STEP1. 책의 개요
내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK
3. 읽은 날짜: 2024. 08. 27
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요
[Chapter1. 자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입]
#칙센트미하이 #몰입이론 #flow #행복감
몰입 이론의 창시자라 할 수 있는 미하이 칙센트미하이는 몰입을 ‘플로우(flow)’라고 명명했다. 삶이 고조되는 순간, 마치 자유롭게 하늘을 날아가는 듯한 느낌이거나 물 흐르는 것처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태에서 몰입이 이루어진다는 것이다.
칙센트미하이는 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이라고 단언하며, 몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸 것이어서 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다고 했다. 몰입에 의하여 일과 놀이가 하나로 어우러지는 것이 바람직하고 건강한 삶이라는 게 그의 설명이다.
→ 몰입 이론의 창시자 칙센트미하이는 물 흐르는 것처럼 자연스러운 상태에서 몰입이 이루어진다고하여 ‘flow’라 명명했다.
몰입으로 얻는 행복감은 우리의 의식을 고양시킨다. 몰입으로 일과 놀이가 하나되는 삶이 바람직하다.
[Chapter2. 세렌디피티와 꿈속에서의 영감]
#과학적발견 #우연 #영감 #의식적인노력
역사적으로 위대한 과학적 발견은 우연한 영감으로 이루어진 경우가 많다. 창의성을 연구하는 사람들 역시 ‘세렌디피티(seresdipity)’가 창의성의 중요한 특징이라고 얘기하곤 한다. 세렌디피티란 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념을 정의하기 위해 생겨난 단어다. 많은 위대한 발견이 운 좋게도 한순간의 생각이나 영감으로 얻어졌다는 얘기다.
위대한 발견은 진정한 의미에서 우연히 얻어지는 것이 아니다. 우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안 된다. 주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 연속될 때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다.
→ ‘세렌디피티’란 위대한 발견은 우연으로 얻어졌다는 이론이다.
위대한 발견 뒤에는 깊은 몰입이 있다. 문제를 풀고자 몰입하는 의식적인 노력이 수면 중에도 계속되어 문제가 풀리는 것이다.
[Chapter3. 쾌감회로와 도파민, A10 신경, 그리고 시냅스]
#감정 #화학물질 #의미 #선순환
우리가 경험하는 즐거움과 우울함 등을 포함하는 각종 감정은 우리 뇌에서 분비되는 화학물질의 작용이다. 우리는 즐거움이나 쾌감을 주는 이러한 화학물질의 효과를 약물에 의하여 증대시킬 수도 있고, 오락이나 스포츠 그리고 취미 활동으로 증대시킬 수도 있으며 자신의 업무에 몰입하면서도 증대시킬 수 있다. 무엇을 택할 것이냐는 전적으로 자신에게 달려 있고 우리가 어떠한 사람이냐에 달려 있는 것이다.
주어진 문제를 해결하기 위하여 몰입 상태에 들어가면 그 문제와 관련된 사소한 것이라도 의미가 생기고 감동을 준다. 문제 해결을 위해서 최선을 다하면서도 그 과정이 게임을 하듯이 흥분된다. 고도로 생산적인 활동을 하면서도 지고의 즐거움을 경험할 수 있는 것이다. 이러한 감정적 분위기가 더욱 최선을 다하도록 유도하고 능력을 마음껏 발휘하도록 하여 기대 이상의 좋은 결과를 얻게 된다. 기대 이상의 결과에 대한 만족감은 다시 최선을 다하게 만들어 최선의 좋은 결과라는 선순환이 되풀이된다.
→ 몰입으로 각종 감정을 선택할 수 있다.
몰입으로 문제를 해결하는 과정에서 즐거움을 경험하고 더욱 최선을 다하게 만들며 좋은 결과를 얻게 되는 선순환이 이루어진다.
[Chapter6. 제5단계 가치관의 변화]
#경험 #숭고 #의미있는 활동 #가치관
사람은 경험하지 않으면 믿지 않는다. 몰입을 한 달 이상 체험하면 자신의 일이 점점 더 숭고해진다. 몰입의 결과로 얻은 아이디어들이 모여서 하나의 작품이 완성되어가는 과정은 마치 자신이 아이를 잉태한 것과 같은 느낌, 신성한 기분까지 들게 한다. 그뿐만 아니라 인생에서 진정으로 의미 있는 활동이 무엇이고 의미 없고 부질없는 활동이 무엇인지 명확하게 구분할 수 있다. 몰입 상태에서 세상을 보는 눈과 평상시에 세상을 보는 눈은 분명히 다르다. 몰입을 장기간 체험하면서 세상을 보는 눈이 달라지고 가치관이 변화한다.
→ 몰입을 한 달 이상 체험하면 자신의 일이 숭고해지고 의미있는 일이 무엇인지 알게 된다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요
1. 이 책이 처음 나왔을 때 읽었던 느낌이 아직도 생생하다. 아마도 내가 공무원 준비를 하고 있던 때였고 몰입을 경험했기 때문에 굉장히 공감하며 읽었던 기억이 있다. 작년에 다시 읽었을 때는 업무에서 몰입으로 성과를 얻어야겠다는 생각을 했다. 단순히 효율성의 측면에서 일을 더 잘하고 싶었다. 이번에 읽은 몰입은 투자와 연결시켜보았다. 몰입으로 지금 하고 있는 일을 숭고하게 만들 수 있다는 부분이 가슴에 남는다. 투자활동을 숭고하게 만든다. 그럴 수도 있겠구나. 실전반에서도 몰입을 경험했는데 몰입할 수밖에 없는 환경이 불가능을 가능으로 만들어주는 듯하다. 거기에 의식적인 노력까지 하면 금상첨화겠지.
2. 몰입으로 감정을 컨트롤 할 수 있다는 것을 뇌과학으로 풀어놓은 점이 인상깊다. 그 전에는 별로 꽂히지 않았던 부분이다. 몰입을 통해 도파민을 극대화해봐야겠다. 즐거움 행복감도 연습으로 습관화해보겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
1. 하루 20분씩 5번 몰입해보기
2. 아이에게 사고하는 습관 길러주기
3. 명상에도 적용해보기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요
(전자책 P. 266) 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 내가 이 책에서 말하려던 것이 이것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다.
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