열반스쿨 중급반 결국 해내는 사람들의 법칙 독서후기 [열반스쿨 중급반 41기 107조 멋있는 산]

열반스쿨 중급반 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 법칙

2. 저자 및 출판사:앨런 피즈, 바바라 피즈 / 반니 출판사

3. 읽은 날짜: 24년 11월25일-11월28일

4. 총점 (10점 만점): / 8점

STEP 2 책에서 본 것               STEP 3. 책에서 깨달은 것   STEP 4 적용할 점

1장  RAS의 비밀

입력된 목표에 따라 우리를 원하는 곳으로 데려가는 생체 경로 탐색 시스템 -밀려드는 정보를 순식간에 걸러서 내게 맞지 않는 정보는 걸러내고 내가 믿기로 선택한 것에 이르게 한다. 같은 상황을 누구는 기회로 보고 누구는 난관으로 보게 되는 이유. 다시 말해서 우리의 의도대로 RAS를 설정하고 우리 스스로의 현실을 창조할 수 있다.

-같은 상황을 내가 보는 관점에 따라 나의 생체 경로 시스템도 나의 의도대로 할 수 있다는 것, 다른 사람이 아닌 나의 현실을 만들 수 있다는 것은 많은 쓸데 없는 것들을 가지치기를 하고 나에게 기회가 되고 필요한 부분들로 나의 시스템을 만들 수 있는 것은 오로지 나의 선택으로

2장  무엇을 원할지 결정하라

-많은 사람들이 자신이 인생에서 정말로 원하는 것이 무엇인지 잘 알지 못한 채 생을 마감한다. 남들이 요구하는 것이 아니라 내가 원하는 것을 하겠다는 결심이 필요하다 그 시작은 간단하다. 하고 싶거나 이루고 싶은 것들을 종이에 쭉 적는다. 꿈을 접은 사람들은 다른 이들의 꿈마저 접으려 든다. 일단은 무엇을 원할지를 결정하면 RAS가 그것을 “어떻게” 이룰지 답을 찾을 것이고 그러면 길이 나타나기 시작한다. RAS기 내 목표를 구현하기 시작한다.

-목표를 꼭 손으로 써야 하는 이유- 손글씨는 최대 1만가지의 움직임을 수반하고 뇌에 수천개의 신경회로를 만든다. 이 때문에 손글씨가 목표에 대한 보다 강렬한 애착과 헌신과 의욕을 불러 일으킨다.

JOB이란    Just Over Broke…..

-내가 원하는 것을 사소한 것부터 일단 나열해서 다이어리에 손글씨로 쓰기

목표를 정확하게 정의하라

목표항목의 분류

A – 시급히 달성해야 하거나 내게 가장 의미가 큰 항목

B – 중요하지만 막상 시간과 노력을 투자하기전에 생각할 여지가 있는 항목

C – 흥미를 유발하고 도전의식을 부르지만 A나 B로 격상되려면 많은 정보와 동기요인이 필요하고 현 시점서는 그저 가능성에 그치는 아이디어들

-목표의 수치화 – 화살을 쏠 명확한 목표가 없으면 너무 포괄적이고 애매모호해서 RAS가 제대로 알아먹지 못하기 때문에, 목표를 세세히 수치화 할수록 거기 도달하려는 RAS의 추진력도 높아진다.

-목표는 긍정형 언어로

바라는 상황을 시각화 하는 능력이 우리를 꿈의 현실화로 향하는 궤도에 올린다. 최종 결과를 획득하는 자신의 모습을 상상하는 것

-목표목록을 사방에 붙임으로써 뇌가 각각의 목표를 지속적으로 감정하고 심사해서 그것이 내게 가지는 의미를 줄기차게 조정 또는 강화하게 한다

-10년, 5년단위로 목표 설정한 후, 2025년 목표와 그에 따르는 월 별 목표 설정해서 쓰기

3장  데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다

-마감이 우리 목표에 하는 역할은 총에서 방아쇠가 하는 역할과 같다. 달성가능한 데드라인, 빠듯한 마감, 스타트라인(“딱 좋은 때는 아무리 기다려도 오지 않는다”)을 설정한다.

