열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 6십전에 부자될조 봄꽃인생]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2024. 8. 31. ~ 2024. 9. 1.

4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#Flow #몰입->행복 #일=놀이 #Think Hard

몰입이란 무엇인가? 자유롭고 자연스러운 흐름

- 몰입은 삶이 고조되는 순간, 마치 자유롭게 하늘을 날아가는 듯한 느낌이거나 물 흐르는 것처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태에서 몰입이 이루어진다. 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 몰입이며, 몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸 것이여서 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다. 몰입에 의하여 일과 놀이가 하나로 어우러지는 것이 바람직하고 건강한 삶이다.

- 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배, 1000배까지도 잘 할 수 있다. Work Hard의 패러다임에서 Think Hard의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꾸어라.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#Why # Slow Thinking(알파파) #선잠 #Sleep on the Problem #Serendipity

- 몰입 준비

1)문제 설정: 난이도 높지만 중요한 문제-문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는 ‘어떻게 하면 되는가?’보다 ‘왜 그렇게 되는가?’하는 물음이 수렴적 사고를 유도하여 생각에 집중할 수 있음.

2)몰입 환경 확보, 불필요한 외부 정보 차단, 혼자만의 공간 선정

3)규칙적 운동(1시간 이내), 단백질 위주의 식사

- 몰입에 들어가는 3일간의 과정: 편안한 자세+천천히 생각(알파파)+선잠, 생각하다 잠듬(세타파)

->선잠 상태에서 아이디어가 가장 잘 나온다. 수면 상태일 때 장기기억이 고도로 활성화되고, 이러한 고도로 활성화된 뇌를 활용하기 때문이다.

- 세렌디피티: 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 우연히 떠오른다.

- 고도의 몰입->자신감 상승: 몰입에 들어가면 그 문제를 자신이 해결할 수 있다는 자신감이 너무 커진 나머지 문제를 풀 수 있다는 확신이 든다.

[3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다]

#쾌감  #몰입=최고의 경험(peak experience)+영적인 감정 #인내력(marathoner’s high) #자아실현

- 몰입의 징후: 쾌감의 증가 및 지속, 자신감이 생기며 낙천적으로 변함, 가치관이 바뀜

- 몰입에 들어가려면 반드시 목적지향(긍정적 보상-기대감, 즐거움, 쾌락/부정적 보상-위기감, 불쾌감, 고통)을 이용하여야 한다

- 몰입을 시도하는 초기 단계에서는 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야 한다.

- 활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입

- 능동적인 몰입과 수동적인 몰입: 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 전환하는 방법은 천천히 생각하기와 놀이로 생각하기 이다.

- 능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰: 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 죽을 때 후회하지 않는 삶을 살아야 한다는 생각이 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶을 사는 것이다.

[4장. 교육과 몰입]

#사고력 #창의적 노력 #유대인의 영재교육

- 창의성은 새로운 것을 착안해내는 능력을 일컫고, ‘창의적 노력’은 자신의 능력을 넘어서는 높은 수준의 문제를 풀려고 노력하는 활동을 말한다. 창의적 노력을 인정하면 몇 번의 시행착오 끝에 창의적인 결과가 나오고 창의성이 발달하게 된다.

[5장. 직장생활과 몰입]

#행복 #Work Hard->Think Hard

-Think Hard의 패러다임에서는 과정 자체에서 즐거움을 얻고, 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

[6장. 몰입에 이르는 다섯 단계]

1)    생각하기 연습: 20분 생각하기, 하루에5번, 2주 이상 연습->생각하는 습관 들이기->자신의 능력에 대한 자신감 갖기

2)    천천히 생각하기: 2시간 생각하기, 하루에 1번, 2주 이상 연습->오래 생각하는 방법 터득->생각하는 것이 힘들지 않고, 하루종일 생각할 수 있는 상태에 도달

3)    최상의 컨디션 유지: 하루종일 생각하기(문제 매일 2시간 생각하고 일주일 중 하루는 하루종일 생각하기), 운동 매일 1시간->최상의 컨디션 유지 과정

4)    두뇌 활동의 극대화: 7일간 생각하기->고도의 몰입 체험->하루 종일 그 문제만을 생각하게 되어, 문제에 대한 생각과 함께 잠들고 문제에 대한 생각과 함께 잠에서 깬다.

5)    가치관의 변화: 한 달 이상의 지속적인 몰입 체험->최상의 삶에 대한 깨달음. 인생에 대한 통찰력이 생기고 성공과 행복을 찾아내고 유연하게 받아들일 수 있는 경지에 이르게 된다.

=>몰입에 이르는 다섯 단계는 당신의 생활을 긍정적인 에너지가 넘치는 시간으로 차근차근 바꿔줄 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1.     몰입은 스트레스가 아니라 행복에 이를 수 있다는 것을 깨닫게 되었다.

2.     죽을 때 후회하지 않는 삶을 살기 위해 몰입하여 행복한 삶을 살아야겠다고 다짐하였다.

3.     몰입을 위해 운동시간을 1시간 이내로 확보하고, 컨디션 조절이 중요함을 알게 되었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1.     매일 1시간 운동 시간을 확보해야겠다.

2.     졸리면 자연스럽게 잠들면서 선잠을 통해서도 몰입해야겠다.

3.     업무와 투자에 있어서 몰입의 단계를 따라가봐야겠다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(p.193.) 연구하는 것을 즐겁게 논다고 생각하세요. 책과 함께 놀고 시간과 함께 노는 겁니다. 숙제와 업무도 일종의 놀이로 생각하세요. 직장 상사를 만날 때도, 거래처 사람을 만날 때도 그것을 즐기세요. -<예정교회> 설동욱 목사의 설교내용 중

(p.218.) 천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제이다.

(p.237.) 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.