동그릿 독서후기#47_데일카네기 자기관리론

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 데일 카네기 자기관리론

2. 저자 및 출판사: 데일 카네기 지음/ 현대지성

3. 읽은 날짜: 2024. 6.3 ~ 6.18

4. 총점 (10점 만점):  9점 /10점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

1부.걱정에 대해 알아야 할 기본지식

#최악의 상황에 대해 객관적이고 이성적으로 파악하자 #걱정과 싸우는 법을 알아야한다

일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문하라. 어쩔 수 없는 일이라면 받아들일 준비를 하라. 침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라.

걱정만큼 여성의 얼굴을 나이 들어 보이게 만들고 상하게 하며 외모를 망치는 것이 없다.

걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다.

2부.걱정을 분석하는 기본 기술

#문제가 생기면 마인드맵으로 직접 손으로 써보자 #결정과 실천으로 옮기면 걱정은 사라진다

공정하고 객관적인 방식으로 사실을 파악하는 데 몰두한다면, 걱정 따위는 지식이라는 빛 앞에서 증발하기 마련이다.

문제와 해답을 직접 써봐야 생각을 분명하게 정리할 수 있다는 사실을 깨달았거든요.

저는 명확하고 확고한 결정을 내리는 순간 걱정의 50퍼센트가 사라진다는 사실을 알게 되었습니다. 40퍼센트는 결정을 실천에 옮길 때 사라지더군요.

3부.걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

#목적 있는 하루를 살자 #미래에 대한 걱정은 무의미하다

목적 없는 하루하루는 언제나 그렇듯이 무의미하게 끝나버릴 수 있다.

힘든 일이 닥쳤을 때, 제가 할 수 있는 일이 있으면 그 일을 합니다. 할 수 없는 일은 그냥 잊어버리지요. 저는 미래를 걱정하지 않아요. 앞으로 어떤 일이 벌어질지 예측할 수 있는 사람은 없기 때문입니다.

피할 수 없는 일이라면 받아들이라.

4부.평화와 행복을 부르는 7가지 자세

#내가 어떻게 생각하느냐가 중요하다♡ #나를 사랑하는 사람에 대해 생각하기만 해도 인생은 짧다

행복한 생각을 하면 행복해진다. 불행한 생각을 하면 불행해진다. 두렵다고 생각하면 두려워질 것이고, 아프다고 생각하면 병이 들 것이다. 할 수 없다고 생각하면 분명 실패할 것이다. 자기 연민에 빠져 허우적거리면, 모든 사람에게 외면당할 것이다.

우리가 좋아하지 않는 사람을 생각하는 데 단 1분도 낭비하지 말자.

6부. 비판을 받아도 걱정하지 않는 법

마음속으로 네가 옳다는 생각이 든다면, 사람들의 말은 신경쓰지 마라.

7부.피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙

#낮잠5분의 기적 #나를 이해해주는 사람에게 나의 문제에 대한 걱정 나누기 #’마치’~ 행동하기

아무리 짧더라도 휴식은 회복력이 있다. 따라서 낮잠을 5분만 자더라도 피로를 예방하는 데 큰 도움이 된다.

걱정과 긴장과 감정적 혼란이 피로의 주된 원인이다.

혼자서 걱정을 쌓아두고 누구에게도 알리지 않으면 심각한 신경성 긴장을 일으킵니다. 우리 모두는 자신의 문제를 나누어야 합니다. 걱정을 나누어야 합니다. 세상에는 기꺼이 내 이야기를 들어주고 이해해줄 수 있는 사람이 있다고 느껴야합니다.

피로는 일 때문이 아니라 걱정, 좌절 분노 때문에 생겨난다는 교훈을 가슴에 새겨야 한다.

한스바이힝거는 ‘마치’ 용감한 것처럼 행동하면 실제로 용감해지고, ‘마치’ 행복한 척하면 실제로 행복해질 수 있다고 충고했다. ‘마치’ 일에 관심이 있는 듯 행동하라. 그러면 그 행동을 통해 실제로 관심을 갖게 될 것이다. 또한 그렇게 할 때 피로와 긴장과 걱정이 줄어들기도 한다.

9부. 돈 걱정을 줄이는 법

걱정의 70퍼센트는 돈 문제다.

규칙1. 사실을 기록한다.

규칙2. 자신의 필요에 맞게 예산을 짠다.

규칙3. 현명하게 소비하는 법을 배운다.

규칙4. 소득이 늘어났다고 해서 두통까지 늘지 않도록 주의한다

규칙5. 대출을 대비해서 신용을 쌓는다.

