동그릿 독서후기#54_몰입

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 지음/ RHK코리아

3. 읽은 날짜: 2024. 8.22.~8.26.

4. 총점 (10점 만점):  9점 /10점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

1장.        Work Hard 에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

#’오래’ 하는 것의 중요성

“몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태다. 이때 각각의 경험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러지는 것이다.”

‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다

자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다.

몰입 상태에서는 두뇌 활용이 극대화될 뿐만 아니라, 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다. 또 몰입 상태가 되면 머리가 잘 돌아가 평소에 풀리지 않던 어떤 문제라도 해결할 수 있다는 자신감과 문제에 대한 강한 호기심이 더해지면 아무리 난이도가 높은 문제라도 답을 얻을 때까지 포기하지 않게 되고, 결국은 풀게 된다. 그 순간 자신의 가치는 수직 상승하며 삶의 만족도 치솟아 오를 것이다.

네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라.

살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다. 인생에서 후회한다는 것을 장작에 비유하면, 장작이 100% 모두 타서 재가 되어 없어지면 아무 문제가 없는데 5%만 타고 95%가 전혀 타지 않은 채 폐기되지나 않을까 두려운 것이다.

2장.        본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#명확한 목표설정 #규칙적인 운동의 중요성 #단백질먹기! #감정의강도&반복횟수가 장기기억으로 가는 열쇠!

몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.

몰입을 시도하는 초기에는 ‘왜’라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다. 그러고 나서 몰입 상태에 들어간 뒤에는 ‘어떻게’라는 분산적 사고에 관한 문제를 다루어도 몰입 상태를 유지할 수 있다.

규칙적이고 땀 흘리는 운동

운동은 매일 규칙적으로 하는 것이 중요하기 때문에 땀을 흘리고 재미있게 몰두할 수 있는 것을 선택하되, 1시간을 넘기지 않는 것이 좋다.

단백질 위주의 식사

운동은 몰입 상태에 들어가거나 몰입 상태를 유지하는 데 큰 도움이 되었다. 몰입 상태에서 빠져나와 일상으로 돌아간 뒤에도 규칙적인 운동을 계속했다. 장기간의 몰입 활동을 하면서 얻은 결론 중 하나는 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다.

실제로도 규칙적인 운동은 자신감을 갖는 데 큰 도움이 된다. 그리고 규칙적인 운동을 하는 것 못지않게 중요한 점이 바로 몰입할 때 스트레스를 받지 않도록 노력하는 것이다. 마음의 여유를 가지고 주어진 문제를 천천히 생각하는 몰입 활동도 자신감을 좌우하는 열쇠가 된다.

해마는 어떤 기준으로 중요한 정보와 그렇지 않은 정보를 구별하는 것일까? 그 기준은 정보가 입력될 때의 감정의 강도와 정보의 반복 횟수이다. 해마는 정보가 입력될 때 아무런 감정이 없거나 약한 정보는 폐기하고 강한 감정을 가진 정보는 장기기억으로 보내서 저장한다.

중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며, 수면 중에 뇌는 각성 상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있다는 것을 알 수 있다. 그러나 위대한 발견은 진정한 의미에서 우연히 얻어지는 것이 아니다. 우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안 된다.

가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다.

이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미있는 삶으로 이끈다.

3장.        몰입은 뇌도 춤추게 한다

#시냅스가 형성되기 위한 좋은 환경 안에 나를 두기 #주위사람들의 부정적인 견해는 무시하기~ #나에게 용기를 주는 사람과 동료되기

“어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 창의력, 문제해결력을 높이는 시냅스가 발달하면 좋을 것이고, 내가 해야 할 일을 재미있게 할 수 있도록 하는 시냅스가 발달해도 좋을 것이다. 그렇게 하기 위해서는 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다.”

“무엇인가를 진정으로 원하는 사람은 언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다.”

첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.

셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.

넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

목표를 마음 속으로 계속 다지다 보면 이에 관련된 시냅스의 수가 증가하고 강화된다.

