도서명: 몰입
저자: 황농문
몰입 상태에 이르기 위한 길 찾기
개인의 실력과 과제의 난이도가 상승하고 자신감이 구축되면 어느 순간 몰입에 이르게 된다.
앞의 그림을 이용하여 자신이 어느 심리 상태에 있는지 알게되면 몰입으로 가는 길을 파악하는 것이 그리 어렵지 않을 것이다.
깨: 몰입은 적절한 과제의 난이도와 내 실력의 상승이 중요하다
적: 내 심리상태가 어디 있는지 확인하고 몰입으로 가는 길을 찾아서 실천해보자
수면 부족은 공부를 싫어하게 한다
수면 부족으로 머리를 쓰는 일이 괴로워지면서 공부하는 것이 지옥처럼 힘들고 학습 효율도 떨어진다
깨: 잠을 줄여가며 공부하는 것은 장기적으로 악순환을 야기한다
적: 잠은 충분히 자고 몰입해서 효율을 높이자
Think Hard의 발견
매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존 패러다음에서 벗어나, 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 그저 그런 연구 결과 밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다
열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘 할 수 있는 것이다
그야말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼만했다
깨: 몰입은 잘 사용하면 탁월한 성과를 내는구나
적: 어떻게 몰입을 할 수 있는지 삶에서 어떻게 적용할 수 있을지 생각해보기
몰입에 들어가기전에 준비할 것들
1. 문제를 설정하라
2. 몰입할 수 있는 환경의 확보
3. 불필요한 외부 정보의 차단
4. 혼자만의 공간 선정
5. 규칙적이고 땀흘리는 운동
6. 단백질 위주의 식사
깨: 명확한 목표, 일주일 이상의 기간, 외부와의 차단, 혼자만의 공간, 순간 몰입을 돌리는 운동, 뇌를 위한 단백질 식사
적: 100%의 조건을 다 만족할 수는 없겠지만 몰입할 수 있는 환경으로 의도적으로 만들어 보기,
풀기 어려운 문제를 생각해보고, 7일간 휴가내고 몰입 시도 해보기
천천히 생각하기의 중요성
분명한 것은 걱정이나 스트레스 자체가 문제를 해결하는 것이 아니고 이들이 유도한 몰입 상태가 문제를 해결한다는 것이다
따라서 역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야하며 이러한 방법을 터득하는 것이 중요하다
깨: 급하게 생각하면 될 일도 안된다 심호흡 여러번하고 차분하게 생각해야 몰입이되고 문제가 해결된다
적: 미루지 말고 미리 미리 조금씩 해야지
잠
선잠 상태에서는 의식의 깊은 곳까지 문제에 대한 생각이 들어가게 되어 문제와 관련된 깊은 아이디어가 나오는 경우가 많기 때문이다. 선잠 상태에서는 장기기억이 활성화된다
깨: ‘Sleep on the problem’
적: 잘 안풀리면 그 문제를 생각하면서 잠을 잔다
몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육
1. 자녀 교육은 부모의 의무이다
2. 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다
3. 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다
4. 생각을 유도하기 위해 게속 질문한다
5. 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다
6. 유대인으로서의 정체성을 교육한다
7. 성전을 통해 교육철학을 전수한다
깨: 머리가 좋아지는 교육, 탈무드, 원리를 터특하고 사고력과 응용력을 길러주는 교육법, 대화법, 배움은 꿀처럼 달콤하다, 높은 목표, 동일 철학
적: 우리 아이도..?
책의 제목대로 몰입을 하면 생산성이 1000배는 높아질 수 있다는 것
끊임 없이 생각하면 어떻게든 문제를 해결 할 수 있다는 것
몰입으로 도달하는 방법을 알려주는 책이었습니다.
업무도, 투자생활도 좀 더 생산적이고 탁월한 성과를 내기 위해
몰입을 실천해봐야겠습니다.
감사합니다.
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