아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 씬디82]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.9.25

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 100점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다]

#잘못 알고 있는 1만시간의 법칙 #반복이 새로운 습관 만드는 것

[우리는 원래 노력이 가장 적게 드는 선택지에 끌린다]

#환경 조성의 중요성 #좋은 습관과 관련된 마찰 줄이기 #나쁜 습관과 관련된 마찰 증가 시키기

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

생각보다 습관은 사소한 것 같으면서도 중요하고, 이러한 조그마한 것이 모여서 내 삶을 변화시킬 수 있다는 것을 다시 한번 깨달았다. 그리고 정말 이 책은 습관을 만드는 데 있어 바이블과 같은 책 인 것 같다. 이 책은 이번에 재독한 것인데, 처음 읽었을 때 이 책을 통해 운동하는 습관을 어느정도 들였다. 계속 이어 나가면서 새로운 습관을 추가해서 늘려 나가고 싶다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

-     2분 법칙!! 기억하고 적용하자.

-     자기 전에 한페이지 책 읽고 자기

-     일어나서 바로 운동복 입기 + 커피 내리기 => 운동하기

-     하루에 하나씩 필사하기. 만약, 한번 걸렀다면 바로 돌아가자. 두 번 부터는 새로운 습관의 시작이다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

P. 21

“위대한 책을 쓰고 싶다면 자신이 먼저 그 책이 되어야 한다.” – 나발 라비칸트

P.48

목표 설정의 목적은 게임에서 이기는 것이다. 반면 시스템 구축의 목적은 게임을 계속 해 나가는 것이다. 장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다. 성취하는 것이 아니라 계속해서 개선하고 발전해 나가는 순환고리를 만드는 것이다. 즉, ‘과정’에 전념하는 것이 ‘발전’을 결정한다.

P.175

어떤 습관에 관해 결함보다는 이득이 되는 쪽에 집중하는 것은 우리의 마음가짐을 다시 설정하고,어떤 습관을 더욱 매력적으로 만드는 빠르고 손쉬운 방법이다.

P.237

긍정적인 감정들은 습관을 만드는 반면 부정적인 감정들은 습관을 파괴한다.

P.245 습관을 유지하기 위해서는 그 일이 즐거워야 한다. 향기가 좋은 비누, 50달러가 통장에 입금되는 걸 보는 일 등 간단하고 사소한 강화 장치들은 습관을 즐겁게 만드는 즉각적 만족감을 제공한다. 그리고 습관이 즐거워질 때 변화가 쉬워진다.