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STEP1. 책의 개요
내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 지음/RHK
3. 읽은 날짜: 2024.08.27 ~ 2024.08.31
4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요
[제1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
#몰입의목표 #문제인식 #몰입하기위한조건
p.63 칙센트미하이는 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다.
p.66 몰입은 지극히 이상적인 상태이지만, 그 과정이 그리 복잡하지는 않다. 방법과 요령, 주의점만 알면 단기간의 훈련을 통해서도 얼마든지 몰입에 이를 수 있다. 하지만 몰입이 인생에 미치는 의미와 효과는 엄청나다. 몰입 상태에서는 두뇌 활용이 극대화될 뿐만 아니라, 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다. 또 몰입 상태가 되면 머리가 잘 돌아가 평소에 풀리지 않던 어려운 문제도 아주 쉽게 풀린다.
p.75 생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라. 네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라. 연구하는 것을 즐겨라. 작품을 만들 듯, 연구 활동 하나하나에 최선을 다하라. ~ 교수님은 항상 학생들에게 연구 하나하나가 세계 최고, 일류가 될 것을 요구했다.
내 행동에서 가장 큰 문제는 생각없이 열심히 노력만 하는 것이 아닐까 생각되었고, 생산성 높은 행동과 좋은 결과를 만들기 위해서는 그 행동에 대한 명확한 목적과 동기부여가 조건이 되어야 한다는 것도 배울 수 있었다. 무엇을 하든 최고가 되려는 자세 그리고 어려운 문제라도 해낼 수 있다는 자신감, 그런 태도가 내면에 장착되어야 성공으로 이어지는 몰입 환경이 갖춰진다는 것도 배울 수 있었다.
[제2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#진정한몰입의의미 #수면과몰입 #뇌과학 #강한몰입
p.134 많은 사람이 몰입이란 긴장된 상태에서 정신 바싹 차리고 집중하는 것으로 간주한다. 그런데 내가 이야기하는 몰입은 그런 긴장된 상태가 아니고 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하라는 것이다.
p.146 미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도 100%가 되어 두뇌 가동율이 최대가 된다.
p.165 그리고 주어진 문제에 대해 멈추지 않고 계속 생각함으로써 이 특별한 몰입 상태의 특징을 파악해나갔다. 이 상태에서는 두 가지 특징이 있었다. 하나는 생각하고 있는 문제와 관련된 아이디어가 상당히 높은 빈도로 얻어진다는 것이고, 다른 하나는 이 상태가 스트레스보다는 오히려 약간의 쾌감을 준다는 것이다.
p.189 따라서 잠이 든 상태의 ‘천재의 뇌’를 활용하려면 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야 한다. 어떻게 이러한 상태를 만들 수 있을까? ~ 몰입적 사고의 위력은 바로 수면 상태에서 고도로 활성화된 장기기억을 활용한다는 데 있다. 즉 몰입 상태가 되면 잠을 자면서도 주어진 문제를 풀려는 생각을 계속 한다. 이는 몰입 상태에서 깨어나면 항상 그 문제에 대한 생각과 함께 깬다는 사실로 알 수 있다.
몰입이라는 개념이 내가 알 던 개념이 아니라 더 깊은 차원에서의 몰입 개념이라 신선했고 몰입을 통해 이런 결과를 만들어 낼 수 있구나라는 놀라운 사실을 알게 되었다. 내가 깨어있는 시간에는 모든 에너지를 내가 풀어야 하는 문제에만 몰두하고 잠이 드는 순간 전과 잠이 든 상태에서도 그 문제에 대해 풀도록 각성하는 것이 강한 몰입 상태라는 걸 알 수 있었다. 강한몰입 상태와 이런 문제는 어떻게 처음부터 접근해야 하는 것인지 궁금했고 내가 보내는 하루 중 생각할 수 있는 시간은 얼마나 되는가를 봤을 때 전혀 없다는 사실에도 놀랐다.
