열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 72조 또보기]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 지음, (주)알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2024.08.28~09.03
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

몰입상태는 한 가지 목표를 위하여 가지가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하는 비상사태가 발동하고 초긴장 상태로 만들어 모든 것을 잊고 오로지 한 가지 일에 집중하기 때문에 잠재된 능력을 최대로 발휘하게 된다. 몰입적 사고는 과학, 비즈니스, 학습 등 여러 분야에 적용할 수 있고 위대한 업적을 이루어낸 천재과학자들(뉴턴, 아인슈타인 등)도 몰입적 사고를 통해 위대한 발명을 할 수 있었다.

일반인들도 연습만 한다면 충분히 몰입적 사고가 가능하게 되고 그것을 통해 일상에서 또 인생을 살아가는 방법에 대한 답을 찾아내고 인생의 변화를 일으킬 수 있는 효율적인 방법이라는 생각이 든다. 몰입적 사고를 위해서는 수면시간을 충분히 가지고 선잠을 자면서도 꿈속에서 영감을 얻을 수 있다는 것을 알게 되었다.

[Chapter1. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#천재들의 생각법#몰입#Think Hard

천재와 보통 사람의 지적 능력 차이가 질보다 양의 문제라면 천재들의 위대한 업적은 순전히 주어진 문제를 풀기 위한 그들의 노력에 의해 얻어졌다는 것을 의미한다.

뉴턴은 “어떻게 만유인력의 법칙을 발견했느냐”는 질문에 “내내 그 생각만 하고 있었으니까”라고 답했다. 여기서 ‘생각’은 몰입적 사고를 뜻한다.

칙센트미하이는 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이라고 단언하며, 몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸 것이어서 우리의 의실을 그만큼 고양시킨다고 했다. 몰입에 의하여 일과 놀이가 하나로 어우러지는 것이 바람직하고 건강한 삶이라고 한다.

Think Hard: 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배,1000배까지도 잘할 수 방법이다.

[Chapter2. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#몰입의 즐거움#천천히 생각하기#꿈속에서의 영감

몰입에 너무 빠지게 되면 수면을 방해하여 숙면을 취할 수 없어 장기기억으로 전달되는 것을 막고 집중도가 현저히 낮아지게 된다. 숙면이 도움이 되도록 하루에 1시간 격한 운동을 하고 이 시간에는 생각하기를 멈추고 운동에만 집중한다.

또한 극도의 몰입을 하게 되면 스트레스로 두통이 있을 수 있으니 천천히 생각하면서 생각의 속도를 늦추어야 한다. 그래야 알파파가 나오는 상태에서 생각을 할 수 있게 된다.

온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 생각을 하면 머리 아플 일이 없다.

수면 상태에서 장기기억의 처리 능력은 각성 상태에 비해 비약적으로 상승한다.

몰입적 사고를 하면 수면 중에도 문제 해결에 대한 생각을 계속하게 되고 이것이 고도로 활성화된 장기기억에 작용하여 놀라운 문제 해결 능력과 수많은 아이디어를 얻을 수 있는 것이다.

[Chapter3. 몰입은 뇌도 춤추게 한다]

#몰입의 징후#사고 위주의 몰입#능동적인 몰입#몰입을 유도하는 죽음

몰입의 징후: 집중도가 올라가면 쾌감이 증가, 자신감이 생기고 낙천적, 아주 작은 진전에도 큰 희열 느끼고 감동, 가치관이 바뀐다.

사고 위주의 몰입: 육체를 사용하지 않고 오로지 생각을 통해서만 길을 찾는 것으로 어렵기는 하지만 일단 들어가기만 하면 아주 작은 노력만으로도 이 상태를 장기간 혹은 거의 무제한으로 유지할 수 있다는 장점이 있다.

죽음에 대한 생각을 할 때 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문에 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살 수 있게 된다.

[Chapter4. 교육과 몰입]

#사고력 학습법#창의적노력#생각의 힘#유대인의 영재교육

사고력학습법: 오랜시간 포기하지 않고 생각하면 아무도 해결하지 못한 문제도 풀 수 있다는 자신감이 생기고 앞으로 배울 내용과 개념을 완전히 파악하여 강의를 통해 설명을 듣는 것보다 스스로 생각해볼 기회를 먼저 갖는 것이 훨씬 효과적이다.