자신이 해결하려는 문제와 친구가 되려고 하면서 긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 문제를 공략하는 몰입 활동을 추구해야 한다. 이처럼 긍정적인 자세를 갖는 것은 의학적으로도 베타엔도르핀을 분비하여 스트레스를 줄이고 행복감을 증가시킨다고 한다.

4장.        교육과 몰입

#스스로 생각하는 것의 중요성

‘진짜 천재’는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.

자신이 해결할 수 없는 문제를 해결하려고 노력하는 활동을 창의적인 노력으로 인정해주어야 몇 번의 시행착오 끝에 창의적인 결과가 나오고 창의성이 발달한다. 즉 미지의 문제를 해결하려는 노력 자체를 창의적인 활동으로 인정해주어야 창의성을 발달시킬 토양이 제공되는 것이다. 바로 이런 토양에서 아무도 해결하지 못한 문제를 해결하는 남다른 능력이 길러진다.

5장.        직장생활과 몰입

Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

6장.        몰입에 이르는 다섯 단계

#최상의컨디션이 나를 성공하는 삶으로 자연스레 이끈다 #내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다는 믿음

명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제에 대한 해결을 향한 체계적인 사고를 하는 ‘생각하기’를 해야 두뇌를 활용할 수 있고 지고의 즐거움을 얻을 수 있다.

천천히 생각하면 스트레스 없이 집중이 잘될 뿐만 아니라 오히려 마음이 편하고 기분이 좋아진다는 것을 경험할 수 있을 것이다.

규칙적인 운동의 효과는 정말로 놀라웠다. 규칙적인 운동을 통해 충전된 삶과 일에 대한 의욕과 사기는 직장에서 월급을 두 배로 올려주는 것 이상의 효과가 있다는 것을 알게 되었다.

최상의 컨디션을 장기간 계속 유지하면 자연스레 성공하는 삶의 방향으로 가게 된다. 반면에 나쁜 컨디션을 장기간 계속 유지하는 사람은 삶이 점점 더 어려워지는 방향을 향하게 된다.

몰입적인 사고를 실천하기 위해서는 자신의 잠재능력을 최대로 발휘하고 의미 있는 인생을 살고자 하는 굳은 의지와 삶에 대한 자신감이 있어야 한다. 몰입적인 사고는 눈에 보이는 좋은 결과가 당장 나오기보다는 자신의 사고력과 창의성, 일을 즐길 수 있는 인프라를 갖추는 효과가 크기 때문이다. 최상의 컨디션을 유지하면 사고의 질이 향상될 뿐만 아니라 삶에 대한 자신감이 생겨서 보다 높은 뜻을 품고 자신의 능력을 최대로 발휘하는 몰입적인 사고를 실천하게 된다.

사람은 자신이 하는 일이 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 자신을 송두리째 던져서 그 문제에 몰입하게 된다.

‘어떻게 살아야 할까’라는 문제를 화두로 일주일간 몰입을 한 적이 있다. 많은 생각이 떠올랐지만 결국 단순한 두 가지 결론을 내렸다. 하나는 ‘행복하게 살자’는 것이고, 다른 하나는 ‘해야 할 일을 최선을 다해 잘하자’라는 거다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1.     정말 ‘오래’하는 것이 중요하구나

특정 분야에서 성공한 사람들은 모두 그 분야를 ‘오래’ 해냈다. 똑똑한 게 중요한 게 아니다. 그 분야에 오랫동안 머물 수 있느냐이다. 이것은 책에서 나온 ‘해마’와 ‘시냅스’와도 밀접하게 관련이 있다. 우리 뇌의 해마는 많은 정보들 중 일부를 장기기억에 저장하는데, 그 기준이 되는 것이 정보가 입력될 때의 ‘감정의 강도’ 와 ‘반복 횟수’이다.

그렇다면, 내가 노후준비를 위한 자산을 마련하기위해서는, 이 월부 환경 안에서 동료들과 함께 ‘오래’ 있어야 하며, 또한 강의를 들으면서 깨달음을 얻고, 계속적으로 매월 정규강의를 들어가면서 노후준비를 위한 자산을 쌓기 위해 정보를 반복적으로 습득해나가야겠다는 것을 깨달았다.

