열반스쿨 중급반 결국 해내는 사람들의 원칙 독서 후기 [열반스쿨 중급반 41기 105조 온전한지혜]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙

2. 저자 및 출판사: 앨런 피즈, 바바라 피즈

3. 읽은 날짜: 2024.12.2.

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 8점

STEP2. 책에서 본 것

인생은 게임이다. 그리고 게임에는 반드시 이기는 수가 있다. 그 수를 읽자.

[1장 망상활성계RAS의 비밀]

#망상활성계 #소원성취시스템 #게이트키퍼

-매일 뇌로 들어오는 정보의 99.9999퍼센트는 들어오는지도 모르고 무시된다.

-돈을 벌려면 열심히 일하는 수밖에 없다고 믿는 사람은 그 믿음을 확인하고 강화하는 정보만을 보게 되고, 나아가 그 믿음을 사실로 증명하는 삶을 살게 된다. 뼈 빠지게 일하지 않고도 돈을 벌 수 있는 기회들을 RAS가 말끔히 치워주기 때문이다.

-RAS는 내게 축복이 될 수도 저주가 될 수도 있다. 모든 것은 내가 어떤 생각을 품는가에 달렸다.

-우리는 스스로의 현실을 창조할 수 있다.

-세상에는 딱히 좋거나 나쁜 것이 없다. 우리 생각이 그렇게 만들 뿐이다. -셰익스피어

[2장 무엇을 원할지 결정하라]

#꿈 #목표 #선택 #결정

-인생에서 성취감을 얻지 못하고 결핍을 느끼는 이유는 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정한 적이 없기 때문이다.

-‘무엇’을 원할 것인가, 그것이 문제다.

-시작은 간단하다. 하고 싶거나 이루고 싶은 것들을 종이에 쭉 적는다. 사소한 것도 좋고, 그 어떤 것도 좋다. 다른 사람이 보면 웃겠지 하는 생각은 할 필요 없다.

-적어도 10~20개의 항목을 확보하자

-이 목록은 오직 나 자신에 대한 것이다.

-타인의 의견으로 자신을 재단하지 말자.

-진심으로 즐기는 일을 찾아라. 그러면 단 하루도 일하지 않고 살 수 있다.

[3장 목표를 명확하게 정의하라]

#목표 #수치화 #긍정문 #실감하라 #느껴라

-목표는 아직 손에 닿지 않는 곳에 있는 것이지 눈이 닿지 않는 곳에 있는 것이 아니다.

-인생은 익숙한 영역의 끝에서 시작된다.

-세상에는 두 가지 유형의 사람이 있다. 10년 치 경험을 하는 사람과 1년 치 경험을 10번 반복하는 사람. 전자가 인생에서 더 많이 이루고, 더 오래 살고, 훨씬 재미있게 산다.

[4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다]

#데드라인 #마감

-가장 작은 걸음이 인생에서 가장 큰 걸음이 되기도 한다. 중요한 것은 내딛는 방향이다. 까치발로 시작하더라도 첫걸음을 떼자.

-무엇을 목표로 할지 결정했으면 거기 이르기 위한 여정을 즉각 시작하라.

[5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라]

#주도권 #내인생 #운전대는누가?

[6장 내 인생의 최고 결정자]

#모든결정은 #나 #선택 #결과

-내 인생은 내가 한 선택들의 결과다. 자신의 인생이 마음에 들지 않는다면 선택의 질을 높이자.

-나를 지금의 처지에 있게 한 것은 내가 한 행동과 생각들이다. 지금의 나는 내 선택에 의한 것이다. 이것이 인생의 진실이다. 하지만 과거의 선택들과 그 이유는 이제 더 이상 중요하지 않다. 그것은 과거일 뿐이다. 오늘부터 시작되는 미래는 내가 오늘부터 선택하는 생각과 행동들로 결정된다. 그리고 그 선택은 100퍼센트 내 소관이다.

-다른게 있다면 지금부터는 내가 정말 원하는 상황만 선택할 수 있다는 것이다.

-인생의 사건들은 내가 알아야 할 것을 가르치기 위해 일어나는 것이다. 그리고 내가 알아먹기 전에는 절대 없어지지 않는다.

-같은 실수를 반복하면 그것은 더 이상 실수가 아니다. 선택이다.

-지금까지 하던 대로 하면 지금까지 살던 대로 살게 된다.

-내 인생의 현주소는 지금까지 내가 한 선택과 생각과 행동의 결과물이다. 결과는 거짓말하지 않는다. 내가 과체중/저체중/표준체중인 것도, 내가 부유/가난한 것도, 가족이 나를 존중/무시하는 것도 내 판단과 행동의 결과다. 인생이 내게 원하는 것을 주지 않은 것이 아니라 내가 피해 다닌 것이다. 결과는 거짓말하지않는다.

