[푸르니푸] 스톱씽킹 - 리처드 칼슨 - 독서후기(2독)

책 제목(책제목 + 저자) : 스톱씽킹 - 리처드칼슨

저자 및 출판사 : 리처드칼슨 - 윌북

읽은날짜 : 2024.07

핵심키워드 3가지 뽑아보기 : 행복은 선택, 건강한정신작용, 충실한현재, 감사하는마음

도서를 읽고 내점수는 (10점만점에 ~ 몇점?) : 10점

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1. 저자 및 도서 소개

행복하고 충만한 인생을 사는 법을 가르치는 최고의 행복만들기 전문가. 1961년 5월 16일 미국 캘리포니아에서 태어났다. 작가이자 연설가, 심리학박사인 그는 행복하고 스트레스를 덜 받고 사는 법을 가르치는 최고의 행복 만들기 전문가이다.

그가 쓴 책 중 베스트셀러를 포함하여 20 여권은 독자들에게 아주 잘 알려져 있다. 심리학자이자 작가, 연설가인 그가 쓴 책《사소한 것에 목숨 걸지 마라》는 2년간 미국 베스트셀러 1위에 오를 정도로 대중의 사랑을 받았고, 삶을 대하는 우리의 자세에 큰 울림을 선사했다.

그는 잡지 [PEOPLE]에 가장 주목받는 사람중 한 명으로 선정되었고, 오프라 윈프리, 투에이, CNN등의 유명 방송쇼에서 단골손님으로 초대되어왔다. 지난 2006년 12월 13일, 『스크루지 길들이기』를 홍보하기 위해 샌프란시스코발 뉴욕행 비행기에 올라탄 그는 비행 중 폐색전이 발작해 그 자리에서 숨졌다. 이 땅에서의 그의 마지막 모습은 하루하루 일상을 대하는 우리의 자세에 대해 다시 한 번 고민하게 해주었다.

주요 저서는 부인과 함께 쓴 [사랑은 사소한 일에도 상처를 입는다]가 있고, 10대들을 위한 성공과 행복 지침서인 [성공한 사람은 사소한 일에 목숨을 걸지 않는다] [행복한 사람은 사소한 일에 목숨을 걸지 않는다]를 비롯해 [생각의 집착을 버리면 당신은 행복해질 수 있다] [리처드 칼슨의 행복의 원칙] [우리는 사소한 것에 목숨을 건다 1, 2] 등이 있다.

2. 내용 및 줄거리

《스톱 씽킹》은 1세대 대중 심리학자이자 “사소한 것에 목숨 걸지 마라”라는 말로 대중의 관심을 끌었던 리처드 칼슨의 초기 대표작이다. 마음 다스리기의 바이블처럼 여겨지는 그의 책 속 메시지들은 한때 문화의 현상처럼 여겨지기도 했다. 이 책은 그가 실제로 겪은 내담자와의 상담 기록을 담은 책으로 그만의 단순하고 명쾌한 처방이 눈길을 끈다.

그는 어떻게 우리가 생각으로 마음을 괴롭히고 있는지 알려주고, 생각 스위치를 움직이는 것이 나 자신이라는 사실을 인식함으로써, 주체적인 삶을 사는 생각법을 제시한다.

《스톱 씽킹》은 책 한 권이 마치 하나의 메시지처럼 움직인다. 이 책의 목적 또한 하나의 결론을 향해 간다. 우리에게는 “스스로 감정을 결정할 수 있는 힘”이 있다는 사실이다. 생각 과잉의 시대, 감정에 압도되기보다 감정을 결정하는 ‘내면의 힘’을 길러보자. 그때 우리는 다시 진정한 삶을 시작할 수 있다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

21 : 행복은 우리가 매 순간 하는 선택이다. 행복해지려면 먼저 행복해지겠다고 결심해야 한다. 행복을 위해 헌신해야 한다.

27 : 당신이 어떤 생각을 하고 그것이 진실이라고 믿을 때는 언제나 그 생각에 대응하는 정서적 반응을 느끼게 된다. 당신의 생각이 당신의 감정을 만들어낸다. 이 사실의 중요성을 이해하는 것이 불행과 우울에서 탈출하는 첫 번째 단계다.

42 : 진정한 행복은 매사를 분석하고 따지려 드는 마음을 털어버리고 마음의 소란을 잠재울 때 찾아온다.