2.     규칙적인 운동의 중요성

최근 나에게 발생한 일로 인해, 운동(헬스)을 못 했었다. 확실히 운동을 안 하니, 기분이 더 쳐지는 것 같고, 쉽게 우울했었다. 잠이 안 오는 것은 덤이었다.

하지만, 이 책을 읽고, 동료인 겸투님의 조언을 받아 오늘 오래만에 헬스자에 가서 운동을 했다. 근력운동과 유산소 운동을 1시간 가량 했다.

그랬더니, 확실히 운동하고 와서 임보 쓰는데, 평소보다 조금 더 빠르게 단지분석을 해냈다. 그리고 잠이 안 오던 다른 날들과 달리, 잠이 온다..

앞으로도 규칙적으로 운동을 하도록 노력해야겠다.

3.     부정적인 사람의 말은 무시하고, 나의 의견을 응원해주는 사람의 말 귀담아듣기

아버지가 부동산은 일본처럼 간다고 생각하시는 분이신지라,,ㅎㅎ 주말마다 임장 다닐 때, 이런저런 소리를 많이 들었었습니다. 저도 모르게 그 말을 계속 생각하며 대중교통을 이용해 임장지에 가면, 그날 임장에 집중하지 못 했었던 적이 있습니다.

하지만, 어머니의 경우 제가 하는 행동을 응원해주십니다. 그렇기에 임장지에 가기 전에, 아버지는 주무시고 어머니의 응원을 받은 날은 임장이 다른 날들보다도 더 선명하게 잘 되었습니다.

그렇기에, 이제는 제가 가야할 길(목표)이 선명하기에, 주변에 어떤 사람들을 두어야하는지 명확히 압니다. (우선 아버지는 차근차근 설득해나가는 걸루~^^ 아부지의 노후준비까지 제가… 애써볼게유(우선 제 노후준비부터^^))

월부환경 안에서도 열심히 하시는 분들, 강의에서 강사님들이 하시는 말을 부정적으로 받아들이시는 분들 등 다양한 분들이 계시기에, 저와 반대되는 길을 가시고자 하시는 분들의 말에 너무 얽매이기보다, 저를 응원해주는 다른 동료들의 말에 더 귀기울여야겠습니다.

4.     내가 하는 일이 이 세상에서 가장 중요하다라는 믿음

저는 아직 이 믿음 부분이 부족했었던 것 같습니다. 하지만 이제는 이 일에 대해 충분히 몰입해야만하는 이유가 생겼기에, 절 방해하려는 주위사람과도 거리를 두기로 마음 먹었기에, 지금보다 조금은 더 저의 노후준비 및 경제적자유를 위해 노력할 수 있게 되었습니다.

좀 더 성장해보도록 하겠습니다. 제가 하려는 이 일(월부를 통해 성장하기 및 노후준비&경제적자유달성&다른 분들에게 나누기)에 대한 믿음을 가지고 하루하루를 더 노력하며 살아보겠습니다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1.     규칙적으로 운동해나가자(근력운동(매일 자극주는 부위 다르게)+유산소운동(런닝머신))

2.     매월 정규강의를 수강해나가며 나의 ‘해마’에서 장기기억으로 기억 저장하도록 하기

3.     나의 인생의 현재 명확한 목표(노후준비)를 위해 하루하루 소중히 쌓아나가자

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

P33 ‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다

P60 몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.

P97 실제로도 규칙적인 운동은 자신감을 갖는 데 큰 도움이 된다. 그리고 규칙적인 운동을 하는 것 못지않게 중요한 점이 바로 몰입할 때 스트레스를 받지 않도록 노력하는 것이다.

P168  “무엇인가를 진정으로 원하는 사람은 언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다.”

P169 목표를 마음 속으로 계속 다지다 보면 이에 관련된 시냅스의 수가 증가하고 강화된다.

P266 최상의 컨디션을 장기간 계속 유지하면 자연스레 성공하는 삶의 방향으로 가게 된다. 반면에 나쁜 컨디션을 장기간 계속 유지하는 사람은 삶이 점점 더 어려워지는 방향을 향하게 된다.

P275사람은 자신이 하는 일이 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 자신을 송두리째 던져서 그 문제에 몰입하게 된다.