진다.]

p236 아주 사소한 일일지라도 즐거운 감정은 강한 신호가 되어 뇌에 이런 말을 속닥인다.'느낌좋군. 다음에 또 해야겠어'

즐거운 감정은 어떤 행동이 나중에 다시 말 만한 가치가 있는지 뇌에게 가르쳐준다.

p248 과정을 하나씩 해내는 것은 만족스러운 경험이다. 클립이나 머리핀, 구슬을 옮기는 것 같은 시각적 측정 수단은 우리가 과정 하나를 해냈다는 것을 명확히 보여주는 징표가 된다. 이런 것들은 우리의 행동을 강화하고, 어떤 활동에 대한 즉시적 만족감을 높인다.

p255 습관은 두 번째 실수에서 무너진다.

한 번 거르는 것은 사고다, 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다.

//중략//

성공한 사람들은 실패했을 때 빨리 되돌아온다. 빨리 회복한다면 습관이 무너진 것은 중요하지 않다.


[PART6 최고의 습관은 어떻게 만들어 지는가.]

p290 동기를 유지하고 욕망을 최고로 달성하는 방법은 '관리 가능한 수준의 어려운 일'을 하는 것이라는 사실이다.

p299 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 누구나 어떤 일에 대한 동기를 느꼈을 때 그 일을 할 수 있다. 차이를 만들어내는건 그 일이 흥미롭지 않을 때도 계속해나가는 능력이다.

전문가들은 일정을 따른다. 아마추어들은 되는 대로 한다.


STEP3.책에서 깨달은 것

주어진 환경의 한계를 느끼면 어쩔 수 없어 하고 포기하는 경우가 많았다.

주어진 대로 살지 않고 환경을 내가 만들어가면 나의 미래는 바꿀 수 있다.

환경의 희생양이 되지 않고 환경의 설계자로 살아야겠다.


STEP4.책에서 적용할 점

새로운 습관을 만들어 갈 때 2분 규칙을 적용하여, 행동할 때 항상 부딪히는 벽을 낮춰야겠다.

어려움이 있더라도 빨리 극복하고 회복 하려고 노력하겠다.

나쁜 습관을 멀리하고 좋은 습관은 가까이 두어 성공적인 투자자로 미래를 준비한다.


STEP5.책 속 기억하고 싶은 문구

p56 진정한 행동 변화는 정체성 변화에 있다.

p116 환경은 인간의 행동을 형성하는 보이지 않는 손이다.//중략//

다행히도 우리는 환경의 희생양이 되지 않고 환경의 설계자가 될 수 있다.

p299 차이를 만들어내는건 그 일이 흥미롭지 않을 때도 계속해나가는 능력이다.


댓글


나꾸승user-level-chip
23. 09. 26. 19:08

환경의 설계자가 되실 바코랭님~~ 동료들과 함께하는 환경에서 같이 열심히 해욧 우리^^

user-avatar
브롬톤user-level-chip
23. 09. 26. 21:27

🌅진정한 완성을 위해 🔥한번만 한번만 더 💙투자 습관 응원합니다 [확언] 잘되는 사람이 잘 되는 이유는 끊임 없이 할 일을 밀어붙이기 때문에 그것들이 복리의 힘처럼 쌓여서 성공한 것이다.

리제100user-level-chip
23. 09. 27. 00:16

환경의 설계자 바코랭님~~!!!! 우리 주변을 탓하지 말고 더 발전하기로해요. 화이팅입니다.