창의적노력: 자신이 해결할 수 없는 문제를 해결하려고 노력하는 활동을 창의적인 노력으로 인정해주어야 몇번의 시행착오 끝에 창의적인 결과가 나오고 창의성이 발달한다.

생각의 힘: 파인만은 전형적인 몰입적 사고로 물리학의 난제들을 해결한 과학자다. 그는 자신의 이러한 성향이 어릴 때의 사고 훈련과 사고하는 습관에서 비롯된 것이라 한다.

재능이 뛰어난 학생에게 난이도가 높은 문제를 제시하여 지속적으로 깊은 사고를 하도록 유도하는 것이 창의력과 사고력을 발전시키는데 큰 영향을 미친다.

유대인의 영재교육: 자녀교육은 부모가, 부모는 자녀의 신세를 지지 않음, 몸보다 머리를 써서 살도록 가르침, 생각을 유도하기 위해 계속 질문, 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복체험,유대인으로서의 정체성을 교육, 성전을 통해 교육철학 전수한다.

[Chapter5. 직장생활과 몰입]

#생각과 몰입#직장인 몰입적용법

자나깨나 자신의 일을 분석적으로 생각하면서 일하는 Think Hard의 패러다임에서는 자신의 능력이 빠른 속도로 발전하고 동시에 열정과 호기심이 발달하여 결과적으로 온갖 문제를 해결해 내는 능력을 얻게 된다.

직장인의 몰입: 하나의 일에 집중, 회의는 짧게, 사고의 방 Thinking Room 운영, 사고주간 Think Week 도입, 몰입 전임자 선정

[Chapter6. 몰입에 이르는 다섯 단계]

#생각하기 연습#천천히 생각하기#최상 컨디션유지#두뇌활동극대화#가치관의 변화

1단계: 생각하기 연습: 20분 생각하기, 하루 5번 2주 이상 연습, 몰입준비단계로 생각하는 습관들이고 자신감 갖기

2단계: 천천히 생각하기: 2시간 생각하기, 하루 한번, 2주동안 연습, 오래생각하는 방법터득, 생각하는 것이 힘들지 않은 상태

3단계: 최상의 컨디션유지: 하루종일 생각하기, 매일 운동 1시간, 2시간생각,일요일 하루종일 생각, 며칠 생각하기위해 최상의 컨디션 유지, 규칙적인 운동 필수

4단계: 두뇌 활동의 극대화: 7일간 생각하기, 고도의 몰입, 문제에 대한 생각과 함께 잠들고 깬다.

5단계: 가치관의 변화: 한달 이상의 지속적이 몰입 체험,최상의 삶에 대한 깨달음

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 몰입적 사고를 통해 수많은 문제를을 해결 할 수 있고 인생을 바꿀 수도 있다.
2. 충분한 숙면을 통해 장기기억을 보호할 수 있고 선잠을 통에 아이디어를 떠올릴 수 있다.
3. 하루 1시간의 격한 운동이 숙면을 도와 줌으로 운동과 숙면은 몰입적 사고를 위해 반드시 필요하다.
4. 학교, 회사 등에서도 몰입적사고를 통해 학습을 향상시킬 수 있고 직장인들은 능력을 인정 받을 수 있다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 몰입적 사고를 위해 하루 6시간이상 숙면, 매일 10분이상 운동하기
2. 업무를 할 때는 2단계까지 몰입적사고 실천해 보기
3. 임보 작성시에 2단계까지 몰입적사고 실천해 보기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P.48)”참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다”-톨스토이-

(P.33)몰입을 쉽게하기 위해서 1. 목표가 명확해야 하고, 2. 일의 난이도가 적절하고, 3. 결과의 피드백이 빨라야 한다.

(P.112)수면 상태에서 장기기억의 처리 능력은 각성 상태에 비해 비약적으로 상승한다.

몰입적 사고의 위력은 바로 수면 상태에서 고도로 활성화된 장기기억을 활용한다는 데 있다. 즉 몰입 상태가 되면 잠을 자면서도 주어진 문제를 풀려는 생각을 계속한다.

몰입적 사고를 하면 수면 중에도 문제 해결에 대한 생각을 계속하게 되고 이것이 고도로 활성화된 장기기억에 작용하여 놀라운 문제 해결 능력과 수많은 아이디어를 얻을 수 있는 것이다.