규칙6. 질병, 화재, 긴급 상황에 대비해 보험을 든다

규칙7. 생명보험금이 아내에게 현금으로 지급되지 않도록 한다

규칙8. 자녀가 돈에 대해 책임감을 갖도록 가르친다

규칙9. 필요하다면 요리를 해서 가욋돈을 번다

자신의 재정상태를 걱정하며 앉아 있는 대신, 직접 나서서 무언가를 시도했다.

10부. “나는 이렇게 걱정을 극복했다!” 저자에게 영감을 준 32편의 생생한 이야기

#운동의 중요성

일어나지도 않은 일들, 즉 내가 통제할 수도 없고 일어나지 않을 수도 있는 일들에 대해 조바심치며 걱정하는 것은 참으로 어리석은 비극이다.

걱정의 가장 좋은 해독제는 운동이다. 걱정이 생기면 근육을 많이 사용하고 두뇌는 적게 사용하라. 깜짝 놀랄 만한 효과를 볼 것이다. 운동을 시작하는 순간 걱정을 사라지기 마련이다.

더 이상 아래로 내려갈 수 없다면 위로 올라갈 수밖에 없다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1.낮잠의 중요성

아무래도 오후부터 저녁까지 에너지 넘치는 아들을 육아하다보니, 오전에 투자공부하고 아들 하원시키면 와,, 정말 에너지가 딸린다는 것이 느껴졌습니다. 힘들다보니, 아들에게 짜증도 자주 내고.. 이 책을 읽고나서는 아들 하원 전에 적어도 10분 이상은 낮잠을 자고있습니다(잠이 안 오면 눈이라도 감고있기) 이게 효과가 있을까? 싶었는데! 효과가 정말 컸습니다. 아들과 웃으면서 즐겁게 아들의 하루를 마무리 지을 수 있게 되어 낮잠이 피로회복에 정말 중요하구나를 크게 깨달았습니다.

2.나를 사랑해주는 사람에게 나의 걱정 나누기

저는 음, K장녀입니다. 그러다보니, 친구에게도 가까운 사람에게도 저의 감정을 털어놓기 어려웠습니다. 하지만 최근 발생한 남편유리공문제를 주변 동료분들, 튜터님께 터놓았습니다.

터놓기 전에는 정말, 매일 밤 늦게까지 혼자 숨죽여 울고, 창밖만 멍하니 바라봤었어요.

그러다보니, 책에 나온 것처럼 걱정이 많으면 건강과 외모가 안 좋아진다는게, 친정에 갔는데 친정식구들이 제 얼굴이 흑빛이라고 하더군요;; 걱정이 신체에 주는 영향을 크게 깨달음....!

저의 걱정을 털어놓고, 이성적이고 객관적으로 타인의 시선으로 상황을 바라보니, 저의 걱정이 생각보다는 큰 문제는 아닐 수 있게다라는 생각이 들었습니다.

동료분들께서 조언해주신대로 남편유리공과 잘 이야기 나눠보려합니다(이 독서후기를 다 쓰면, 이야기나누게 됩니다..! 두근두근ㅎㅎ)

이전에 털어놓기 전 두근거림과는 다른 미소가 지어지는 두근거림입니다(남편과 잘 이야기할 거라는 자신감 장착완료!)

3.결정을 하고 실천으로 옮기자

저는 결정을 바로 하지는(결정 잘 못합니다..ㅎㅎ) 못 하지만, 결정을 내리면, 실천으로 옮기는 사람입니다. 그렇기에 이 부분이 와닿았습니다.

저의 문제에 대해 마인드맵처럼 다가올 최악의 상황을 정해보고, 상황을 해결하기 위한 결정들을 내려보는 연습을 차근차근 해봐야겠습니다.

손으로 직접 써보면서 말이죠!

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1.아들 하원 전에 낮잠 10분이상 자기

2.걱정이 생기면, 최악의 상황을 객관적으로 바라보고 해결책을 손으로 적어보자. 그리고 실천으로 옮기자

3.걱정에 대해, 내 감정에 대해, 혼자 속앓이 하지말고 소중한 사람들과 이야기나누자♡

4.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

P120피할 수 없는 일이라면, 받아들이라.

P286 우리 모두는 자신의 문제를 나누어야 합니다. 걱정을 나누어야 합니다. 세상에는 기꺼이 내 이야기를 들어주고 이해해줄 수 있는 사람이 있다고 느껴야합니다.