[제3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#신경가소성 #창의력 #문제해결력 #대한민국교육의문제 #생각의중요성
P.229 이러한 사실을 몰입적인 사고에 적용하면 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워지는 이유를 설명할 수 있다. ~ 우리가 본질적으로 가지고 있는 목적지향성을 고려하면 몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취 동기라는 것을 알 수 있다. ~ 따라서 목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다.
p.244 즉, 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리다.
p.261 시냅스의 가소성이 교육에서 의미하는 바는 무척 혁신적이다. 우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. ~ 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 대개의 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기란 쉽지 않다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다.
p.263 그러면 뇌에게 어떤 능력을 요구해야 하는가? 바로 창의성과 창의적인 문제해결력을 발달시켜달라고 요구해야 한다.
이 책에서 정말 크게 깨닫는 부분은 ‘생각’이라는 것이다. 평소 생각하는 시간이 거의 없다는 부분과 창의적인 생각을 하거나 문제를 해결하기 위한 노력이 정말 많이 부족했다고 느꼈다. 그리고 하나 흥미로운 건 우리나라 교육의 문제에 대해 짚어주며 유대인의 교육 방식과 비교했었는데, 세계적으로 가장 많은 업무노동 시간을 보내는 우리나라가 이런 창의적 문제해결력 증진에 힘을 쏟는다면 정말 좋은 기업이 많이 나오지 않을까라는 생각이 들었다. 생각의 힘이라는 것의 중요함에 대해 다시 한번 생각해볼 수 있었고 지속적인 생각의 틀을 바꾸려는 노력을 통해 미래를 내가 생각하는 방향으로 이뤄가야겠다. 한번 연습해보도록 하자!!
[제4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#절실함 #순간이쌓여인생이된다
P.315 유대인들은 아이에게 학문을 가르치는 것이 목적이 아니라, 학문을 배우고 자기 것으로 만드는 방법을 가르치는 것이 교육이라 믿는다.
p.336 본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 work hard의 패러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라갈 수 없다.
세계적으로 유대인은 성공한 사람들이 많고 유대인의 교육 방식은 항상 회자된다. 이 책에서 말하는 유대인의 교육에 대한 생각은 사실 읽으면서도 너무나 당연한 말이지만 대한민국 교육은 왜 이렇게 반대로 움직이는 걸까 싶다. 저출산이 심각한데 교육수준까지 엉망인 나라가 미래가 있을까? 그리고 일에 있어서도 단순히 Work Hard가 아닌 Think Hard로 넘어가기 위해서는 일에 대해서도 내 목표가 있어야 하고 내가 몰입할 수 있는 대상 자체여야 한다는 내용이 인상적이었다. 지난 2~3년간 내가 겪고 있는 문제 중 하나가 업무에 있어서 목표라는 것이 서지 않는다는 것이고 투자에 비해 업무에 있어서는 미래가 잘 보이지 않는 건인가… 업무에서 어떤 목표를 잡고 몰입해야 할지부터가 생각의 대상이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요
1. 몰입은 단순히 고도의 집중이 아니라 편안한 상태에서도 생각을 통해 해결하는 과정이다.
2. 진짜 몰입의 성과는 엄청나다.
3. 뇌를 활용하는 방법을 아는 것이 성공의 중요한 수단이 될 수 있다.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
1. 해야 하는 영역에 대해 충분한 사전지식 쌓기
2. 생각을 위한 아침 시간을 확보하고 Slow thinking부터 실천해보기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요
p.134 많은 사람이 몰입이란 긴장된 상태에서 정신 바싹 차리고 집중하는 것으로 간주한다. 그런데 내가 이야기하는 몰입은 그런 긴장된 상태가 아니고 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하라는 것이다.
몰입과 생각이라는 것을 잘못 알고 행동하려고 하지 않았나 생각이 들었고 몰입이라는 것은 시간에 쫓겨 집중해서 생각하는 것이 아닌 편안한 상태에서 문제를 해결하려는 행위에서부터 창의력과 문제해결력이 발휘된다는 것을 배운 것이 가장 인상적이었다.
이 책은 다시 한번 읽고 몰입을 나한테도 꼭 적용해보고 싶다는 생각이 든다. 처음엔 이 개념이 어려웠지만 읽을수록 빠져드는 묘한 책이다.
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