[청록81]약해지지 않는 마음 - 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 약해지지 않는 마음

2. 저자 및 출판사: 고코로야 진노스케 / 유노북스

3. 읽은 날짜: 24.09.17 ~ 09.21

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장. 내마음은 왜 자꾸만 약해지는 걸까? (쉽게 지치는 사람특징)

하고싶은 일보다는 해야만 하는 일을 우선했다.

정말하고 싶지만 포기한 일이 있다.

상식과 잣대를 버리고 감정을 소중히 해라

2장. 나는 왜 사람들 대하기가 힘들까? (인간관계에 강해지는 법)

~할것이다. ~라는 생각이 든다. 라고 착각한 것 아닌지 생각하자.

손해를 봐도 실패해도 좋다는 생각으로 행동하라.

자기만의 개성가지고 자신의 목소리로 이야기해라

느끼면 말하고, 생각나면 행동하라

자신의 감정 드러낸다. ‘하지만 ~하다.’ 라고 긍정적으로 바꾼다.

3장. 저 사람 때문에 되는 일이 없어 (나를 화나게 하는 골칫덩어리 대처법)

문제라고 생각할 때 문제가 된다.

사람마다 가치관이 다를뿐이다.

상대를 바꾸려 하지 않는순간 상대가 변하기 시작한다.

싫은사람은 ‘후’하고 날려버려라.

4장. 내 성격은 왜 이 모양 이꼴인가? (자존감 낮은 사람을 위한 처방전)

부정의 생각은 부정의 나를 강화한다.

원하는 성격이 아닌 버리고 싶은 성격에 집중한다.

내가보는 성격과 타인이 보는 성격은 다른다.

퍼즐조각이 모두 있어야 그림이 완성된다.

싫은 성격(조각) 또한 자신의 일부다. 억지로 바꾸지 않아도 된다.

행동의 대부분은 무의식적 습관적 생긴 것이 많다.

원인을 생각하고 해방되면 평온해진다.

‘덕분에’ 붙이면 최악의 사건도 최고의 경험이 된다.

나의 단점찾기 그만두고 긍정적으로 바꿔말해라.

내가 나에 대해 더 잘 아는건 아니다.

타인에게 조언구하고 용기있게 바꿔보자.

5장. 나는 왜 무엇을 해도 잘 안될까? (깊은 좌절감에서 탈출하는 법)

내가나를 함부로하면 남도 나를 함부로한다.(깨진유리창 이론)

마음이 취했다면 등을 두드려 토해라

주변과 상처주고 다투면 속마음 토하고 털어놓자.

자신의 과거와 마주하는 용기를 가져라.

나쁜기억,부끄러운 경험과 마주하라.

책,강연등 이미 알고 있다고 믿는 것을 의심해라

타인에 대한 신경은 잠시 꺼두자.

지치고 힘들 때 큰 호흡을 하며 집중하는건 간단한 셀프테라피이다.

6장. 자주쓰면 기적이 되는 말들(내 삶에 변화를 일으키는 언어습관의 힘)

용서하고 상황을 받아들이는 말 ‘아 그렇군요.’

상대의 비판,비난에 대처하는 말 ‘오 그래?’

‘하면안돼’ 저주 푸는말 ‘해도 괜찮아’

근심을 날려 버리는 말 ‘뭐 어때’

행복을 부르는 말 ‘나는 행복하다’

7장. 큰 변화를 일으키는 작은 실천들(약해지지 않는 마음 만드는 생활속 노하우)

남의 정답을 훔쳐보러 애쓰지 마라.

상대인정 어렵다면 무시하진 마라.

아무리 사소한 배움도 소중히 하고 실천하라

자신의 감정에 솔직한 사람은 스스로 빛난다.

완벽에 대한 추구를 멈춰라

분명하게 말하는 것이다.(솔직함)

STEP3. 책에서 깨달은 것

현실을 긍정하면 긍정의 미래가 온다. 생각이 먼저이고 현실이 나중이다.

현실을 긍정하는 사고방식은 현재환경에서 행복느끼고, 다른환경에서도 계속 행복느낀다.

말하지 못함=인내=스트레스 à 마음소모 된다.

솔직하려면 용기가 필요하다 -> 당신이 바뀐다. -> 세상이 바뀐다.

STEP4. 책에서 적용할 점

현실을 긍정하는 사고방식을 갔는다. 자주쓰면 기적이 되는 말들

(‘아 그렇군요’, ‘오 그래?’, ‘해도 괜찮아’, ‘뭐 어때’, ‘나는 행복하다’)

자주말한다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

사람마다 가치관이 다를뿐이다.

상대를 바꾸려 하지 않는순간 상대가 변하기 시작한다.

퍼즐조각이 모두 있어야 그림이 완성된다.

싫은 성격(조각) 또한 자신의 일부다. 억지로 바꾸지 않아도 된다.