시작부터 위대할 필요는 없지만 위대해지려면 시작해야 한다. “코끼리를 먹는 방법은 한 번에 한입씩!”

-사람들이 인생을 알차게 살지 못하는 것은 준비에만 바쁘고 시작을 하지 않기 때문이다. 일단 첫번쨰 칸을 오르자. 계획을 행동으로 옮기면 RAS가 끌어당김의 법칙으로 불리는 효과를 촉발하여 목표와 연결된 것들과 사람들이 내 주위에 모이기 시작하다.

-부정적인 생각도 습관이 된다. 부정적 사고가 편해지면 거기 안주하게 된다. 부정적 생각에 데드라인을 긋자

-부정적인 생각이 습관이라면 역으로 긍정적인 생각도 습관이 된다.

-무언가를 거창하게 시작하려는 것보다 작은 것부터 꾸준히 할 수 있도록. 하루의 원씽 지속하기

5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

-목표 달성에서 가장 힘든 부분은 계획을 끝까지 밀고 나가는 것이다. 사람들이 즉시 시작하지 않는 것은 실패에 대한 두려움 때문이다. 승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니다. 승자는 결코 그만두지 않는 사람이다. 성공하 사람들은 행동 지향적인다. 시작이 초라하고 미미해도 그들은 어쨰든 출발한다. 그들이 남들의 밀어내기 신공에도 꿋꿋이 버티며 궤도에서 이탈하지 않는다

-머릿속으로만 생각하는 것이 아닌 행동으로 하는 것.

-임장 임보 다시 시작하기

6장 내 인생 최고 결정자

-내 형편이 이렇게 된 것은 모두 내 책임이다. 형편이 좋은 것도 내 덕분이고, 형편이 나쁜 것도 내 탓이다. RAS에 입력되는 것도 그에 따른 결과도 내 책임이다. 지금 내가 사는 세상을 직, 간접적으로 창조한 사람이 나 자신이라는 사실.

-내 인생에서 일어나는 일의 상당 부분은 내가 통제할 수 없지만 벌어지는 일들에 대해 무엇을 생각할지, 어떻게 반응할지 어떤 선택을 할지에 대한 통제권은 나에게 있다. 내 생각과 반등과 선택들이 나의 다음 번 상황을 창조한다.

-목표에 부합하는 능동적인 조치, 일어났으면 하는 것에만 집중하고 불쾌한 경험을 되새김질하고 불평하면서 비슷한 경험을 더 불러들이는 짓을 멈추자.

-통제 할 수 없는 일들에 신경쓰지 않고, 내가 통제 할 수 있는 일에 포커싱!

7장 시각화 기법

-눈을 감고 내가 세운 목표가 달성되는 모습을 생생히 그려보는 것. 목표를 이룬 나는 어떤 모습일지, 무엇을 하고 있을지, 어떤 기분일지 상상한다. 원하는 결과를 얻은 내 모습을 미리 본다. 원하는 결과를 미리 시각화한 학생들이 시각화 기법을 이용하지 않는 학생들보다 평균 2배의 성과를 낸다는 연구보고도 있다.

-목표와 아이디어와 생각은 최대한 생생하고 구체적이어야 한다. 자잘한 부분까지 시시콜콜 정하는 것이 좋다, 마음으로 목표만 봐서는 부조한다. 목표로 가는 과정과 단계를 하나하나 다 볼 수 있어야 한다.

-긍정형 심상을 만드는 것이 중요하다. 꿈과 바람을 줄기차게 시각화 하면 내 마음이 그것을 정상적이고 당연하고 가능한 일로 인식하기 시작한다. 목표를 달성한 내 모습을 열과 성을 다해 상상해보자.

8장 확언의 힘

-확언은 이루고자 하는 것이나 앞으로 할 일을 말로 표현하고 그것을 자신에게 반복하고 확인하는 것이다. 내 신념에 대한 긍정형 자기 암시이다. 그것을 해내고야 말겠다는 일종의 선언이다.

