온유_1월 돈독모 독서후기_김미경의 딥마인드

[Pre-Reading]

▶ Key words

딥마인드, 나의 내면 깊은 곳

▶ 예상 주제

열심히 살다가 지친 당신을 위한 새로운 마인드의 제안

▶ 읽은 날짜

25년 1월 2일~1월 7일 

▶ 점수

10점(10점 만점) 

김미경을 잘 모르기도 했었고, 흔한 마인드 셋 책일거라고 단순 생각했었지만 기대 그 이상이었다. 

1. 저자 소개

김미경

지난 30년간 강연 무대와 TV, 유튜브를 종횡무진 오가며 수많은 사람들에게 용기와 도전, 열정을 불러일으킨 대한민국 최고의 강사. 180만 유튜브 채널 김미경TV의 크리에이터이자 〈김미경의 리부트〉 〈김미경의 마흔수업〉 등 수많은 베스트셀러를 펴낸 작가다.
시골 엄마로부터 억척스러움과 강철체력을 고스란히 물려받은 그녀는 평생 열심히 살면 모든 것이 좋아질 것이라 믿었다. 새벽 4시 반에 일어났고 10%만 준비되면 바로 시작했다. 그렇게 최선을 다해 먼저 도전해보고 넘어지고 다시 일어난 자신의 경험을 무수히 많은 강연과 책으로 만들었다.그러나 펜데믹과 함께 강연이 사라지면서 시작하게 된 그녀의 새로운 도전은 녹록치 않았다. 그녀의 새로운 꿈이자 사명감으로 시작했던 회사는 1년 반 만에 직원 100명의 스타트업으로 초고속 성장했지만 정작 그녀 자신은 외롭고 불행해져갔다. 뒤이어 찾아온 위기 속에서 회사를 지키기 위해 ‘열심히’의 끝까지 자신을 밀어붙였지만 그 끝에서 발견한 것은 심각한 번아웃과 공허였다.죽을 것 같이 힘들었던 인생의 밑바닥에서 그녀는 ‘딥마인드’를 발견했다. 마음속 가장 깊은 곳에 오랫동안 잠들어있던 엔진의 스위치를 켜고 스스로를 다시 살려내기 시작했다. 이 과정에서 그녀는 딥마인드가 가진 강력한 치유와 통찰의 힘을 발견했고 이를 통해 자신의 인생을 완전히 바꿨다. 끌려 다니는 삶을 멈추고 딥마인드로 자신이 진짜 원했던 새로운 꿈을 꾸기 시작했다. 매일 아침 그녀는 다이어리에 딥마인드 토크를 쓰면서 진정한 삶의 주인으로 하루를 시작한다. 마음의 가장 깊은 곳에서 건져 올린 진실한 말들을 사람들과 나누며 오늘도 열심히, 행복하게 살고 있다.

2.내용 및 줄거리

1부 : 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다

[당신은 지금 '막 살고 있습니다]

우리가 변화를 결심하고 실행하는 프로세스는 ‘욱’이다. 정리 되지 못한 감정의 무질서가 최고조일 때 우리가 중요한 결정을 내리고 투두리스트를 만든다. 그것이 가장 열정적이고 결단력 있는 선택이라고 믿는 것이 ‘막 사는 인생’의 실체이다. 욱해서 시작된 변화의 결과는 중도 포기이고, 중도 포기는 감정의 무질서를 만들어낸다.  어찌어찌 그 단계를 넘어섰다 해도 가장 중요한 ‘성과’가 나오지 않는다. 아무리 열심히 노력해도 결과가 없을 때 오는 것, 우리는 그것을 ‘번아웃’이라 부른다. 

[이제 그만 집에 가고 싶다]

저자는 2022년, 인생에서 가장 열심히, 죽을 만큼 열심히 살고 있었다. 2020년 코로나19로 오프라인 강의에 위협이 닥치자 저자는 ‘온라인 교육 플랫폼 대표 김미경’이 됐다. 1년 만에 직원이 100명 가까이 늘어 났지만 그때부터 뭔가 잘못되고 있음을 느꼈다. 저자가 갖고 있던 가치관과 현실이 매일 충돌했고, 지키고 싶은 것과 해야만 하는 일이 서로 싸웠다. 건강도 나빠지고 설상가상 건강도 가족과의 관계도 삐거덕대기 시작했다. 그렇게 침몰해가던 어느날, 저자의 안에서 ‘죽어도 되겠다’라는 소리가 들렸다. 그 말을 듣고 나서야 저자는 퍼뜩 정신을 차렸다.

