지금 신청 가능한 독서모임
26년 4월 돈버는 독서모임 <돈의 가격>
독서멘토, 독서리더
0. 책의 핵심내용
[ ONE MESSAGE]
불안의 다스림은 자기자신을 알고 사랑함에 있다.
[키워드]
#적정 불안 #감정재해석 #생각전환 # 자신에 대한 사랑 # 불안탈출5단계 #결정3단계 # 자아정체성
#복기 #회복탄력성 #비교하지않기 #
[KEY MESSAGE]
불안은 삶에서 필요한 감정이자 관리할 수 있는 대상이다.
불안에 대해 계속 훈련을 한다면 누구나 더는 불안에 휘둘리지 않고
관리하며 더 행복한 삶으로 나아갈 수 있는 인간에게 필요한 감정이다.
1. 책을 읽고 본 내용을 써주세요.
감정은 왜 불안에 영향을 줄까?
인생에서 불안은 전혀 쓸모 없는 감정은 아니다.
불안은 인류를 보호호는 안전기제로서 인류와 함께 공존해왔다.
“ 이 세상에서 생존하기위해 우리는 불안해야 한다.”
불안은 우리를 발전시키기위해 안전지대에서 뛰쳐나갈 기회를 제공한다.
이러한 불안을 “적정 불안” 이라고 정의했고 그것은 건설적이고 창의력을 자극하는 불판함으로 작용한다.
그럼 쓸모없은 불안은 “감정의 재해석”과 “생각의 전환”으로 관리해야 한다.
- 감정의 재해석
스스로에게 불안의 요소가 무엇이지 질문하고 답을 찾으며 상황을 정리하면
목적없는 번뇌와 근심속에서 무엇을 해야 하는지 명확이 알게 된다.
2. 생각의 전환
결과는 여러방향으로 전개될 수 있다고 생각하며 융통성을 지녀야 한다.
모든 일의 근원은 자기 자신을 사랑하는것이다.
자기를 사랑하는 법을 알아야 불안과 마주하고 불확실성과 공존하며 당당히 살아갈수 있다.
스스로 가치 있는 사람이라고 믿고, 불완전한, 실패까지 받아들여야
진정한 자기와 하나가 되고 자유로운 삶을 살수 있다.
✔ 불안탈출 5단계
1단계 : What : 내가 왜 그럴까? 어떤 느낌인가 지금 어떤 감정에 놓였는가?
2단계 : why : 이 감정은 왜 생겼는가?
3단계 : Wish : 나의 바람은 무엇인가? 내가 달성하고자 하는 목표는 무엇인가?
4단계 : How : 그 목표를 실현하기 위해 무엇을 하고 있는가?
5단계 : Outcome : 계획대로 행동한 결과는 어떠한가?
크고 작은 선택앞에서 늘 후회하는가?
최고의 선택은 마음이 원하는것을 받아들이는 선택이다.
자신이 무엇을 원하는지 정확히 아는것이 중요하다.
이와 동시에 무엇을 원하는지 않는지도 안다면
더욱 과감하게 의사결정을 할 수있다.
✔ 결정 3단계
1단계 : 중요한 선택안만 남기기
선택이 너무 넓으면 오히려 어떤 선택을 할지 모른다.
주변이나 전문가의 도움을 받아 중요한 선택지만 남긴다.
2단계 : 선택안 분석하기
선택안의 장점과 단점을 모두 분석하고 비교해 득실을 따져야한다.
최고의 선택지인지 아닌지는 상대적이고 그 선택이 나의 가치관에부합하는지가 가장 중요하다.
3단계 : 기대관리
기대관리란 결정을 내린 후의 불안과 아쉬움을 줄이고
일어날 가능성이 있는 안좋은 결과에 마음을 준비하는것이다.
우리는 어떤 선택이 맞는지 알고 있지만 잘못된 행위를 선택할때가 있다
계획은 이유가 있어 세우지만 계획을 실행할때는
항상 즉흥적인 쾌락을 갈망하는 코끼리의 영향을 받기 때문이다.
이에 계획을 실천하기위해서 외부의 도움을 구하거나 실행의 도를 활용해 계속 견디며
작은 한 걸음이라도 움직인다면 성공에 더 가까이 가는것이다.
선택이 일상이 되어버린 오늘 선택을 한다는것은 기회비용이 발생한다는 의미이다.
어떤 선택이든 얻는것과 잃은것이 있다.
이상적인 환상은 불만만 가중시킬 뿐 자신의 선택을 소중이 여기는것이 필요하다.
내 삶의 주인공으로 살고 있는가?
자신을 인지하는것은 평생 안고 가야 할 어려운 문제이다.
자신을 알지 못하는것 같고 미래에 대한 두려움의이유는 “자아정체감”이 부족하기때문이다.
이에 내 삶을 주인공으로 여기기 위해서는 자아정체감을 형성하고 자신이 어떤 사람인지 대해 알아야 한다.
자신에게 긍정적인 꼬리표를 붙이고 다른사람이 부정적인 꼬리표에 과감히 “No”라고 답하자
인생에서 중요한것은 나의 뜻대로 나답게 살아가는것이다.
✔ 노력이 성과로 이어지게하는 방법
꾸준한 노력도 필요하지만 고개를 들어 갈길을 봐야 한다.
효과적이니 방법을 모색하고 최선을 다해 훈련하며 높은 수준의 복기까지 더해져야 한층 더 성장할수 있다.
1. 목표 확인을 통한 자가 점검
가짜 부지런함인지 의심이 들면 매일하는 노력이 명확한 목표를 향해 가고 잇는지 이미 정해놓은 목표와 상관없이 그저 바쁜것인지 알아차려야 한다 .
