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독서멘토, 독서리더
★ 저자 및 출판사 : 김미경 / 어웨이크북스
★ 읽은날짜 : 2024.12.20.(금) ~ 12.24.(화)
★ 핵심키워드 3가지 : bod, 딥마인드, 글쓰기
★ 도서를 읽고 내 점수는? : 10점
1. 책을 읽고 깨달은 내용
프롤로그: '열심히' 살면 모든 것이 좋아질 줄 알았다
- 결핍과 열등감으로 비롯된 목표와 꿈의 엔진: 잇마인드
- 행복보다는 생존 욕구와 성공 욕구가 만든 잇마인드
- 내면의 목소리, 통찰과 지혜의 엔진: 딥마인드
- 잇마인드에게는 수단인 '나', 딥마인드에게는 목적 그 자체인 '나'
- 획일화된 성공 방정식에서 나를 기준으로 한 행복을 추구하는 사람은 '딥마인더'
1부 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다
당신은 지금 '막 살고' 있습니다.
- 열심히 '막' 살고 있는 우리
- 중도포기에 따른 실망감과 열등감, 지지부진한 '성과' -> 번아웃으로 이어짐
p.29
외부에서 자극과 정보가 들어오는 것 자체는 아무 문제가 없다. 진짜 문제는 정리되지 못한 감정의 무질서가 최고조일 때 우리가 중요한 결정을 내리고 투두리스트를 만든다는 것이다.
-> 외부의 자극은 어쩔 수 없는 것임에도 내가 생각한 하루 루틴이 흔들리는 경우가 있다. 예측 가능한 범위 내에 있다면 의연하게 받아들이자.
이제 그만 집에 가고 싶다
- 자기계발 강사에서 온라인교육플랫폼 CEO 김미경으로 변신
- 코로나엔데믹 이후 악화되는 회사 상황과 가족과의 관계
p.41
열심히 살다 보면 성공만 쌓이는 게 아니라 결핍도 쌓인다. 인생의 밸런스가 깨지면 가족, 인간관계, 건강 등 인생의 가장 중요한 부분이 망가져 버린다.
-> 그동안 시간을 많이 보내지 못했던 아들과 많은 시간을 보낼 수 있어서 좋다. 결핍된 시간동안 그래도 아빠를 사랑해주어서 고맙다.
잠들어 있던 마음의 스위치를 켜다
- 오른손을 통해 마주하는 '인간지능엔진'
- 마음속 가장 깊은 곳에 있어 발견하기 어려운 엔진, 나를 뛰어넘는 깊은 통찰과 지혜를 가진 엔진, '딥마인드'
마음속에 이식된 초거대 엔진, 잇마인드
- 숫자보다 문제의 본질을 가지고 딥마인드와 대화
- 잇이 자극하는 아이엠
- 내가 하는 말과 잇마인드가 하는 말을 구분해야 한다.
p.54
세상에는 '나와 너'의 관계와 '나와 그것'의 관계가 존재한다. 우리가 참다운 삶을 살기 위해서는 '나와 너'의 관계를 맺어야 한다. '나와 너'의 관계는 서로를 인격적으로 마주하는 관계인 반면, '나와 그것'의 관계는 어떤 목적을 가지고 도구로 존재하는 관계다.
-> 나도 모르게 그 사람을 '그것'으로 대했던 적이 있던가? 누군가 나를 '그것'으로 대해도 괜찮은 걸까? 사람 자체를 목적으로 대하는 것이 쉽지는 않지만 추구해야할 방향임에는 분명하다.
p.61
성능이 좋은 잇마인드일수록 내가 괴롭든 슬프든 망가지든 개의치 않는다. 잇마인드는 나를 사랑해서가 아니라 나의 목표를 달성하기 위해 존재한다.
-> 갈아넣는다는 것의 의미가 무엇일까? 내 자신조차 수단으로 삼지 않도록 스스로의 내면을 지켜야 한다. 채워지지 않는 그릇을 생각하자.
우리가 매일 '비교 지옥'에 빠지는 이유
- 잇마인드가 주는 최고의 보상은 우월감
- 숫자와 지표 등 물질화 해야만 하는 능력
- 딥마인드의 목적은 내가 행복하게 사는 것, 어떤 고난과 아픔에도 살게 하는 것
- 상황, 마음, 감정에 대해 자세하게 써 보기
- 딥마인드 BOD 대화, 오거나이징, 실행
- 나를 꺾어야 새순이 돋아난다.
p.80
딥마인드 엔진의 스위치는 오직 '믿음'이다. 내 안에 딥마인드라는 존재가 있다고 믿고 대화 상대로 인정해야 한다. 대화와 혼잣말은 완전히 다르다. 상대가 있다고 믿고 말을 걸어야 한다.
-> 나는 나 자신을 잘 알고 있는가? 대화를 나누고 내면을 들여다 볼 것이다.
p.82
눈에 보이는 것만 인정하는 잇마인드로는 나와 세상을 절반밖에 이해하지 못한다. 보이지 않는 뒷면까지 입체적으로 볼 수 있어야 인생에 어떤 문제가 들이닥쳐도 해결할 수 있는 통찰력이 생긴다.
