[열반스쿨 중급반 40기 뱅계] 열반스쿨 중급반 4주차 독서후기(몰입)

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

1. 책 제목 : 몰입 

2. 저자 및 출판사 : 황농문

3. 읽은 날짜 : 203.09.03

4. 총점 (10점 만점) : 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

📌 키워드

#몰입 #오르막 #절실함 #후회없는삶 #혼자만의공간 #규칙적인운동 

📌 인상깊은 문구, 왜 가장 기억에 남았는지?

✅p.98 몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 쉽게 말해 ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’라고 생각하는 것이다.

부동산 공부를 시작해야겠다는 마음을 먹었을 때, 돈을 많이 벌어서 부자가 되어야겠다는 생각보다는 내 가족을 지키고 싶다라는 생각이 강하게 들었습니다. 공부를 시작하고 시간이 지속되고 여러가지 이유와 힘들때마다 그 마음이 희미해지고 이렇게한다고 정말 될까?라는 생각과 타협하고 싶은 마음이 들때도 있었는데 이 책을 읽으면서 처음에 내가 먹었던 그마음과 우리 가족이 나에게 달려있다고 생각해야겠다는 마음이 들었습니다.

📌 느낀점

• 어떤 일을 할 때 최선을 다해서 해야하지만 지긋지긋했다라는 경험보다는 혼신의 노력을 다해서 노력했지만 좋았다라는 경험으로 남는 것이 다시 그 혼신의 노력을 할 수 있다는 부분이 와닿았습니다. 겨울에는 임장을 몇번 해봤지만 이번 여름에 더운날 임장을 하는 것은 처음이였는데 겨울이었을 때보다 걷는 양도 적었고 일찍 끝났는데 날이 너무 덥다보니 너무 힘들었습니다. 임장을 다녀와서도 어질어질 하기도 하고 햇빛을 받은 부분이 열이 나서 얼음찜질도 했습니다. 조장님 조원분들과 이렇게 더운날 함께 임장 했다는 것이 스스로 기특?하기도 했는데 그 뒤로 여름에 임장을 가는 것을 피하고 싶어졌는데 이 책에서 내용처럼 좋지 못한 기억으로 남은 건 아닌지 생각해봤습니다. 지긋지긋한 경험보다 좋았다는 기억으로 남는게 중요하겠구나라는 생각이 들었습니다. 여름에 임장을 다녀와서 좋았다 라는 경험으로 남기 위해서 어떻게 나에게 보상을 해주면 좋을까 하는 생각을 해보게 되었습니다.

STEP3. 책에서 적용할 점

✅p.33 삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 이 오르막길을 오른 사람들이다. 인생에서 가치있는 것들은 대게 이 오르막길의 정상에 있다.

→ 가치있는 길을 오르고 있기에 힘들지만 오르막길을 다 오르면 내가 가치있게 생각하는 것, 이루고 싶은 것, 누리고자 하는 것을 얻을 수 있다. 오르막길을 최선을 다해 올라보자!

✅p.71 특히 입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.

→ 패턴을 만들었다가 무너졌다가를 반복하고 있는데 다시 내 페이스를 찾아서 하루 패턴을 만들어보자!

✅p.120 몰입을 위해서는 직장이나 집에서 멀리 떨어진 한적한 장소를 택하는 것이 유리하며 반드시 조용하고 방해 받지 않는 독방이나 혼자만의 공간이 있어야 한다.

→ 현재 이사, 업무, 가족의 일들로 몰입하기 힘든 상황에 있다. 이것도 자기합리화일수 있는데 얼른 문제를 마무리 짓고 주변상황을 정리하자!

✅p.121 운동은 매일 규칙적으로 하는 것이 중요하기 때문에 땀을 흘리고 재미있게 몰두할 수 있는 것을 선택하되, 30분 정도 하고 샤워까지 포함해 1시간을 넘기지 않는 것이 좋다. 운동의 가장 중요한 역할은 하루 종일 끊임없이 생각을 지속하면서 떨어지는 수면의 질을 올리는 것이다.

→ 매일 운동 1시간 꼭 하기! 

✅p.122 몰입은 생각과 집중의 강도가 매우 높은 상태를 만드는 것이고 매우 활발한 두뇌 활동을 요구하는데, 이러한 활동은 단백질 소모가 많기 때문이다. 그리고 도파민과 같은 신경전달물질을 만들기 위해서는 단백질뿐 아니라 비타민B와 비타민C 등이 필요하므로 이러한 영양제 복용도 추천한다.