2. 목표의식을 가지고 고찰하기
낮은 수준의 반복을 벗어나 성장하려면 복기를 통해 지난번의 득실을 정리해 차후에 더 나은 모습으로 행동하기 위한 발판을 마련해야 한다.
성공을 가늠하는 기준은 정상의 높이가 아니라 절망의 늪에 빠졌을때 “튀어오르는 힘”이다
회복탄력성이 높은 사름은 잠재력을 동원해 곤경에 맞선다.
성장하는 과정에서 누구나 곤경과 도전에 직면하지만
회복탄력성이 위험을 극복하고 자아실현을 하도록 이끌어준다.
직장에서의 불안은 어떻게 이겨내는가?
허탈함과 무기력함을 느끼는 번아웃증후군을 누구나 느낄 수 있다.
현대인이라면 모두 느낄수 밖에 없는 번아웃 증상에 대한 해결방법을 알아보자
기계적인 움직임을 멈추고 매일 조금씩 변화준다.
벗아웃이라는 친구와 소통하는 방법을 배우소고 가벼운 마음으로 번아웃을 대해자
인생은 마라톤이다.
이에 에너지를 늘리는것만큼 관리하는것도 중요하기에 충전과 절약으로
에너지가 충만한 상태를 유지할수잇도록 해야 한다.
나는 왜 인간관계가 불편한가?
일상에서 행복감을 얻으려면 다른사람에게 의존하지 않고
자신을 인시하고 자신이 어떤 사람인지 이해해야 한다.
관계의 불안도 언뜻보면 상대방의 문제이라고 생각하지만 대부분 자신의 욕구가 충족되지 않아서이다.
불안의 원인을 탐색하기위해 서로에게 시간을주 주고 소통한마면 서로를 이해할 실마리가 보일것이다.
많은 이들이 자신의 주변과 비교하며 볼편해한다.
하지만 비교는 다른사람이 아닌 자신과 비교하는것이다.
자신의 체계안에서 오늘의 나는 어제보다 더 발전했는지.
수직비교를 통해 객관적으로 자신을 대하고 또 그래야 진짜 자신감과 보람을 느낄 수 있다.
2. 책을 읽고 깨달은 내용을 써주세요.
“불안”이라는 감정은 인생을 살아감에 없애야 할 감정이라고 생각했다.
그러나 이책의 서두에 불안에 대한 정의을 읽으며
적정불안은 인생을 살아가면서 필요한 요소이며 인생에서 떼어낼수 없는 요소임을 알게 되었다.
우선 불안을 관리하기 위해 가장 필요한것은 스스로를 아는것에서 시작된다.
내가 원하는것이 무엇이며 어떤 헹동을 하고 있는지 그결과에 대한 관찰을 지속함으로
스스로 살아가는 삶을 인지하는것
그리고 그 인지속에서는 다른 사람과의 관계가 아닌
오직 나만을 위한 마음. 즉 자신을 사랑하는 마음이 바탕이 되어야 한다.
나를 포함한 많은 사람들이 불안해 하는 이유는
다른이들의 관계속에서 비교를 하게 되고 그들의 언행에 영향을 받아
스스로의 선택에 확신할 수 없어서이다.
스스로의 삶에서 원하는것이 무엇인지 그리고 그 원함을 위해
방법과 행동을 찾아가며 그 노력들이 크고 작음없이 쌓아간다면
불안이라는 요소보다 스스로에 대한 인생의 확신으로 다가올 것이다.
그리고 월부안에서 투자자로 성장함에 감사함을 이 책에서 발견했다.
바로 긍정적인 영향을 받을 수 있는 사람들과 함께 한다는것이다.
이와 관련된 페이지를 읽으며 나의 주변을 둘러보았다.
과거 나의 주변은 긍정적인 사람보다 현실을 부정하며 끌어내리는 사람들이 더 많았다.
“이생망”이라는 마음으로 현실은 변화하지 않으며 이대로만 살아도 다행이라는 감정들
그러나 월부에서 투자자로 성장하며 긍정적인 사람들에게 참 많은 영향을 받았다.
월부안에서 긍정적인 영향을 받은 만큼 나도 그러한 사람이 되어야 겠다는 생각을 해보았다.
이 책을 덮으며 월부안에서 녹록치않은 환경에서 도 꾸준히 할 수 있었던 이유를 알게 되었다.
나를 알게 하는 메타인지, 그리고 실행 후 나의 행동에 대한 복기의 순환속에서
함께 할 수 있는 환경이기에 꾸준히 할수 있음을 알게 되었다.
내년도 올해처럼 꾸준히 계획과 행동 그리고 복기를 반복하며
스스로의 목표에 불안없는 25년을 보내도록 다짐해본다.
3. 책을 읽고 삶에 적용할 부분을 써주세요.
✅ 투자 연결점 : : 목표에 걸맞는 행동으로 채우기
- 매달 복기 및 계획 지속하기
- 힘들때 선배들께 도움요청하기
- 감정에 휘둘리는 결정 자제하기
✅ 삶 연결점 : 매사에 사랑과 감사함으로 채우기
- 감사일기 매일쓰기
- 감사함을 생각에서 언어로 표현하기
원하는 삶에 대해 매일 시각화하기
4. 논의하고 싶은 점
P87. 자신이 무엇을 원하는지 정확히 아는것이 중요하다. 이와 동시에 무엇을 원하지 않는지도 안다면 더욱 과감하게 의사결정을 할수 있다.
>> 불안의 주요원인이 자신의 원하는것을 제대로 모르기 때문이라고 합니다. 그리고 원하는것을 안다는것을 원하지 않는것도 아는것이라고 합니다. 25년을 맞이하며 원하는것 3가지와 원하지 않는 3가지를 함께 이야기해봅시다.