-누구의탓도 하지 마라. 좋은 사람들은 행복을 주고 나쁜 사람들은 경험을 준다. 최악의 사람들은 교훈을 주고 최고의 사람들은 추억을 준다.

[7장 시각화 기법]

#시각화 #마음작동법 #상상 #현실 #구분하지못한다

-시각화연습

1. 긴장을푼다

2. 대상을 그린다

3. 나를 그림 안에 넣는다

4. 행동을 옮긴다

[8장 확언의 힘]

#확언 #구체적

-시각화와 더불어 목표 달성에 필요한 것이 또 하나 있다. 바로 확언이다. 확언은 이루고자 하는 것이나 앞으로 할 일을 말로 표현하고 그것을 자신에게 반복하고 확인하는 것이다. 확언은 내 신념에 대한 긍정형 자기 암시다. 확언은 목표와 목적에 대해 보험증서를 발급하는 것과 같다. 쉽게 말해 내가 원하는 것은 이것이며, 그것을 해내고야 말겠다는 일종의 선언이다.

[9장 버릇 바꾸기]

#습관 #태도 #긍정적인사고방식 자신감도습관 #열정도습관 #결의도습관 #자기존중도습관

-나를 가두는 것은 내가 스스로 쌓은 벽뿐이다.

[10장 확률게임]

#평균의법칙 #80/20법칙 #성공비율 #숫자

-나는 먹을거리에서 화학성분과 알코올을 끊고 유기농 채식을 고수했다. 그리고 이 책의 조언들을 낱낱이 실천했다. 그게 16년 전의 일이다. 모든 일에는 성공비율이 있다. 우리가 할 일은 그 숫자들을 알아내는 것뿐이다.

-내가 잘하는 것을 극대화한다. 내 생활과 행복에 가장 기여하는 활동들에 집중하고, 금전적, 정서적 보상이 가장 크게 따르는 곳에 에너지를 투입한다. ‘일확천금’을 얻거나 ‘벼락부자’가 되는 방법에 시간을 낭비하지 말고, 힘들여 번 돈을 복권에 낭비하지 않는다. ‘내 숫자’를 찾자. 내 숫자를 이해하면 성공으로 가는 길이 뚜렷해진다.

[11장 웃음이 만병통치약]

#웃음 #정신에너지 #방어기제 #10분간의박장대소 #2시간천연진통효과 #감정선택 #유머레퍼토리

-웃을 수 있을 때 항상 웃자. 호시탐탐 웃자. 병원보다 싸게 먹힌다.

[12장 두려움과 걱정 극복]

#두려움은본능 #생각은내가아니다

-나도 모르게 바라지 않는 일을 생각하고 있다면, 그것을 깨닫는 즉시 머릿속 그림을 바꾸는 것이 해법이다. 내가 원하는 결과만을 생각한다. 아주 간단하다.

-과거에 사는 사람은 우울하고, 미래에 사는 사람은 불안하고, 현재에 사는 사람은 평화롭다.

-두려움에는 두 가지 뜻이 있다. 모든 것을 잊고 내빼기. 모든 것에 맞서 싸우기. 선택은 각자의 몫이다.

[13장 포기 금지, 좌절 금지]

#포기금지 #좌절금지 #밑져야본전 #고집

-승자는 한번도 지지 않은 사람이 아니다.

한 번도 포기하지 않는 사람이다.

[16장 종합장]

#내용정리

-이 책이 제시하는 가장 큰 돌파구는 내가 내 의도대로 RAS를 설정할 수 있다는 점이다. 원하는 바를 명확한 메시지로 의식화해서 RAS에 보내야 한다. 긍정형 기대사항은 RAS가 긍정형 행동 정보를 찾고 부정적 행동 정보는 차단하게 하는 자동 명령어가 된다. 내가 내 현실을 능동적으로 만들 수 있다는 뜻이다. 이 책의 어느 부분도 의지력을 강조하지 않는다. 모든 것은 우리의 뇌간을 가로질러 뻗어 있는 작은 신경섬유 다발, 바로 RAS(망상활성계)에서 일어난다.

