열반스쿨 중급반 '결국 해내는 사람들의 원칙' 독서 후기 [열반스쿨 중급반 41기 99조 꼬빌]

열반스쿨 중급반 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙

2. 저자 및 출판사: 앨런 피즈, 바바라 피즈 /반니

3. 읽은 날짜: 2024. 12. 3. 

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

#RAS

우리 뇌가 가동하는 기막힌 소원성취 시스템은 바로 망상활성계 (RAS)다.

RAS는 내가 현재 믿거나 궁리하는 것에 집중하여 내가 믿기로 선택하는 것에 이르도록 돕는다. 

일단 RAS에 특정 아이디어나 목표를 설정해 놓으면, RAS는 내가 잠을 잘 때도 깨어있을 때도 목표를 생각할 때도 딴생각을 하고 있을 때도 부단히 작동해서 내가 찾으라고 명령한 것을 정확히 찾아낸다.

목표 달성의 최우선 원칙이자 최고의 비결은 다음과 같다. 무엇을 원할지 먼저 결정하고, 그것을 어떻게 이룰지는 생각하지 않는다. 그것은 RAS가 할 것이다.

RAS는 상상과 현실을 구별하지 못한다. 상상이 아니라 실제로 여긴다. 그래서 몸이 거기에 물리적으로 반응한다. 내 의식이 목표를 생생한 그림으로 생성하면 RAS가 그 심상을 잠재의식으로 전달하고 잠재의식이 나를 해당 목표로 몰아간다. 

#확언

우리 뇌는 시각화한 심상과 마찬가지로 확언도 현실로 인식해 그것을 행동으로 옮기기 위한 신경 경로를 생성한다. 

확언이 제대로 먹히려면 긍정적 표현으로 서술되고 언명되어야 한다.  만약 누군가 아이에게 “자전거에서 떨어지지 마라”라고 얘기하면 아이의 마음은 ‘자전거에서 떨어진다’만 듣는다.  우리 마음은 ‘~않는다’'~않을 것이다''~할 수 없다'로 표현된 이미지는 보지 못한다. 

‘살을 빼자’ 보다 ‘나는 90킬로 나가는 사람이다’ 또는 ‘나는 7월 1일까지 90킬로그램이 된다’가 효과적이다.

# 확률게임

평균의 법칙은 삶의 모든 활동을 지배한다. 대개의 사람들은 평균의 법칙을 모르기 때문에  ‘바로 다음에 일어날 일’에서 동기를 부여 받는다. 어떤 것을 시도하든 통계적으로 볼 때 80퍼센트는 무위에 그친다. 

목표가 무엇이든 거기에는 몇 번 시도에 몇 번 성공한다는 일련의 구성비, 이른바 평균 성공비율이 있다. 관건은 이 비율을 발견하는 것이다. 사람들은 목표를 향하다 쉽게 낙담한다. 이 평균의 법칙을 모르고 바로 다음에 일어날 일만 걱정하고 거기에 사기가 좌우되기 때문이다.  바로 다음에 일어날 일은 십중팔구 아무 결과도 내지 않는다.  

평균 성공비율은 활동에 따라 사람에 따라 다르다. 나는 나의 비율을 알아내면 된다. 

#포기금지, 좌절금지

성공해 본 사람은 수없이 거절당해 본 사람이다. 

바라는 것이 있다면 구하고, 구하고, 구하자. 사람들의 생각은 늘 변한다. 오늘 만난 사람도 다른 날은 다른 생각을 한다. 그 사람의 생각이 긍정적으로 변할 가능성은 얼마든지 있다. 

부탁의 비결은 끈기다. 포기하지 말자. 내가 바라는 바를 계속 각인시키자. 

원하는 것을 말할 때는 돌려 말하지 말고 명확하게 말하자.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 목표를 정했으면 지금 당장 시작해야 한다. 계획을 짜는 데만 너무 몰두해 좀처럼 시작하지 못하는 실수를 범하지 말고  데드라인을 꼭 정하고 행동에 옮긴다.
2. 습관이 중요한 이유 - 좋은 습관이 몸에 배면 일이 닥칠 때마다 의식적으로 선택하고 결정하는 수고를 덜 수 있다는 것.  열정, 자기 존중, 결의, 자신감도 습관이다.  긍정적인 사고방식도 부정적인 사고 방식도 모두 습관이다.
3. 평균의 법칙을 모르면 바로 다음에 벌어질 일만 걱정하고 거기에 사기가 좌우된다는 것. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 목표를 매일 설정하고 달성하는 습관들이기(목실감)
2. 항상 긍정적인 생각을 하고 부정적인 생각이 들면 바로 긍정적으로 바꾸기

3. 자주 즐겁게 웃기

    

    

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P. 58 가장 중요한 첫걸음은 최종 결과를 획득하는 자신의 모습을 상상하는 것이다. 그것을 어떻게 해낼지는 아직 생각하지 않는다.

P. 75 꼭대기 말고 다음 계단에 집중하라.  그래야 최종 목표의 덩치에 주눅들지 않고 계획한 일에 자신있게 집중할수 있다.

P. 217 다른 사람들은 나를 기분 나쁘게 할 수 없다. 내가 기분 나쁘기로 결정했기 때문에 기분 나쁜 것이다.