열반스쿨 중급반 결국 해내는 사람들의 원칙 독서 후기 [열반스쿨 중급반 41기 24조 로로빈]



저자 : 앨런 피즈, 바바라 피즈

발행 : 2017. 11. 29.

출판 : 반니

분야 : 자기개발

1. 책에서 본 내용

[중심 메세지]

• 목표를 정하고 확언과 시각화를 통해 원하는 바를 이룰 수 있도록 한다.

[챕터별 요약]

1장 망상활성계RAS의 비밀

• RAS는 뇌의 게이트키퍼다. 감각기관으로 입력되는 거의 모든 정보가 RAS를 거쳐서 뇌로 들어간다. 이 관문에서 정보가 걸러진다. 어떤 정보를 뇌로 보내고 어떤 정보를 무시할지 RAS가 결정한다. 겨론적으로 RAS는 우리의 인식 내용과 각성 수준에 지대한 영향을 미친다.
• 밀려드는 정보를 걸러서 순식간에 중요한 정보만 추출하는 환상의 여과장치를 내려준 것이다.
• 원하는 것을 추상적 개념이 아니라 구체적이고 또렷한 그림으로 만들어 입력하는 것이 좋다. 그러면 RAS가 본격적으로 가동한다.

2장 무엇을 원할지 결정하라

• 생각과 발상은 머릿속에 스파게티 덩어리처럼 엉켜 있다. 한 가지 생각이 다른 수많은 생각과 복잡하게 얽혀 있어서 한 가지 생각을 고스란히 가려내 거기 집중하기가 쉽지 않다. 그래서 종이에 생각을 옮겨 쓰는 것이 중요하다.
• 목표를 쓰는 것은 RAS에 발동을 거는 것과 같다. 내 잠재의식에게 쉬지 말고 공든 탑을 쌓으라는 지시를 내리는 것과 같다.

3장 목표를 명확하게 정의하라

• 목표가 동기유발 요인이 되려면 목표를 구체적이고 측정 가능한 용어로 명시해야 한다.
• 목표에 부합하는 이미지들에 물리적, 정서적으로 접근할수록 해당 목표에 빨리 다다르게 된다.
• 목표 달성의 길은 수많은 우여곡절과 반전과 함정, 예기치 못한 만남과 기회로 점철된 장거리 여정이다.

4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다

• 목표화 함께 기한도 반드시 옆에 명기해야 한다. 걱정 근심은 물론 회의감과 미루는 버릇과 게으름을 물리칠 힘을 준다.
• 목표 달성을 위해 해야 할 모든 일을 논리적으로 쪼개 나가면 구체적인 과제와 시간표가 생긴다.

5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

• 내 앞길에 진정한 통찰과 도움을 줄 수 있는 사람은 같은 목표를 이미 이뤘거나 현재 진행 중인 사람뿐이다.

6장 내 인생의 최고 결정자

• 나를 지금의 처지에 있게 한 것은 내가 한 행동과 생각들이다. 지금의 나는 내 선택에 의한 것이다.
• 내가 오늘부터 선택하는 생각과 행동들로 결정된다. 그리고 그 선택은 100퍼센트 내 소관이다.

7장 시각화 기법

• 내 의식이 목표를 생생한 그림으로 생성하면 RAS가 그 심상을 잠재의식으로 전달하고 잠재의식이 나를 해당 목표로 몰아간다.
• 목표와 아이디어와 생각은 최대한 생생하고 구체적이어야 한다. 자잘한 부분까지 시시콜콜 정하는 것이 좋다.

8장 확언의 힘

• 확언은 내가 반복적으로 접하거나 말하는 표현과 진술이다. 특정 주장에 지속적으로 노출되면 사람은 결국 그것을 내면화한다. 다시 말해 그것이 내 됨됨이의 일부가 된다.
• 원하는 것을 긍정문으로 서술한다. 명심하자. 우리 마음은 긍정형 이미지로만 생각한다. 정해져 있지 않은 것, 즉 부정형은 보지 못한다.
• 확언이 반복되고 쌓이면 인생관이 바뀌고, 관점이 바뀌면 결국 현실이 바뀐다.

