아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 31기 16조 뽀동동]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사:  제임스 클리어, 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.09.25

4. 총점 (10점 만점):  9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

실제 사례들을 바탕으로 작은 습관의 변화가 주는 힘을 강조하였으며, 그 습관을 변화시키기 위한 구체적인 방법을 제시하여 쉽게 실천할 수 있도록 가이드 제시하였다. 그리고 나쁜 습관이 왜 그렇게 들었는지, 왜 우리가 습관들이기를 쉽게 포기하는지에 대해서도 설명이 되어 있어 공감하며 책을 읽을 수 있었다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

습관 들이기 또는 변화시키기 위해서 노력이 필요하지만, 좀 더 효율적으로, 좀 더 쉽게 할 수 있는 방법들이 있다는 것을 깨달았다. 그리고 습관 변화를 생각하면 대단히 마음을 다잡고 해야한다는 부담을 조금은 떨쳐버리고 쉽게 다가갈 수 있도록 설명해 주어 좋았다. 예를 들면 눈에 보이지 않게 하기를 적용한다면 SNS를 삭제하여 더 이상 접근이 어렵게 한다던지, 좋은 습관에 내가 좋아하는 것을 적용한다면 좋아하는 영화를 보기위헤 자전거를 타도록 만든다던지 등의 쉬우면서도 실천하기 쉬운 습관 다지기 방법이 있다는 것을 알 수 있었다. 그리고 내가 습관을 가지고자 하는 것과 그 습관을 실제로 실천하는 원동력은 내 정체성에 있다는 점도 내가 일반적으로 생각해오던 습관에 대한 개념을 깨주었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

습관을 만들기 위해 일단 생각과 관점 자체를 바꿔보고자 한다. 매번 무엇을 해야만 한다 (Have to)는 생각에 항상 부담과 힘듦이 동반되었던 것 같다. 그러나 앞으로 내 습관 바꾸기나 무엇을 하든지 간에 해야만 한다는 생각보다는 해내자 (Get to)의 마인드로 마음을 고쳐 먹고 무엇이든 추진해보고자 한다. 이는 좋은 습관 길들이기에도 충분히 적용할 수 있을 것 같다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

이제 여기서 단어 하나만 바꿔보자. ‘해야만 한다’have to를 ‘해내다’get to 로 바꾸는 것이다.

유혹 묶기 전략은 어떤 습관을 우리가 이미 원하고 있는 어떤 대상과 연관지어 습관을 강화하는 방법이다. 깰 수 없는 습관을 만드는 것은 어려운 일이지만, 이 간단한 전략을 사용하면 습관을 더욱 매력적인 것으로 만들 수는 있다.

내가 발견한 유용한 주문은 ‘한 공간에서는 한 가지 일만’이다

우리가 ‘보는’ 것에 작은 변화가 일어나면 우리가 ‘하는’ 일에 큰 신호들을 채우고 비생산적인 신호들을 제거하는 것은 매우 중요하다.