*손으로 적는다

*목표를 쪼개고 데드라인을 잡는다

*주도권을 잡는다

*확언과 시각화를 활용한다

*새로운 습관을 들인다

*누가 뭐라고 하든 밀고 나간다

*두려움과 걱정을 정상으로 받아들인다

*숫자놀음을 한다

*인생의 주도권을 잡는다

*포기하지 않는다

-마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 손으로 적고, 목표를 쪼개고 데드라인을 잡고, 주도권을 잡고, 확언과 시각화를 활용하고, 새로운 습관을 들이고, 누가 뭐라고 하든 밀고 나가고, 두려움과 걱정을 정상으로 받아들이고, 숫자놀음을 하고, 인생의 주도권을 잡고, 포기하지 않는다.
2. 성공의 A to Z을 모두 망라한 듯 하다. 손으로 적고 목표를 쪼개 데드라인을 잡고, 모든 것을 망상활성계로 집어넣어 내가 원하는 길로 저절로 나아가게 하는 것! 저자는 말했다. 의지력을 사용한 적이 없다고! 나도 의지력을 사용하지 않기로 한다. 망상활성계를 이용하기로 한다. 나는 할 수 있다.
3. 저자의 인생이 경이로웠다. 그렇게 자신에 대한 확인과 다른사람의 의견과 반응을 무시할 수 있다는 것은 어떻게 가능할까? 이것역시 망상활성계인가? 어느 정도의 자신에 대한 신념이 있어야 하는 것인지, 저자의 마인드와 태도를 닮고 싶다는 생각이 들었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 손으로 적고, 목표를 쪼개고 데드라인을 잡고, 주도권을 잡고, 확언과 시각화를 활용하고, 새로운 습관을 들이고, 누가 뭐라고 하든 밀고 나가고, 두려움과 걱정을 정상으로 받아들이고, 숫자놀음을 하고, 인생의 주도권을 잡고, 포기하지 않는다.
2. 내 목표에 데드라인을 정한다.
3. 새로운 습관을 들인다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

70쪽. 나중에 인생을 돌아볼 때

‘젠장, 해 보기라도 할걸’이라고 말하는 것보다는

‘세상에, 내가 그런 짓도 했다니’라고 말하는 편이 낫다.

279쪽. 중요하게 짚고 넘어갈 것이 있다. 이 글만 보면 우리가 파죽지세로 승승장구한 것처럼 보이지만, 사실은 1보 전진마다 종종 3보 후퇴가 있었다. 우리가 여기에 쓴 내용은 우리가 시도한 것의 20퍼센트에 불과하다. 우리 시도의 80퍼센트는 아무런 성과도 내지 못했다. 우리는 목표를 명확히 정의했고, 데드라인을 갖춘 계획을 짰고, 중도에 포기하지 않고 확률게임에 임했다. 원하는 결과를 줄기차게 시각화하고 매일 확언으로 긍정적 자기 암시를 도모했다. 명심하자. 이렇게 하면서 지속적으로 주위에 도움을 구하는 한편, 남들의 부정적 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 계획을 고수하면 반드시 결실이 따른다.

289쪽. 우리는 남들의 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 계획을 밀고 나가기로 했다. 우리 계획은 정신적, 육체적으로 젊음과 긍정을 유지하는 것이었다. 기억하자. 내가 가고자 하는 길을 가 본 적이 없는 사람은 내 앞길에 훈수를 둘 자격이 없다. 그런 사람은 본인의 태도와 한계를 내게도 똑같이 적용할 뿐이다.

290쪽. 내가 하고자 하는 것을 해 본 적이 없는 사람들의 조언은 무시해도 좋다.

295쪽. 간절히 원하는 것이 있는가? 뇌세포를 총동원해서 몸에 할 일을 지시하자. 내가 암을 이길 때도 써먹은 방법이다. 바바라라고 하지 못할 이유가 없었다. 바바라는 쉬지 않고 자기 몸에 할 일과 나아갈 바를 말했다.

297쪽. 남들의 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 나의 행동계획을 밀고 나간다.

302쪽. 당신의 목표 달성 가능성을 부인하는 사람이 있다면 이 점을 명심하자. 그것은 그들의 경험에 근거한 그들의 의견일 뿐이다. 또는 그들 자신의 무능을 일반화하는 의견일 뿐이다. 중요한 것은 남의 의견보다 나 자신을 믿는 것이다. 성공한 소수에 들겠다고 결심하고, 긍정적 태도로 부단히 노력하는 것이 중요하다. 나는 그렇게 했다. 나는 성공한 소수 그룹의 일원이 되기로 결심했다. 누군가는 반드시 성공한다. 내가 그중 1명이 되지 말란 법은 없다.

303쪽. 사람들이 선뜻 긍정의 경로로 나서지 못하는 것은 시작하기도 전에 부정적 확률에 압도되는 탓이다. 확률이 내 편이 아니라고 해서 시도하지 말란 법은 없다. 진심으로 원하는 목표가 있고 그 목표로 향하는 길에 나서면 새로운 문들이 열린다. 길에 나서지 않았다면 영영 몰랐거나 고려하지 않았을 선택사항과 가능성들이 대두한다.

303쪽. 목표를 명확히 정의해서 RAS에 입력하라. RAS가 당신이 원하는 곳으로 가는 길을 찾아 준다.