9장 버릇 바꾸기

• 우리도 아주 쉽게 "나는 못해"라는 믿음의 노예가 된다. 부정적이고 반복적인 길들이기는 우리의 잠재력을 누르고 성공을 방해한다.
• 한번도 실패하지 않은 사람은 아무것도 이루지 않은 사람이다. 사람들은 실패가 두려워서 여러번 시도하지 못한다. 시도하지 않으면 성공도 없다.
• 생산적이고 성공적인 사람은 자신에게 중요한 것을 꾸준히 실천한다. 그냥 실천하지 않고 한결같이 실천한다.

10장 확률게임

• 같은 상황에서 같은 일을 반복해 보면 그 결과에 일정한 패턴이 발견된다.
• 우리가 행하는 모든 활동에도 포커머신처럼 평균 성공비율이 존재한다. 성공을 위해 우리가 알아내야 할 것이 바로 이 성공비율이다.
• 정보는 엄청난 힘이 된다. 되도록 많은 사람들에게 아이디어를 타진하고, 계획과 목표를 말하고, 도움과 조언과 동참을 구해야 한다. 단번에 승부를 보려는 생각을 접고 확률게임을 하자.

11장 웃음이 만병통치약

• 인간의 몸은 장기적 스트레스에 대한 내성이 부족하다.
• 웃음으로 분비된 펩티드가 온몸을 돌면서 면역계를 비롯한 신체기관에 직접적이고 긍정적인 영향을 준다고 말했다. 건강은 결국 감정의 영향을 받는다는 뜻이다.
• 원한을 품는 것은 다른 사람이 내 머릿속을 공짜로 차지하도록 허용하는 것과 같다.

12장 두려움과 걱정 극복

• 포기만 하지 않으면 아무리 깊은 수렁에서도 벗어날 수 있다. 흙을 털어 버리고 한 발씩 올라가자.
• 성공의 비결은 승리하는 마음자세를 잡는 것이다. 걱정 근심에 휘둘리지 말고 스스로 걱정 근심을 통제해야 한다.

13장 포기 금지, 좌절 금지

• 내가 달성하려는 것을 이미 달성한 사람들에게 조언을 구하자.
• 원하는 것을 말할 때는 돌려 말하지 말고 명확하게 말하자.
• 성공을 바라는 사람은 많아도 적극적으로 아이디어를 개진하고, 도움을 구하고, 끈질기게 밀고 나가는 사람은 드물다. 아이디어가 성공할 것으로 믿는다면 더 이상 방법이 없을 떄까지 포기하지 말자.

16장 종합장

• 생각이 종이에 글로 구체화되는 순간, RAS가 원하는 것을 현실로 만들기 위한 답들을 찾기 시작한다. 내 흥미를 끌거나 내 가슴을 뛰게 하는 것들을 무엇이든 종이에 써서 목록화하는 습관을 들이자. 평가하지 말자. 그저 종이에 쓰자.
• 목표를 "한입 크기"로 잘게 분리해서 한 번에 한 조각씩 먹자. 중요한 데드라인을 지키지 못할 상황이라고 판단되면 데드라인을 재조정한다.
• 확언을 통해 바라는 결과에 마음을 집중하고, 시각화를 통해 성공을 미리 마음에 그린다.
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2. 책에서 깨달은 내용

[목표, 데드라인, 시각화, 확언]

• 목표, 데드라인, 시각화, 확언은 내가 원하는 결과를 만들기 위해서 중요한 4가지 요소이다.
• 데드라인을 넣은 목표를 잡고 시각화, 확언을 통해 멈추지 않고 목표를 이룰 수 있게 한다.

[확률게임]

• 부동산에 1번 방문해서 최고의 물건을 만날 수 없고, 투자 1번해서 최고의 성공을 거둘 수 없다는 생각을 했다.
• 원하는 목표를 이루려면 자잘하게 성공들이 연속되어야 하고 자잘한 성공을 거둘려면 시도 횟수를 늘려야 할 것 같다.
• 무언가를 시도했을 때 원하는 않는 결과가 나왔어도 확률적으로 곧 성공이 있을 것으로 생각하자.

3. 책에서 적용할 내용