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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문, 램던하우스
3. 읽은 날짜: 24. 09.01
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
인생을 바꾸는 자기혁명,
몰입, 최고의 나를 만나는 기회
STEP2. 책에서 본 것
[1장 Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라]
#최선의 삶
나는 어떻게 하면 후회하지 않는 인생을 살 수 있을까? 최선의 삶이란 어떻게 사는 것인가?
후회하는 삶은 지극히 현실에 순응하는 삶이다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해내는 것이다.
[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#절실함#왜#혼자만의 공간#운동#단백질 식사
문제 설정시 핵심이 되는 것을 선택, 절실하게 기간을 정해놓고 왜 그렇게 되는가? 질문을 던진다. 왜에 대한 답은 한가지 원인으로 생각을 집중시켜서 수렵적 사고를 유발.
주변에게 몰입할 수 있는 환경을 확보하고 혼잔만의 공간을 선정한다. (목까지 받칠 수 있는 편안한 의자)
몰입은 극단적 두뇌활동이므로 규칙적인 운동을 병행해야 한다. 또한 단백질 식사도 중요하다.
3일간의 몰입
-1 잡념을 털어내고 자세를 만든다
생각속도 늦추기, 계속 노력하기, 문제를 메모지에 쓰기, 눈감고 생각하기
선잠은 자연스럽게, 해결책은 노트에 기록하기
-2 아이디어가 움직이기 시작한다.
답답, 지루하지만 편온함을 유지하기
꿈을 꾸면 50% 정도 몰입진행
생각을 쉬면 안된다.(약속 미루기)
집중된 상태를 잘 관리하는 습관을 길러야 한다.
-3 생각하는 재미가 솟구친다.
문제를 생각하는 것이 재미있다고 느껴지면 몰입의 90%
Slow Thinking : 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다.
생각하다 졸음이 오고 선잠이 든다면 천천히 생각하기를 올바르게 실천하고 있다는 증거다.
Sleep on the problem : 장기기억은 감정의 강도와 반복에 따라서 결정된다. 수면상태에서 장기기억이 활성화된다. (수면상태: 장기기억 활성화, 각성상태: 문제해결, 목표의식) 선잠은 두 교차지점이다.
세렌디피티: 핵심아이디어는 우연히 떠오른다.
죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다. 진정한 의미에서 자신이 가지고 있는 모든 능력을 발휘하기 시작하고, 새로 발견한 생산적 목표를 항해 매진하게 된다.
고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다.
[3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다]
능동적인 몰입: 사랑, 수동적인 몰입:위기상황
수동에서 능동으로 전환하는 것은 천천히 생각하기
오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가?
[4장 교육과 몰입]
[5장 직장생활과 몰입]-
[6장 몰입에 이루는 다섯단계]
1. 20분 생각하기, 하루 5번, 2주이상, 출퇴근시간 이용
2. 2시간 생각하기, 오래 생각하기 연습
3. 하루종일 생각하기, 최상의 컨디션 유지, 운동 규칙적 1시간
4. 7일간 생각하기, 두뇌활동의 극대화
Slow thinking> Keep thinking > Deep thinking > Fun thinking
STEP3. 책에서 깨달은 것
성공과 행복은 몰입의 깊이에 달려있다는 것이다. 후회없은 삶을 위해 내가 선택하여 해결해야 하는 것은 무엇인가? 자본주의를 깨닫게 된 이 시점에서 나와 나의 가족을 위해 집중과 선택해야할 문제는 경제적 자유를 위해서다. 선택을 했다면 몰입하여 최고의 경지에 이룸으로써 성공과 행복을 따라온다는 것을 알 수 있었다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 중요한 문제에 있어서 천천히 생각하기, 명상하기를 습관화 하기
2. 몰입을 위해 아침 운동하기
3. 점심에 단백질과 샐러드로 건강 유지하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
모진 가시밭길일 것이라고 예상했던 그 길이 천국으로 가는 길이었던 것이다.
모진 가시밭길:투자공부, 천국:경제적 자유
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