→ 단백질, 비타민B, 비타민C 섭취하기!

STEP4. 책 속 기억하고 싶은 문구

✅p.33 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다

✅p.33 삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 이 오르막길을 오른 사람들이다. 인생에서 가치있는 것들은 대게 이 오르막길의 정상에 있다.

✅p.36 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.

✅p.61 칙센트미하이는 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이라고 단언하며, 몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸 것이어서 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다고 했다.

✅p.71 특히 입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.

✅p.76 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다는 것이 윤 교수님의 가르침이었다.

✅p.87 거의 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 자신을 채찍질하지 않으면 결코 내 안에 숨겨져 있는 잠재력을 끄집어낼 수 없을 것이라는 생각이 강하게 힘을 보내고 있었다. 잘못하면 죽도 밥도 안 될 수 있다는 생각으로 긴장의 고삐를 늦추지 않고 주어진 문제에 몰입하기 시작했다.

✅p.97 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 하지만 ‘내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘이 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다’라는 마음가짐으로 몰입을 통해 웅전하면, 즉 내 의식이 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

✅p.98 몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 쉽게 말해 ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’라고 생각하는 것이다.

✅p.101 자신이 현재 몰두하는 일이 신성하게 여겨지고, 그 일에서 소명을 발견하게 되는 것은 몰입을 통해 얻을 수 있는 커다란 행복 중 하나다.

✅p.106 내가 몰입을 시작한 이유도 후회 없는 삶을 살고 싶었기 때문이다. 그러기 위해서는 지금 내 눈앞의 일이 내 삶에서 가장 중요한 일이라고 생각하고 몰두해야 한다.

✅p.109 결과에 대한 걱정은 몰입을 방해한다. 하지만 과정은 내 영향력 안에 있는 것이다.

✅p.117 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다.

✅p.118 몰입을 시도하는 초기에는 ‘왜’라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다. 그러고 나서 몰입 상태에 들어간 뒤에는 ‘어떻게’라는 분산적 사고에 관한 문제를 다루어도 몰입 상태를 유지할 수 있다.

✅p.119 몰입을 제대로 체험하기 위해서는 몰입을 위한 기간이 적어도 일주일 이상은 되어야 한다. 따라서 본격적으로 몰입을 시도하려고 하는 사람은 일주일 이상 한 가지 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해두어야 한다.

✅p.120 몰입을 위해서는 직장이나 집에서 멀리 떨어진 한적한 장소를 택하는 것이 유리하며 반드시 조용하고 방해받지 않는 독방이나 혼자만의 공간이 있어야 한다.

✅p121 몰입은 극단적인 두뇌 활동이기 때문에 규칙적인 운동을 하지 않으면 생각에 빠져 헤어나오지 못하는 문제가 생길 수 있다. 따라서 아무런 문제 없이 몰입을 지속하기 위해서는 반드시 규칙적인 운동을 해야 한다.

✅p.121 운동은 매일 규칙적으로 하는 것이 중요하기 때문에 땀을 흘리고 재미있게 몰두할 수 있는 것을 선택하되, 30분 정도 하고 샤워까지 포함해 1시간을 넘기지 않는 것이 좋다. 운동의 가장 중요한 역할은 하루 종일 끊임없이 생각을 지속하면서 떨어지는 수면의 질을 올리는 것이다.

✅p.122 몰입은 생각과 집중의 강도가 매우 높은 상태를 만드는 것이고 매우 활발한 두뇌 활동을 요구하는데, 이러한 활동은 단백질 소모가 많기 때문이다. 그리고 도파민과 같은 신경전달물질을 만들기 위해서는 단백질뿐 아니라 비타민B와 비타민C 등이 필요하므로 이러한 영양제 복용도 추천한다.

✅p.124 생각에 진전이 없어 지루하고 힘들더라도 차분하게 생각을 계속한다. 어려운 문제를 선택한 경우, 생각에 진전이 없는 것은 당연한 일이다. 기억해야 할 것은 생각에 진전이 없어도 이렇게 노력하는 동안에 정신적인 집중도가 조금씩 올라간다는 것이다. 문제 해결에 전혀 진전이 없다고 느껴지지만 절대 그렇지 않다.