열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 71조 수잔]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문, RH KOREA

3. 읽은 날짜: 2024.09.03

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Work Hard 에서 Think Hard로 생각을 이동하라]

열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다.

→ 깨달은 것

몸으로, 나의 노동으로 일하려 하지 말자

무조건 움직이는 것이 중요한 것이 아니라 머리를 쓰자, 생각을 하고 고민한 뒤에 움직이자.

[문제를 설정하라]

몰입에 들어기기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.

문제가 명확해야 집중하기가 쉽다.

해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는 데 도움이 된다.

문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는 ‘어떻게 하면 되는가?’라는 물음보다는 ‘왜 그렇게 되는가?' 하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다.

대체로 ‘왜’에 대한 답은 한 가지 원인으로 생각을 집중시켜서 수렴적 사고를 유도한다.

몰입을 시도하는 초기에는 ‘왜’라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다.

→ 깨달은 것

내가 지금 집중해야 할 명확한 목표는 무엇인가?

내가 해결해야 하는 문제는 무엇이며 언제까지 마쳐야 하는가?

이 목표를 이루기 위해서는 ‘어떻게’ 라는 방법으로 접근하는 것이 아니라 먼저 ‘왜’라는 물음으로 먼저 집중하자

[몰입의 즐거움과 주의할 점]

건강한 몰입을 위해 운동하라

운동은 몰입 상태에 들어가거나 몰입 상태를 유지하는 데 큰 도움이 된다.

장기간의 몰입 활동을 위해서 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이다.

건강한 몰입을 위해 숙면하라

고도의 몰입 상태가 되면 도파민 과잉 분비로 각성과 흥분 된 상태가 되어 잠을 자지 못하게 된다.

이러한 수면 부족이 조현병과 같은 정신질환을 발생하는 것으로 보인다.

만약 이틀이 넘어가도록 잠을 자지 못했다면 그 즉시 몰입을 중단해야 한다.

→ 깨달은 것

몰입도 건강한 몰입과 건강하지 않은 몰입이 있다.

건강한 몰입을 위해서는 규칙적인 운동과 숙면 즉, 인간이 생활하는 데 기본이 되는 휴식과 건강이 뒷받침 되어야 한다.

[천천히 생각하기]

적당한 걱정이나 스트레스는 그 문제에 몰입하게 만들고 몰입 된 상태에서 높은 문제 해결력을 보여주지만, 과도한 걱정이나 스트레스는 오히려 위기감을 조성하고 고통스러운 감정을 느끼게 한다.

문제 해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다.

추천하는 것은 슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다.

온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 

→ 깨달은 것

여유가 필요하다.

급하게 생각하지 말고 마음을 차분하게 하며 해결해야 할 문제에 대해 천천히 생각하자.

적당한 긴장감만 유지하자.

STEP4. 적용할 점

1.명확한 목표를 세우자

몰입할 수 있는 목표를 먼저 정하는 것이 필요하다.

2.운동과 숙면

규칙적인 운동 시간을 확보하자

신체적 건강이 무너지면 긍적적인 방향으로 나아갈 수 없다.

충분한 숙면을 하자 

너무 장시간 잠을 잘 필요는 없지만 졸립고 피곤할 때 내 몸이 신호를 보낼 때 무시하지 말고 회복의 시간을 갖자.