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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙
2. 저자 및 출판사: 앨런 피즈, 바바라 피즈
3. 읽은 날짜: 2024.06.27.
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[망상활성계 RAS의 비밀]
#GPS #목적지
RAS에는 일종의 내장형 GPS가 있다. GPS를 이용한 길안내 장치만 있으면 도시의 길들이 어디로 어떻게 뻗어 있는지 일일이 알 필요가 없다. 어디로 갈지만 결정하면 된다. 목적지 데이터를 입력하면 GPS가 원하는 곳에 데려다준다. 가다가 엉뚱한 길로 빠져도 이내 다시 정상 궤도로 인도한다. RAS는 우리의 신념 체계도 제어한다. RAS는 내가 현재 믿거나 궁리하는 것에 집중한다. 다시 말해 RAS는 내게 맞지 않는 정보를 걸러 내서 내가 믿기로 선택한 것에 이르도록 돕는다.
[‘어떻게’보다 ‘무엇을’]
#목표 #결정
목표 달성의 최우선 원칙이자 최고의 비결은 다음과 같다. 무엇을 원할지 결정한다. 그것을 어떻게 이룰지는 생각하지 않는다. 그것은 당신의 RAS가 할 것이다. 원하는 것을 어떻게 얻을지에 골몰해서는 일이 되지 않는다. 정확히 무엇을 하고 싶은지 또는 무엇이 되고 싶은지를 결정하면 RAS가 알아서 길을 찾는다. 일단 마음에 목표를 입력하자.
[목표는 긍정의 연필로 쓰라]
#목표 #긍정
뭔가를 하지 않겠다고 말하는 것은 RAS에게 시각화할 수 없는 것을 상상하라고 명령하는 것과 같다. RAS는 그런 건 하지 못한다. 목표는 긍정형으로 만들어야 한다. 우리 마음은 긍정형의 심상만 만들 수 있다. 심상을 만들 수 없는 지시는 아무 의미가 없다.
[시각화 기법]
#시각화 #상상 #현실
RAS는 입력된 내용에 곧이곧대로 작동한다. RAS는 상상과 현실을 구분하지 못한다. 상상이 아니라 실제로 여긴다. 내 의식이 목표를 생생한 그림으로 생성하면 RAS가 그 심상을 잠재의식으로 전달하고 잠재의식이 나를 해당 목표로 몰아간다. 시각화란 눈을 감고 내가 세운 목표가 달성되는 모습을 생생히 그려 보는 것이다. 목표를 이룬 나는 어떤 모습일지, 무엇을 하고 있을지, 어떤 기분일지 상상한다. 원하는 결과를 얻은 내 모습을 미리 본다.
[마음은 그림으로 생각한다]
마음은 글로 생각하지 않는다. 마음은 그림으로 생각한다. 따라서 목표를 글로 쓰되 눈에 보일 듯 손에 잡힐 듯 생생하게 묘사하는 것이 중요하다. 목표와 아이디어와 생각은 최대한 생생하고 구체적이어야 한다. 자잘한 부분까지 시시콜콜 정하는 것이 좋다. 마음으로 목표만 봐서는 부족하다. 목표로 가는 과정과 단계를 하나하나 다 볼 수 있어야 한다. 목표를 달성한 내 모습을 열과 성을 다해 상상하자.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 목표를 정하면 RAS가 알아서 목표까지 데려다준다. RAS는 우리의 믿음을 고착화시킨다.
2. 무엇을 원하는지만 생각하고 어떻게를 생각하지 말아라.
3. RAS는 긍정형 목표만 이루게 해준다.
4. RAS는 상상과 현실을 구분하지 못한다. 목표를 생생한 그림으로 생성하면 RAS가 그 심상을 잠재의식으로 전달하고 잠재의식이 나를 해당 목표로 몰아간다.
5. 마음은 글이 아닌 그림으로 생각한다. 목표를 글로 쓰되 생생하게 묘사해야 한다.
6. 내가 뱉었던 말들이 현재 나의 모습을 만들었다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 무엇을 원하는지 생생한 긍정형 목표를 적는다.
2. 어떻게는 생각하지 않는다. 마감일을 설정한다.
3. 목표를 틈만 나면 본다. 보이는 곳에 붙여 놓는다.
4. 목표를 이룬 모습을 자세하게 시각화한다. 일어나서 한 번, 자기 전에 한 번 한다.
5. 긍정적 표현만 쓴다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(P. 38) 목표를 손으로 쓰는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 목표를 이룰 가능성이 42퍼센트나 높다.
(P.57) 상상할 수 있다면 실현할 소질도 있는 것이다.
(P.77) 시작 신호가 떨어질 때까지 기다리지 말자. 그런 신호는 없다. 지금 당장 시작하자.
(P.143) 시각화 기법과 긍정형 확언을 꾸준히 실천하면 성공하지 못할 일이 없다.
(P.148) 각자가 사는 모습은 각자가 말로 만든 자기 암시의 결과다.
(P.157) 목표는 물질적으로 구현되기 전에 마음속에서 먼저 구현되어야 한다.
(P.215) 유머는 병을 낫게 한다. 웃을 수 있을 때 항상 웃자. 병원보다 싸게 먹힌다.
(P.308) 원하는 것만 생각하자. 내가 생각하는 것, 내가 단언하는 것이 현실이 된다.
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