우리 뇌는 시각화한 심상과 마찬가지로 확언도 현실로 인식해 그것을 행동으로 옮기기 위한 신경회로를 생성한다.

-나의 바람이나 주장을 담은 명제나 문구를 선택해 그것이 내 직관이 되고 본능이 될 때까지 말과 글로 반복해서 자기 확신을 키운다. 아주 간단하다. 말의 힘은 의외로 강하다. 말이 씨가 된다. 내마음속에 무엇을 넣을지는 오로지 내가 결정한다. 똑 같은 원리로 부정적인 사고는 부정적인 결과를 만든다. 모든 것은 내가 확언의 힘을 빌려 알게 모르게 창조한 것들이다.

-확언은 구체적으로!  마음이라는 도화지에 원치 않는 결과를 그리지 말고, 원하는 결과를 그려라

-확언을 통해 마음에 계속 긍정적인 생각을 넣으면 부정적인 생각이 마음 밖으로 밀려난다. 긍정적인 확언을 반복함으로써 마음에 긍정적인 생각을 붓는 것이다. 마음에 원래 담겨 있던 부정적인 생각과 의심과 공포와 망설임이 모두 밀려낼 때까지 계속!

-내가 원하는 것을 마음에 그리고 그 내용을 하루에 한 차례씩 15회 연속 종이에 쓴다. 그 꿈을 이루는 날까지. 그랬더니 불과 몇 주 후 놀라운 일이 일어났다. 믿기 힘든 우연의 일치들이 실에 꿴 듯 연속으로 일어났다. 몇 달 만에 내 목표가 종이에 쓴 그댈로 실현됐다.

-말의 힘이 강하다는 것은 늘 느끼고 사는 것. 내가 뱉는 말들이 나에게로 복이 되어 돌아올 수 있고 누군가 에게도 복이 되어 돌아갈 수 있다는 것을 염두에 두고 사용하자

9장 버릇 바꾸기

-성공하는 사람들의 습과; 주3회 운동, 약속시간 지키기, 계획표 짜기, 목표 설정, 회답 전화, 재정관리, 폭언과 학대 피하기, 건강한 라이프 스타일 추구

-긍정적인 습관 형성

-“한 번 해보기는 할 게”와 “시간이 없어” “너무 바쁘다” 같은 문장들도 패배자들의 습관성 부정적 확언이다

-성공하는 지름길은 성공하는 습관을 의식적으로 습득하는 것. 비생산적인 습관을 유지하는 것은 목에 닻줄을 감는 것과 다름 없다. 그걸 감고는 앞으로 나갈 수가 없다. 성공 여부는 내가 후천적으로 학습하고 습관화한 생각과 태도에 달렸다.

-나의 현재 습성과 태도는 양동이에 담긴 물과 같다. 나를 원하는 곳으로 데려갈 긍정적인 사고방식고 습관과 대처법으로 가득 차게 된다. 하나에 하나씩 새로운 습관을 만들고 체화하는 데는 적어도 30일 꾸준히 반복

-루틴 재정비 하고 실행하기

10장 확률게임

-파레토 법칙- 전체 투입량의 20퍼센트가 전체 산출량의 80퍼센트를 만든다. 특정 노력과 활동 (20%)이 행복과 성과의 대부분(80%)를 좌우한다. 일주일 동안 자신이 하는 모든 활동과 쓰는 시간을 분석해보면 내 인생에 별다른 기여를 하지 않는 일들이 내 시간의 80% 차지 또는 투자한 시간의 20퍼센트만이 가치 있는 결과를 ---- 내게 중요한 20퍼센트를 찾아내는 것이 중요

-내게 80퍼센트를 만들어 내는 20퍼센트가 무엇인지 아는 여부가 인생에서 엄청난 차이를 만든다.

–내 인생에서 정말 중요한 것들에 집중하고 나머지에서는 손을 뗀다

11장 웃음이 만병통치약

-하지만 나와 바바라와 나는 재미있게 생각하기로 선택하고 영국 사람들과 함께 웃었다.

