열반스쿨 중급반 '몰입' 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 81조 But꽃]

💡 STEP 1. 책의 개요 

1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사 : 황농문, RHK
3. 읽은 날짜 : ~ 2024.08.31
4. 총점 (10점 만점) : 9점 / 10점

💡 STEP 2.  책에서 본 것 

1장. Work Hard 에서 Think Hard 로 ‘생각’을 이동하라 

#몰입 #고도의집중

• 타고난 재능보다 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제를 해결하는 데 더 큰 도움이 된다. 천재들의 위대한 업적은 타고난 재능이 아닌 극도의 몰입적 사고를 할 수 있는 남다른 열정이 있었기에 가능했다.
• 몰입을 하기 위해서는 1) 목표가 명확해야 하고 2) 일의 난이도가 적절하고 3) 결과의 피드백이 빨라야 한다.
• 몰입은 ‘순간’ 이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다. 그러기 위해서는 본인만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. 또한, 충분한 수면과 스트레스 해소를 할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함 시켜야 한다.

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여 

#몰입준비단계 #수면의중요성#세렌디피티#가치관의변화

• 몰입을 들어가기 전에 준비해야 하는 것들 : 1) 문제를 설정하기 2) 몰입할 수 있는 환경 확보 3) 불필요한 외부 정보의 차단 4) 혼자만의 공간 선정 5) 규칙적이고 땀 흘리는 운동 6)단백질 위주의 식사
• 수면 중에서 낮에 경험한 것을 해마에서 재정리하고 통합한다고 알려져 있다. 즉, 해마에서 기존의 다른 기억과 관련성을 검토하고 중요한 경험은 장기기억으로 보내 기억할 수 있게 하며 중요하지 않은 경험은 잊어버리게 하는 것이다. 해마는 1) 감정의 강도와 정부의 반복 횟수로 중요한 정보와 그렇지 않은 정보를 구분한다. 또한, 수면 상태는 엄청난 양의 정보를 기억할 수 있는 잠재력을 가지고 있다. 수면 상태는 엄청난 양의 정보를 기억할 수 있는 잠재력을 가지고 있다. 몰입적 사고의 위력은 바로 수면 상태에서 고도로 활성화된 장기기억을 활용한다는 데 있다. 
• ‘세렌디피티’ 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다 라는 개념을 말한다. ‘세렌디피티’는 우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고를 한 사람에게만 일어나는 필연적 결과다. 
• 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 본인이 하는 일에 대한 가치관이 바뀌게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻어진다.

3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다 

#행복 #인간의본질#이해

• 행복을 느끼는 기능은 나에게 있고, 외부 자극은 단지 이 기능을 활성화시키는 촉매에 불과하다. 즉, 내가 행복을 느끼기 쉬운 상태로 이 기능들을 변화시킨다면 나는 보다 쉽게 행복을 느낄 수 있다. 몰입에서 그 답을 찾을 수 있다. 몰입 상태의 쾌감은 우울과 교차되는 감정이 아니라 기복 없이 기분 좋은 상태만 계속 유지되기에 더욱 특별한 것이다. 
• 생산적이면서 행복한 삶을 추구하기 위해서는 먼저 자신의 본질을 이해야 한다. 개인의 행동이나 각 개인이 집단을 이루고 있는 사회의 여러 현상을 이해하려면 각 개별 구성원인 인간의 본질을 이해해야 한다. 
• 몰입이란 : 완전히 주어진 일에만 몰입하는 고도의 집중된 상태로 생각이나 의식이 연속적으로 그 문제에만 점유되어 있다. 또한 시간의 흐름을 지각하지 못하며, 자신과 문제 사이의 일체감을 경험하게 된다.

4장. 교육과 몰입 

#사고력 #창의적인노력

• 배우기만 하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없으면 사고력이 발달하기 어렵다.
• 창의적인 노력은 처음에는 해결책을 모르는 상태에서 출발하여 해결책을 얻으려고 노력하는 활동이다. 문제가 해결되지 않은 경우라도 그 활동은 개인의 창의적인 노력으로 봐야 한다.

5장. 직장 생활과 몰입 

#WorkHard → Think Hard #삶다운삶

• Work Hard 패러다임 : 머리로 얼마나 이해하고 있느냐보다 얼마나 많은 시간 동안 힘들게 일 했느냐가 안정된 직장과 경제적인 보상을 주는 성공의 징표가 되는 것. 사람들은 열심히 일하고 공부함으로써 가난에서 벗어나려 하고, 불안한 미래에 대비한다.
• Think Hard 패러다임 : 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

6장. 몰입에 이르는 다섯 단계 #몰입5단계

💡 STEP 3. 책에서 깨달은 것 

1. Think Hard의 중요성: 단순히 열심히 일하는 'Work Hard'보다 깊이 사고하는 'Think Hard'가 더 중요하다는 점을 깨달았다. 능동적이고 주도적인 몰입이 진정한 성장을 이끈다는 것을 알게 되었다.
2. 사고력의 가치: 일상에서 얼마나 사고하는 시간을 가지는지 돌아보게 되었다. 생각하는 힘을 기르는 것은 단순한 행동의 반복보다 더 중요하며, 스스로에게 끊임없이 질문하고 답을 찾는 과정이 필요하다.
3. 일과 삶의 목적성: 일이 단순히 삶의 수단이 아닌 삶의 목적이 될 때, 비로소 더 의미 있는 삶을 살 수 있다는 깨달음을 얻었다. 현재 나의 일에 대한 태도를 점검하고, 일에 몰입하는 자세가 얼마나 중요한지 느꼈다.
4. 나만의 페이스 찾기: 건강한 몰입을 위해서는 자신의 페이스를 찾는 것이 필수적이다. 충분한 수면과 규칙적인 운동이 일상의 루틴이 되어야 몰입의 질이 높아지고, 이를 통해 지속적인 성과를 낼 수 있다.
5. 본질의 이해: 몰입을 통해 생산적이고 행복한 삶을 살기 위해서는 자신과 타인의 본질을 이해하는 것이 중요하다. 자신의 본질을 이해하는 것은 개인의 행동을 넘어 사회와 연결된 현상들을 이해하는 데에도 핵심적이라는 것을 깨달았다

💡 STEP 4. 책에서 적용할 점

1. 출퇴근 시간을 활용하여 생각하는 습관을 만들자
   1. 경제 기사를 읽고, 앞으로의 부동산 시장이 어떻게 될지 생각하기 : TODO 
2. 나만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 반복하자 : 진행중
   1. 보완이 필요한 것 : 충분한 수면 확보 (7시간 확보)
3. 매월 말일 ‘복기-사고하는 날’ (2시간) : TODO 

💡 STEP 5. 책 속 기억하고 싶은 문구

• p157 ~ 158 사람이 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다는 것이다. 마찬가지로 내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화시키면 내가 바람직한 방향으로 변화한다는 논리가 성립한다. 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다.
• p197~198 우리 인생은 죽음을 향해 질주한다. 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고, 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나에게 달려 있다. 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.