-> 돈 이외의 가치를 우선적으로 좇는 투자자가 되어야 한다.
p.83
매일 딥마인드로 나 자신과 대화하고 여기서 나온 미션을 스케쥴에 오거나이징하고, 몸으로 실행하는 것이다.
-> 기존 감사일기에서 나아가 하루를 '감사일기 + 오거나이징 + 실행'으로 확장해야겠다.
딥마인드로 기적 같은 변화를 만든 사람들
p.99
딥마인드 엔진은 나만의 장점을 찾아내고 영감을 불어넣어 나를 유니크한 존재, 대체 불가능한 존재로 만들어준다.
-> 자 자신과의 대화를 통해 '나'를 알아가고 희소성 있는 나만의 가치를 표현해야 한다.
세상에서는 이겨도 인생에서는 진다
- 내적 성취와 외적 성공의 균형
p.108
많은 사람이 오해를 한다. 외적 성공을 이루면 내적 성취는 자연히 채워질 거라고 말이다. 그 생각은 착각이다. 오히려 외적 성공에 모든 에너지를 쓴 사람들은 내적 성취에 쏟을 여력이 없다.
-> 내적 성취는 성장의 중간중간 끊임없이 시도해야 한다.
p.109
한 가지 내가 확신하는 것은 행복은 '비교값'이 아니라 '절댓값'에 가깝다는 사실이다.
-> 아내, 아들과 있을 때 느끼는 행복은 그 어떤 행복과도 바꿀 수 없다.
2부 잠들고 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라
마음 속 딥마인드 스위치를 찾아서
- 딥마인드 활성화를 위한 조건
내 안에 강력하고 지혜로운 내가 있다는 믿음
하루 30분 혹은 일주일에 하루라도 시간을 내기
딥마인드 사용법 알기
- 나의 상황을 들여다 보면서 질문에 성실히 답하기
p.119
나는 딥마인드 토크를 시작할 때 '미경아'라고 내 이름을 부를 때가 많다. 내가 '나'라는 대상을 향해 말하고 있다는 것을 스스로에게 각인시키기 위해서다.
-> 낯 간지럽지만 내 자신을 불러보자.
p.122
생각만 할 때는 내 감정을 감추고 미화시킬 수 있지만 글로 쓰면 팩트가 드러난다.
-> 생각을 활자로 마주치고 나 자신을 메타인지 해보자.
p.122
그럼에도 내가 종이 노트를 강조하는 이유는 '집중력'을 유지하기 위해서다.
-> 23시 가량 하루를 마무리 하면서 비잉노트를 활용해보자.
내 안의 통찰력을 깨우는 최강의 프롬프트, '감사'
- 최고의 딥마인드 토크 방법은 감사, 칭찬, 반성의 감칭반 질문
- 아침을 시작하는 내 마음의 위치를 스스로 정하기
- 1단계 감사는 최소 긍정적인 일에 대한 감사
- 2단계 감사는 감사할 일이 아닌 것을 감사로 반전시키는 것(보이는 것 뒤에 숨겨진 메시지에 주목)
- 무거운 사건일수록 뒤집었을 때 딥마인드가 더 잘 깨어나고 진화한다.
실행력과 자신감에 날개를 다는 '칭찬'
- 칭찬은 인간관계의 출발점이다.
- 스스로를 칭찬하는 내용을 매일 꼭 쓰기
- 매일 칭찬하는 내용을 다르게 쓰기
p.138
마찬가지로 내가 나 자신에게 관심을 기울이고 관찰하면 오직 나만 알 수 있는 작은 변화가 보인다.
-> 나도 잘 몰랐던 나를 알아가는 과정이다.
인생의 주도권을 되찾는 연습, '반성'
- 가장 중요한 핵심은 '오늘 벌어진 상황'을 '내가 고민해봐야 할 문제'로 가져오는 것이다.
- 내가 틀려야 행복하고 내가 틀려야 변화된다.
- 사건 속에 숨겨져 있는 팩트를 찾기
- 내적 기준이 높아야 평소의 행동에서 문제점을 발견할 수 있다.
- 반성은 오직 나만 할 수 있다.
나를 더 단단하게 만드는 인생 질문과 마주하기
- 딥마인드 토크가 좋은 결과로 나타날 수록 커지는 자신감과 확신
느려 보이지만 결국 가장 빠른 길
- 내 안의 진짜 목소리를 구분하게 해주는 딥마인드
p.157
자신의 문제를 인생 질문으로 가져와 풀 때 반드시 기억해야 할 것이 있다. '내 인생에서 생긴 문제는 반드시 내 손으로 풀 수 있다'라는 사실이다.
