열반스쿨 증급반 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 26조 다온이]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023. 09. 26.

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter 3. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게 – 인생의 효율성을 결정하는 것 ]

#창조성 #효율성

자유롭게 생각하고 창조성을 발휘할 정신적 여유를 만들어낼 수 있느냐는 삶의 기본적인 일들을 더 쉽게 만드는 데 달려 있다. 반대로 습관을 조정하고 삶의 기본적인 일들을 더 쉽게 만들었다면 우리의 마음은 새로운 도전들을 포착하고 다음에 벌어질 문제들을 해결하는 데 더 자유로워진다. 이처럼 지금 습관을 만드는 것은 장래에 하고 싶은 일을 더욱 잘할 수 있게 해준다.

[Chapter 4. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다 ]

#습관쌓기#

습관쌓기는 과거의 습관 위에 새로운 습관을 쌓아올림으로서 습관을 지속적으로 실행할 가능성을 높인다. 이 과정은 수많은 습관들을 함께 묶어 반복할 수 있는데 각각의 행동은 다음 행동을 위한 신호가 된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 나의 계획들을 잘 실행하기 위해 새로운 환경을(도서관) 이용해 보고 집안의 공간도 새로 배치하여 활용하는 것이 필요한 것 같다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 사무실에서 전화가 울리면 받기 전에 한 번 심호흡하고 웃는다.

2. 점심 먹으려고 자리에서 일어날 때 책상 앞에서 몸 풀기를 2회 실시 한다.

3. 아침에 책상에 앉으면 10억 달성기를 2분 안에 보고 오늘 할 일 목록을 확인한다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 101) 실행의도의 장점은 더 있다. 원하는 것이 무엇인지, 어떻게 달성할 것인지 확정되면 우리를 그 과정에서 이탈시키는 것, 주의를 흐트러뜨리는 것, 경로에서 벗어나게 만드는 것을 거부할 수 있다.

나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다.

(P. 122) 집보다 스타벅스에서 공부가 더 잘 될까 – 새로운 환경에서는 습관을 바꾸기가 쉽다는 것이다. 우리가 현재의 습관을 계속 이어가도록 몰아가는 촉매들과 신호들에서 탈출하게 도와주기 때문이다 색다른 커피숍, 공원 벤치, 평소 거의 이용하지 않는 방구석 자리 등 새로운 장소로 가서 새로운 습관들을 만들어 보라.