열반스쿨 중급반 '몰입' 독서후기 [ 열반스쿨 중급반 리치퓨어]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2024.09.03

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 8점

STEP2. 읽은 내용 요약

1장. Work hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라.

먹지도, 자지도 않고 생각에 생각만 거듭한 뉴턴, 침대에서도 미적분 생각밖에 없었던 리처드 파인만, 지구를 방랑하는 천재 수학자, 폴 에어디시.

무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법.

: 분명한 목표를 정하라.

: 네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라.

: 지금 하는 일이 당신에게 가장 ‘중요한’ 일이다.

: 후회하지 않기 위해 해야 할 일을 떠올려라.

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여.

몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

1) 문제를 설정하라

2) 몰입할 수 있는 환경의 확보

3) 불필요한 외부 정보의 차단

4) 혼자만의 공간 선정

5) 규칙적이고 땀 흘리는 운동

6) 단백질 위주의 식사

STEP 3. 새롭게 깨달은 점

p56, 자나 깨나 실험만 한다고 해서 우수한 연구 업적이 나오는 것은 아니다. 연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하느냐에 달려있다. 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘 할 수 있는 것이다.

p94, 몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동 못지않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록 천천히 생각하는 것이다. 이렇게 하면 스트레스가 안 생기고 몰입적인 사고의 부작용도 거의 나타나지 않는다. 몰입을 시도 하다가 머리가 아픈 경우에는 땀을 흘릴 수 있는 규칙적인 운동을 하고 동시에 마음을 조금 더 편안하게 먹으면서 생각의 속도를 늦추어야한다. 온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 생각을 하면 머리 아플 일이 거의 없다.

p109, 서양 속담에 ‘sleep on the problem’이라는 말이 있다. 중대한 문제가 있을 때 잘 풀리지 않으면 잠을 잘 때 그 문제를 생각하라는 뜻이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

나는 무언가를 할 때에 행동이 먼저 나가게 되어 일을 거르치지는 않는가? 충분히 생각하고 행하자. 생각할 시간이 없다는 건 핑계다. 잠자기 전, 출근길, 퇴근 길 등 나에게 기회는 많았다. 충분히 생각하고 행하면 적어도 최악의 결론이 나오지는 않을 것이다.

나는 스스로 늘 수면부족에 몸이 피곤하다고 말한다. sleep on the problem. ! 스스로 수면환경을 만들고 천천히 편안한 상태를 만들어보자. ‘당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다.’ 몰입적 사고의 위력은 바로 수면 상태에서 고도로 활성화된 장기 기억을 활용한다는 데 있다. 몰입적 사고로 수면 중에도 문제해결에 대한 생각을 하도록 단계별 ‘몰입’해보자.