◼︎ 책 제목 : 몰입

◼︎ 저자 및 출판사 : 황농문 / 알에이치코리아

◼︎ 읽은 날짜 : 241216~241225 (7일)

◼︎ 핵심키워드 3가지 뽑아보기 : #생각 #운동 #통찰

◼︎ 도서를 읽고 내 점수는 : 10/10점

책을 읽고...

"생각과 체력의 끝에 통찰이 있다.

통찰을 얻는 과정의 기쁨을 누리며 후회없는 삶을 살자"

생각이 곧 성과가 된다

기획안을 작성할 때 벽처럼 막힌 시간들이 떠올랐다.

장고 끝에 갑자기 떠오르는 생각들을 정리하다 보면 기획안이 완성되었다.

책을 읽으며 생각 끝에 오는 창조적 경험이 희열을 주는 것이구나 깨닫는다.

생각은 근육처럼 힘을 키울 수 있다.

우리가 임장을 하고 보고서에 정리하는 과정들도

생각의 힘을 키우고 통찰과 판단력을 기르는 일인 것 같다.

수많은 생각이 통찰이 되어가는 시간

우리는 자면서 초능력을 발휘한다.

각성상태에서 배우고 습득한 것을 서로 연결하여 통찰이 되어가는 시간이 아닐까.

꾸벅꾸벅 졸면서도 나의 뇌에 새겨진다.

하루 목표를 포기하고 자는 것과 졸더라도 해내려는 노력을 하는 것은

다른 결과를 낳는다는 내용이 글이 생각난다.

과정의 기쁨을 알고 생각의 힘 올바르게 사용하기

생각은 과정의 기쁨과 행복을 느끼게 된다.

아무 것도 아닌 일에 집착하기도 했지만

모든 일에 의미를 부여했기에 일이, 과정이 즐거울 수 있었던 것 같다.

너무 과몰입일 땐 일상에 지장이 있기도 하기 때문에

운동을 통해 정신력을 기르는 것이 몰입을

올바르고 건전하게 사용하는 힘이 되어주는 것 같다.

핵심정리

1/ Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라

ㄴ천재는 몰입하는 사고를 하는 사람.

ㄴ몰입상태에서는 두뇌활용 극대화, 빠른 사고력.

ㄴ자신만의 페이스를 찾아 반복.

ㄴ자신의 분야가 가장 중요하다는 믿음이 있어야.

ㄴ일생을 두고 작품을 추구하는 자.

2/ 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

ㄴ명상하듯 정신적인 집중도를 조금씩 올린다.

ㄴ땀을 흘리는 규칙적인 운동은 과몰입을 조절, 자신감이 생긴다.

ㄴ몰입상태에서 현명하고 지혜로운 답이 나온다.

ㄴ각성상태에서는 명확한 목표의식을.

ㄴ수면상태에서는 고도로 활성화 된 장기 기억을 사용.

ㄴ선잠은 각성과 수면이 교차하는 상태.

ㄴ선잠상태는 기억이 약하므로 바로 메모해야.

ㄴ중요한 아이디어는 대부분 수면중에. 수면 중의 뇌는 초능력에 가깝다.

ㄴ문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에 지속될 때

ㄴ책을 읽기 전에 관련된 생각을 많이. 사고력 발달, 이해의 깊이를 더한다.

ㄴ모든 일에 관심이 없어지고 오로지 그 문제만 생각 => 최상의 상태.

ㄴ몰입적 사고에 익숙한 사람은 지식은 부족할지라도 문제해결에 쉽게 다가간다.

3/ 몰입은 뇌도 춤추게 한다

ㄴ몰입은 뇌에 쾌감을 준다.

ㄴ시냅스가 끊임없이 형성되며 자아가 변화한다.

ㄴ명확한 목표는 위기감과 재미를 느끼게 하며 시냅스를 활성화 시킨다.

ㄴ종교적 감정은 삶에 대한 긍정과 영감을 주며 몰입과 비슷하다.

ㄴ활동 위주의 몰입은 장기전이 힘들다. 생각의 속도를 늦추고 운동 더하기.

ㄴ천천히 생각하기를 통해 자율적인 몰입을.

ㄴ죽음을 의식한 생활은 생동감 있는 삶을 살게 한다.

4/교육과 몰입

ㄴ강의를 먼저 듣기보다 스스로 생각해 볼 기회를.

ㄴ문제를 해결하려는 노력 끝에 창의적인 결과가 나오므로 과정 또한 창의적 노력.

ㄴ고도의 몰입 상태에서 더 많은 지식 습득, 통찰력.

ㄴ가만히 앉아서 생각하는 훈련으로 사고력이 커진다.

ㄴ유대인들은 몸보다 머리를 쓰도록, 질문으로 생각을 유도하고 역사를 통해 정신적 성숙을 전수한다.

5/직장생활과 몰입

ㄴ생각과 몰입을 통해 목표로 향해가는 동안 과정의 행복을 느낀다.

6/몰입에 이르는 다섯 단계

ㄴ1단계: 생각연습 매일 20분

ㄴ2단계: 문제에 대한 생각 매일 2시간. 편안한 의자와 자세. 선잠도 도움.

ㄴ3단계: 매일 1시간 운동으로 몰입에 도움되는 최상의 컨디션.

ㄴ4단계: 일년에 한두차례 7일 사고주간.

ㄴ5단계: 가치관의 변화. 최상의 삶.

ㄴ지금 해야하는 일을 가장 숭고한 목표로.

ㄴ해야하는 일을 즐기며 행복하게 살기.

벤치마킹

#졸더라도 5분이라도 일일목표 채우기

#아이와 생각에 대한 대화 나누며 사고력 훈련하기

기억하고 싶은 문장

55p. 인생에서 후회한다는 것을 장작에 비유하면, 장작이 100% 모두 타서 재가 되어 없어지면 아무 문제가 없는데 5%만 타고 95%가 전혀 타지 않은 채 폐기되지나 않을까 두려운 것이다.

139p. 한 단계 더 나아가 세상 모든 일에 관심이 없어지면서 오로지 그 문제를 풀겠다는 생각밖에 없는 상태가 되어야 비로소 최상의 상태에 도달한다.

141p. 문제의 중심에 있는 사람은 문제를 정확히 읽어내지 못하는 경우가 종종 있지만, 몰입적 사고에 익숙한 사람은 그 일 자체에 대한 지식은 부족할지라도 문제 해결에 한결 더 가깝게 다가갈 수 있다.

157p. 사람이 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다는 것이다.

280p. 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.