52 : 당신 역시 건강한 정신 작용을 가지고 태어났으며, 이건 타고난 것이지 배워야 하는 대상이 아니라는 점을 아는 것이 중요하다.

55 : 건강한 정신 작용 역시 직감처럼 우리가 언제나 불러낼 수 있는 보이지 않는 내면의 힘이다. 우리는 그것이 자기 자리에서 우리가 불러주길 기다리고 있다가 언제든 나타날 수 있다는 것만 알면 된다. 그러면 그때 건강한 정신 작용이 나타날 것이다.

63 : 스스로에게 매일, 심지어 매시간 물어보라. 내 안의 건강한 정신 작용은 어디 있는가? 전에도 느껴봤으니 내 안에 있는 건 안다.

65 : 속상했을 때 이유를 찾으려 하지 말고, 기분이 좋을 때 그 상태에 관심을 기울여보라.

66 : 빛은 어둠보다 강하다. 건강한 정신 작용은 불행보다 더 강력하다.

68 : 행복한 사람들은 지금 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 낫고, 강력하고, 중요한 뭔가가 있다는 걸 안다! 행복한 사람들은 자신의 불행을 연구한다고 행복해지지 않는다는 사실을 안다.

73 : 당신이 스스로에게 무슨 일을 하고 있는지 알아차리는 순간이 바로 자신을 자유롭게 풀어주기 시작하는 순간이다.

78 : 답을 모를 때는 그걸 모른다는 사실을 아는 것이 바로 지혜다.

81 : 역사상 현명한 사람들은 삶이 실제인 반면, 삶에서 일어나는 문제들은 허상이라는 것을, 그건 생각이 만들어낸 것에 불과하다는 사실을 아는 사람들이었다.

100 : 자신에 대한 생각을 덜 할 때 우리는 더 행복을 느낀다.

101 : 자아를 버리면 나의 가능성이 확대된다. 모든 것은 스스로 규정한 자신을 넘어서서 자신을 새롭게 보려는 의지에서 시작된다.

117 : 우리의 인생 경험은 우리가 관심을 어디에 집중하기로 선택하느냐에 달려 있다. 관심을 문제에 집중하면, 당신의 인생 경험은 수많은 문제로 이뤄질 것이다. 관심을 다른 곳으로 이동하면 삶의 더 많은 아름다움과 친절을 발견하게 될 것이다.

119 : 부정적인 생각에 더 이상 먹이를 주지 않을 때, 당신의 감정적인 고통은 사라지고, 새로운 감정이 나타난다.

129 : 부정적인 생각을 하는 습관을 버리는 두 번째 방법, 커다란 카드를 한 장 준비해서 이렇게 쓰라. 내가 지금 무슨 생각을 하고 있는가? 이걸 크고 진하게 써서 적어도 한 달간은 어딜 가든 가지고 다녀라. 최대한 자주, 할 수 있다면 몇 분 간격으로 이 카드를 들여다보라.

155 : 행복한 사람들도 우울한 사람들처럼 부정적인 생각을 한다. 유일한 차이는 생각과 그 생각을 하는 사람이 맺는 관계다. 행복한 사람들은 자기가 하는 생각을 그저 생각으로 보고 털어버릴 수 있지만 우울한 사람들은 그렇지 않다.

156 : 우리가 찾아야 할 유일한 행복이자 영원히 계속될 행복은 바로 이 순간을 살아가는 것이다.

160 : 삶의 만족을 뒤로 미루지 말라. 그럴만한 가치가 없고, 그렇게 할 필요도 없다. 당신의 인생을 최대한 누리며 살라. 그러면 바로 이 순간 가장 큰 기쁨을 발견하게 될 것이다. 지금 무슨 일을 하고 있건, 할 수 있는 한 최선을 다하라. 지금뿐 아니라 5분 후에도 그렇게 하라. 한 시간 후에도 내일도 그렇게 하라. 당신이 지금 하는 일과 목표의 매 단계를 철저하게 즐기도록 노력하라. 그렇게 하면, 목표를 이뤘을 때 성공도 즐기게 될 것이다. // 한 가지를 분명히 밝히겠다. 현재를 위해 사는 사람들은 미래 계획이나 성공을 희생하지 않는다. 손톱만큼도! 오히려 현재에 몰두하는 사람은 지금 할 수 있는 최선의 노력을 한다. 위대한 운동선수들을 보면 그들이 현재 이 순간에 얼마나 철저하게 몰두하는지 보게 될 것이다. 그것이 바로 그들의 성공 비결이다. // 충실한 현재는 언젠가 성공으로 돌아온다. 이것이 가장 정직한 성공의 기술이다.

