몰입 독서후기 [열중 39기 67조_럭키로니]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2024. 8. 28

4. 총점 (10점 만점): 9/10

STEP2. 책에서 본 것

[Work Hard 에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#천재들의 생각법

#몰입

#think hard

1. 천재와 보통사람의 지적 능력 차이 :질보다는 양의 문제. 극도의 몰입적인 사고의 소유자들

2. 내내 그 생각만 하자

3. 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것 : 몰입

4. 순간이 아닌 오래 몰입하는 것

5. 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남들보다 10배, 100배, 1000배까지 잘할 수 있다.

[본격적인 몰입 시도]

#몰입 준비과정

#천천히 생각하기

#고도의 몰입에 이르기

1. 몰입 준비과정 : 문제설정(관련지식 습득) → 몰입환경확보(몰입기간 일주일 이상) → 불필요한 외부정보 차단 → 혼자만의 공간선정 → 규칙적이고 땀 흘리는 운동 (`1시간 이내) → 단백질 위주 식단

2. 3일간의 과정 : 잡념을 털어내고 자세만들기 (문제분석, 문제생각) → 아이디어가 움직이기 시작 (방해받지 않기) → 생각하는 재미가 솟구침 (중단없이 생각할 수 있는 시간 길어짐)

[몰입은 뇌도 춤추게 한다]

#뇌과학

#목적

#능동적인 몰입

1. 시냅스 : 경험이나 학습에 의하여 변화함 → 자신의 실체는 자신의 스냅스가 어떻게 배선되느냐에 따라 결정되고 유지됨 → 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 f바람직한 방향으로 변화시키면 내가 바람직한 방향으로 변화

2. 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 함

3. 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다.

[몰입에 이르는 다섯단계]

1. 생각하기(20분) : 풀리지 않는 문제를 20분간 생각. 하루에 5번, 2주이상 연습 → 생각만으로 문제푸는 체험

2. 천천히 생각하기(2시간) :풀리지 않는 문제를 2시간동안 생각. 하루에 한번, 2주동안 연습 → 마음의 산책을 하듯이 천천히 걸어간다는 느낌으로 생각

3. 최상의 컨디션 유지(하루종일) :좋아하는 운동 매일1시간, 풀리지 않는 문제 2시간 생각, 일요일에는 하루종일 생각하기. → 운동은 목표가 아닌 최상의 컨디션 유지를 위한 수단

4. 두뇌 활동의 극대화 (7일간) : 풀리지 않는 문제를 7일간 생각

5. 가치관의 변화 : 자신의 일이 점점 더 숭고해지고 세상을 보는 관점과 가치관이 새롭게 정비됨

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 삶의 질이 달려있다.

→ 한번 사는 인생 나는 후회없이 살아왔는가?

2. 몰입을 통해 보다 의미있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화를 깨달을 수 있다.

3. 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다.

→ 인생을 바꾸기엔 너무 늦거나 하는 것이 없이 나의 생각을 바꾸고 노력에 의해 시냅스를 바꾸고 나아가 내 인생을 바꿀 수 있다!! 늦지 않았다.

4. 무엇인가를 진정으로 원하는 사람은 언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다.

→ 내가 무언가를 진정으로 원한적이 있던가?

5. 어떻게 살아야 할까? → 해야할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법 “몰입”

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

1. 후회하지 않기 위해 해야 할 일을 떠올려라

2. 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성과 의식적인 노력이 수면 중에도 계속될 때 수면상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀린다.

3. 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다.