-> 자신감을 가지고 당당하게 맞서야 한다. 내 인생의 주인공은 나니까
3부 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라
우리의 뜨거운 결심이 매번 실패한 이유
- 비잉에서 나온 결정을 나의 하루에 구현하려면 현실감각을 토대로 한 오거나이징 능력을 따로 갖춰야 한다.
- 가장 안 좋은 피드백은 '아무것도 하지 않는 것'이다.
- 오거나이징의 요소
1. 타당성 검토
2. 구체적인 계획 수립
3. 시행착오를 통한 세부 조율
bod하우스 짓기1: 내가 24시간 살아갈 '인생의 집'을 만들자
- 지붕과 기둥은 각자의 독립된 영역으로 존재해야 한다.
- 밸런스가 인생에서 진정한 가치와 품격을 만든다.
bod하우스 짓기2: bod하우스를 직접 설계하는 법
- 자기 선언 / 라이프섹션 / 자기 선언 / 구체적 루틴 / 지붕과 기둥 정하고 밸런스 재조율하기
- bod루틴을 하는 이유: 비잉에 더 비중을 두고 인생을 성찰하는 실력을 높이기 위해서
플래너를 쓰는 동안 하루가 조금씩 더 완벽해진다
- 취침과 기상 시간 정하기
- 중요 일정 적기
- 루틴 배치하기
- 나머지 두잉리스트 적기
하루 30분, bod로 데일리 루틴 완성하기
- 플래너로 어제 리뷰하기
- 비잉노트로 감칭반 하기
- 플래너로 오늘 준비하기
- 오늘의 질문 쓰기
- 각자에게 최적화된 변화와 성공의 경험을 스스로 만들 수 있는 '딥마인드 자동 진화시스템'
내 안의 두 개의 목소리가 헷갈린다면
- 잇마인드의 실패는 버리고 싶은 후회이자 원망이지만 딥마인드의 실패는 고스란히 소중한 자산이 된다.
p.175
결코 의지와 실행력이 약해서가 아니다. 따라서 우리의 딥마인드 미션이 예전처럼 작심삼일에 그치지 않으려면 반드시 오거나이징의 단계를 거쳐야 한다.
-> 내가 하고 있는 행위에 걸리는 시간을 파악해서 제대로된 오거나이징이 되어야 한다.
p.190
bod하우스 짓기의 첫 번째 단계는 '자기 인식'이다. 딥마인드가 나에게 최적화된 인생의 집을 짓도록 재료를 공급하는 단계다.
-> 공간을 정리할 때 일단 다 끄집어 내서 전체를 파악하는 것과 같다.
p.225
이처럼 뭔가 새로운 일을 할지 말지 고민할 때, 이것이 잇마인드의 생각인지 딥마인드 생각인지 헷갈릴 때 bod하우스를 기준으로 판단하면 쉽다.
-> 나만의 bod하우스를 만들자. 비전보드와 비슷한 개념이라고 할 수 있다.
4부 딥마인드의 성장 가속화 버튼을 눌러라
bod루틴에 몰입할 시간과 공간을 확보하라
- 나만의 책상을 두기
- 시간을 조율하여 나만의 시간을 만들기
딥마인드를 응원하는 든든한 지원군을 만들어라
- 자동 공부 시스템
- 좋은 책과 멘토, 커뮤니티와의 연결
- 나뿐 아니라 남을 돕고 가르쳐줄 수 있는 사람으로 확장
실행이 멈추면 첫 번째 질문으로 돌아가라
- 스킬과 노하우도 뛰어넘는 육체의 게으름
- 루틴은 오거나이징 90%, 두잉이 10%
bod루틴을 잘하고 있다는 세 가지 증거
- 여유로운 삶, 편안하고 안정된 얼굴, 기다려지는 bod시간
p.256
두 번째로 많은 고민은 오거나이징이다. 가장 흔한 문제가 '견적'을 내는 데 자꾸 실패한다는 것이다.
-> 내 루틴에 대한 데이터를 기록하는 것이 우선이다.
2. 이 책을 통해 내 삶에 적용할 수 있을까?
-> 타인의 인정, 괄목할 만한 성과, 직위와 보상 등 나는 지금까지 삶을 정말 열심히 충실하게 살았다고 생각했기 때문에, 성장이 정체된 이유를 알지 못했다. 지금와서 생각해보니 내 삶 자체가 결핍에서 비롯된 잇마인드 덩어리였다. 남들처럼 살고 싶었던 과거와는 달리 남들보다 돈그릇이 큰 사람이 되는 것이 지금의 목표라면 딥마인드에 귀를 기울일 필요가 있다. b단계에서 나 자신과 충실한 대화를 나누고, o단계에서 제대로된 견적을 내야 d에서 원하는 방향으로 나아갈 수 있다. 5년차가 되는 2025년. 나만의 bod하우스를 통해 내면의 성장을 이루고 삶의 문제를 슬기롭게 해결하고 싶다.
오거나이징을 위해 하루 일과를 데이터화하기
bod하우스를 만들기 위해 반나절 시간 마련하기
감사일기 루틴 확장하여 bod시간으로 확대하기