163 : 매일매일을 인생의 마지막 날처럼 산다면, 정말 마지막 날이 왔을 때 그 어떤 후회도 없을 것이다. 우리 삶은 걸작이 될 것이다. 최선을 다해 인생을 살아갈 수밖에 없으리라. 매 순간 우아하게 감사하는 마음으로.

212 : 삶은 우리의 기분에 따라 극적으로 달라 보인다. 이 점을 아는 것이 중요하다. 기분이 좋을 때 우리는 이미 우리가 원하는 것(좋은 기분)을 가지고 있기 때문이다. 문제를 보는 시각은 우리의 기분에 따라 달라질 것이다. 기분이 좋을수록, 우리의 통찰력은 나아진다. 어떤 구체적인 문제를 해결하면 내면의 평화가 생기고 행복해질 거라는 생각은 어리석다. 그건 사실이 아니니까.

228 : 행복으로 이르는 길은 없다. 행복 자체가 바로 그 길이다. 행복은 우리가 경험하는 느낌이지, 어떤 사건들의 결과가 아니다. 이 중요한 차이를 이해할 때, 우리는 적어도 올바른 방향을 보게 될 것이다.

4. 이 책에서 얻은것과 알게 된 점 그리고 느낀점

22년 12월에 처음 읽었고, 아주 오랜만에 두 번째 읽었다. 분명 재독이지만 스톱 씽킹에 이런 구절이 있었나? 싶을 정도로 다소 생소했던.... 이번 기회에 이 책의 진짜 진~짜 진가를 알게 된 거 같아서 정말 행복했다. 이렇게 늦은 시각에도 독서 후기를 쓰는 건, 인상깊었던 구절을 필사하면서, 정말 눈물이 핑- 돌아서 마음의 한켠에 콕! 박히는 느낌이 들었기 때문이다. 난 원래 생각이 많다. 생각이 많아서 결심도 느리고 행동할 때도 두렵다. 이 악의 고리(?)를 끊어내기 위해서, 투자 공부하면서 많이 연습하고 또 연습했지만, 진짜 결정적인 순간이 오면 내 본성이 스르르- 고개를 들고는 한다.

생각이 많다라 함은, 대부분 부정적인 생각, 꼬리에 꼬리를 무는 걱정, 열심히 하는 와중에도 불현듯 찾아오는 불안감, 실패하면 어떡하지 하는 막연한 두려움, 이 대부분이다. 책에서 말한 바로 이 분석적인 생각을 줄곧 하지 않았었나, 제대로 거울 치료가 되는 느낌이었다. 사실 그 생각이 많은 구간을 지나고 나면 결론적으로는 내 기분은 더 우울해지고, 걱정, 불안, 두려움이 더 증폭되기 일쑤였다. 분석하고 걱정하는데에만 자꾸 먹이를 주었던 나. 부정적인 생각을 전혀 안 하고 살 수는 없다. 책에서 제시한 것처럼, 생각 중 하나라고 쓱- 흘려보내고, 내가 행복했던 순간, 기분이 너무 좋았던 그 순간에 조금 더 집중하면서 행복을 늘 선택하는 습관을 들여야 겠다고 생각이 들었다.

투자 공부하면서 3년 넘게? 변하지 않는 나만의 슬로건이 있다면, 과정안에서 즐겁고 행복하게- 인데, 결국 이 한 줄로 내가 동료들과 환경안에서 이렇게 꽤 오랫동안 투자 공부를 할 수 있구나 싶었다. 내가 순자산 10억, 30억 달성하면 행복할까? 내가 조금 더 상급지 물건을 매수하면 행복할까? 과정 자체에서 내가 오롯이 느끼는 감정들, 미련, 후회 일절없이 최선을 다해 과정에 임하는 나를, 그런 나를 내가 바라봤을때 그때 정말 행복감을 느낄 거 같다. 24년 하반기, 잊지말자. 행복으로 이르는 길은 없다. 행복 자체가 바로 그 길이다. 난 그 길위에 서 있다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한권을 뽑는다면?

100년 뒤 우리는 이 세상에 없어요