2024년 하반기가 넘어가는 요즘,

재테크 고민만큼 가장 머리 아픈 고민은 ‘건강’이죠.

이 칼럼을 끝까지 읽으면 알게 되는 것들

☑️유독 한국인들이 암에 잘 걸리는 이유 (이 증상을 의심하세요!)

☑️세계 암 치료 권위자가 추천하는 최고의 식단 (이것만은 먹지 마세요!)

☑️80년 살고 알게 된 남은 삶을 행복하게 사는 방법 (의외로 이게 훨씬 중요하답니다!)

서울대학교 의과대학 암 전문의 김의신 박사님을 모셔봤습니다!

오늘도 건강한 하루를 보내시길 바랍니다😊

Q. 직장 생활 하다 보면 계속 앉아있게 되잖아요.

소화가 잘 안 되기도 하고, 허리가 아픈 적도 많은데… 췌장암의 증상일 수도 있다고요?

췌장암은 암 중에 제일 나쁜 암이라고 불리죠. 치료를 하더라도 1년 이상 사는 사람은 10%니까요.

심지어 몸 내 기관들이 막히거나 조직을 눌러야만 증상이 생기다보니, 진단이 제일로 늦어요.

췌장암은 머리, 몸통, 꼬리… 어디에 생기냐에 따라 증상이 다르거든요.

암이 생기면 단백질을 파괴하니까, 사람의 기력이 없어지기도 해요.

갑자기 멀쩡하던 사람이 힘이 없어지거나, 식욕이 떨어지거나, 소화도 안되고요.

Q. 말씀만 들어도 너무 아플 것 같은데, 도대체 암은 왜 생기는 건가요?

대표적으로 암이 생기는 요인은 크게 2가지로 나뉩니다.

15%는 부모에게 받은 유전자

85% 본인이 먹는 식단, 미세먼지 등에서 오는 독소를 접촉해서 유전자가 변이 되는 겁니다.

가족 중에 암이나 특별한 병이 있다면, 온 가족이 공부하고 정기 검진을 받아야 합니다.

가족력 있는 분들은 보통 사람 대비 4~6배 발병률이 높기 때문이죠.

췌장암에 걸리면 생존율은 2년 정도 사는 분들이 70~80%

5년 이상 사는 분들은 5%도 안되는게 현실입니다.

대부분 1년 안에 돌아가시고, 치료할 수조차 없는 분들도 많아요.

의료 기술이 발달했음에도, 아무리 강한 약이어도, 6개월~1년 내에 내성이 생깁니다.

Q. 가장 좋은 건 처음부터 암에 걸리지 않는 거겠죠.

유튜브나 인터넷 보면 뭐가 좋다, 안 좋다 말이 많던데… 박사님께서 딱 정해주시면 어떨까요?

우리 몸은 적절한 밸런스를 유지하는 것이 참 중요한데요.

아무리 좋은 음식도 많이 먹으면 해가 됩니다. 건강의 기본 원리는 ‘절제’입니다.

1. 지중해식 식사

바다에서 나는 여러가지 음식은 건강에 굉장히 좋습니다.

그 중 제일 좋은 것은 감태입니다.

폴리페놀 화학성분이 염증 저항, 암 발생 저항, 혈액순환을 돕기 때문이죠.

2. 각종 베리류

딸기, 블랙베리가 참 좋습니다.

수소가 많기에, 활성산소하고 중화되어 물로 변하는데요.

필요한 만큼 장에서 흡수하고, 나머지는 소변으로 나오게 됩니다.

3. 생선/연어

오메가3, 좋은 기름이 있죠. 면역을 도와줍니다.

4. 단백질 많은 고기

모든 고기가 좋은 건 절대 아닙니다.

소고기, 돼지고기 특히 힘줄에는 나쁜 기름이 들어 있어요.

오리고기를 추천 드리며, 껍질이나 비계는 빼고 드셔보세요.

특히 여러분들이 가장 좋아하는 삼겹살… 적당히 드시길 바랍니다.

삼겹살&소주 조합은 몸을 나쁘게 만드는 지름길 중 하나입니다.

위 음식들은 암 뿐만 아니라, 모든 병을 이겨낼 수 있는 좋은 음식입니다.

하지만 가장 중요한 것은 마시는 건데요.

5. 물

우리 몸 80%는 물로 이루어져 있는데, 한국 사람들은 정말 물을 안 마시는 편이에요.

제일 암 치료가 안되는 사람이 한국 사람이라는 말이 있을 정도입니다.

스트레스가 적당히 있으면 오히려 삶의 활력을 불어 넣습니다.

하지만 스트레스가 정도를 넘어서면, 엔돌핀을 억제하게 됩니다.

스트레스가 많아지기 전에, 건강한 식습관과 운동으로 스스로를 돌보시면 좋을 것 같습니다.

Q. 마지막으로 행복한 노후를 보내기 위해서는, 앞으로 어떻게 살아가야 할까요?

한국은 병든 사회라고 봅니다. 가치관, 교육의 문제가 크다고 봐요.

우리가 왜 살아가는지, 어떻게 살아야 되는지 가르쳐 주는 사람들이 많이 없으니까요.

매년 하버드에서 졸업생들을 80년 정도 추적해서 데이터 발표하는 것을 보면요.

돈과 행복과는 전혀 연관이 없다는 연구 결과가 있어요.

월부 여러분들은 스스로를 많이 아껴주고, 건강을 챙기고, 하루하루를 윤택하게 살아가시길 바랍니다.

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