-유머감각을 방패처럼 지니고 인생의 험한 골짜기에서도 웃음을 놓지 말자. 유머와 웃음이 건강을 증진하고 스트레스를 해소하고, 대인관계를 진작하고 성공 수준을 끌어올리는 것으로 입증되었다.

-내 인생의 과업들을 진지하게 생각하자 그러나 너무 무게 잡고 살지는 말자.

12장 두려움과 걱정 극복

-인생은 좋든 싫든 우리 위로 온갖 종류의 흙을 퍼붓는다. 원래 그런 것이다. 수렁에서 빠져나오는 요령은 흙을 털어버리고 그것을 발판 삼아 조금씩 올라오는 것이다. 시련을 위기 탈출의 디딤돌로 만드는 것이다

13장 포기 금지, 좌절 금지

-어떤 분야 든 선배들이 있기 마련이다 자신의 경험과 성과를 책이나 강의로 전하는 사람들도 많다. 수많은 자료들이 유튜브에서 나의 클릭을 기다린다. 인터넷으로 검색하면 해당 분야의 전문가들이며 누구며 그들을 어디서 어떻게 접할 수 있는지는 주르르 뜬다. 경험자를 초대해 식사나 차를 대접하며 조언과 도움을 구한다. 전문가는 목표지점으로 가는 길에 있는 지름기로 함정을 안다. 있는 길을 또 내느라 시간과 노력을 낭비하지 말자. 전문가에게 방법을 묻자.

-원하는 것이 있다면 구하자. 구하지 않으면 내 차지가 되지 않는다

-한번만 구하지 말고 계속 구하자. 앞으로 나가지 않으면 항상 제자리다

14장 파산에서 갑부로

15장 몸에게 지령을 내려라

-뇌에서 몸으로 이어지는 소원 성취 메커니즘

-중요한 것은 남의 의견보다 나 자신을 믿는 것이다. 성공한 소수에 들겠다고 결심하고 긍정적 태도로 부단히 노력하는 것이 중요하다. 확률이 내 편이 아니라고 해서 시도하지 말라는 법은 없다. 진심으로 원하는 목표가 있고 그 목표로 향하는 길에 나서면 새로운 문들이 열린다. 길에 나서지 않았다면 영영 몰랐거나 고려하지 않았을 선택사항과 가능성들이 대두한다.

같은 상황을 위기로 볼 것인가 기회로 볼 것인가 기회로의 RAS를 설정해 내가 원하는 방향으로 삶을 이끈다. 내가 진정 원하는 것들-재능기부, 봉사, 여행, 가족과 함께 누리는 것들-을 리스트업후 , 늘 그것들을 마음속에 품으며 하루하루를  충실히 하면 어느새 그 목표에 서 있는 내 모습을 발견 할 수 있다 생각하니 가슴이 떨린다. 조금 있다가가 아닌 RIGHT NOW!

STEP 5 책 속 기억하고 싶은 문구

-우리의 의도대로 RAS를 설정하고 우리 스스로의 현실을 창조할 수 있다.

-사람들이 인생을 알차게 살지 못하는 것은 준비에만 바쁘고 시작을 하지 않기 때문이다. 일단 첫번쨰 칸을 오르자. 계획을 행동으로 옮기면 RAS가 끌어당김의 법칙으로 불리는 효과를 촉발하여 목표와 연결된 것들과 사람들이 내 주위에 모이기 시작하다.

-내 인생에서 일어나는 일의 상당 부분은 내가 통제할 수 없지만 벌어지는 일들에 대해 무엇을 생각할지, 어떻게 반응할지 어떤 선택을 할지에 대한 통제권은 나에게 있다. 내 생각과 반등과 선택들이 나의 다음 번 상황을 창조한다

-내게 80퍼센트를 만들어 내는 20퍼센트가 무엇인지 아는 여부가 인생에서 엄청난 차이를 만든다.

-원하는 것이 있다면 구하자. 구하지 않으면 내 차지가 되지 않는다

-내 인생의 과업들을 진지하게 생각하자 그러나 너무 무게 잡고 살지는 말자.