[잠들어 있던 마음의 스위치를 켜다]

그날, 저자는 일종의 ‘엔진’인  마음 속 깊은 곳에 잠들어 있던 그것을 다시 작동시켰다. 그것은 오랫동안 저자와 함께 했던 일종의 ‘엔진’이다. 저자는 이 엔진의 존재를 30여 년 전 가장 가난하고 마음 아프고 힘들었던 시절에 처음 알아차렸다. 오른손과 대화하는 것. 대화를 하면 할수록 오른손 엔진은 훨씬 더 똑똑해지고 지혜로워져서 저자의 가장 믿음직한 조언자가 되었다. 이 오른손이 저자를 위한 가장 좋은 판단, 해결책을 제시해준 덕분에 저자는 수없이 많은 좌절과 포기의 순간을 딛고 일어설 수 있었다. 저자는 이 엔진에 새로운 이름을 붙였다. ‘딥마인드 Deep-mind’ 이미 내 안에 있지만 마음속 가장 깊은 곳에 있어 발견하기 어려운 엔진, 나를 뛰어넘는 깊은 통찰과 지혜를 가진 엔진에게 어울리는 이름.

[마음속에 이식된 초거대 엔진, 잇마인드]

저자는 그로부터 몇 달 간 딥마인드와 하루에 3시간씩 대화했다. 100명이 넘던 회사에는 30여 명의 직원만 남았다. 회사 규모가 작아지면서 몇 년 만에 처음으로 ‘여유’라는게 찾아왔다. 멈췄던 강의를 시작하고 책도 다시 읽었다. 잇마인드는 아이엠, 즉 몸과 마음을 활용해 수많은 잇을 만들어내는 엔진이다. 잇마인드는 살기 위해 더 많이 갖고 더 높이 올라가게 만드는 것이 목적이다. 잇마인드는 나를 사랑해서가 아니라 나의 목표를 달성하기 위해 존재한다. 힘들 때에 잇마인드는 전혀 위로해 주거나 괜찮다고 말해주지 않는다. 한결같이 ‘더 많이 더 높이’의 자기 일을 수행할 뿐이다. 이제 우리는 처음부터 의심하고 가려야 한다. 무엇이 진짜 내가 하는 말이고 잇마인드가 하는 말인지. 그래야 진정 잇이 아닌 아이엠으로, 내 인생의 주인으로 살 수 있다.

[우리가 매일 ‘비교 지옥’에 빠지는 이유]

거대한 잇시스템의 압력과 속도와 스트레스를 이 작은 몸뚱이 하나로 견디며 살아가는 것은 고생스럽고 힘든 일이다. 버티고 사는 것만도 장한 일이다. 잇마인드는 우리가 살아갈 때 필요하며 성공 확률을 높여주지만 내가 실패했을 때 나를 구원하지 못한다. 잇마인드가 나를 쓸모없는 존재라고 조롱할 때 ‘아니’라고 말할 수 있는 존재가 ‘딥마인드’다. 

[마음의 엔진을 갈아 끼우다]

잇마인드에게 나는 더 많은 물질을 만들고 쟁취하는 ‘수단’일 뿐이지만 딥마인드에게 나는 ‘목적’ 그 자체다. 잠든 딥마인드를 활성화하려면 딥마인드에 최적하된 ‘감사, 칭찬, 반성’을 활용한 질문을 해야 한다. 저자는 딥마인드의 성능을 업그레이드 시키기 위한 ‘bod 루틴’을 만들었다. 매일 딥마인드로 나 자신과 대화being 하고 여기서 나온 미션을 스케줄에 오거나이징organizing하고, 몸으로 실행doing 하는 것이다. 당신만의 세상을 만들기 위해 당신이 해야 할 일은 마음의 엔진을 갈아 끼우는 것이다. 잇마인드 엔진에서 딥마인드 엔진으로!

[딥마인드로 기적 같은 변화를 만든 사람들]

bod루틴을 경험한 사람들의 가장 큰 세가지 변화는 ‘인간관계’, ‘스스로의 치유와 회복’,  ‘여유와 자신감’이다. 

2부 : 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라

[마음속 딥마인드 스위치를 찾아서]

딥마인드가 활성화되고 진화하려면 반드시 세 가지가 필요하다. 첫 번째 내 안에 강력하고 지혜로운 내가 있다고 믿어야 한다. 두 번째 시간을 내야 한다. 마지막으로 딥마인드 사용범을 알아야 한다. 딥마인드를 깨우고 활성화하려면 하나만 열심히 하면 된다. ‘딥마인드 토크’ 즉 나와 대화하는 것이다. 단 하나 지킬 규칙은 나에게 성실히 묻고 성실히 대답해야 한다. 나 자신과 대화하는 가장 좋은 방법은 글쓰기이다. 비잉노트는 일기가 아니라 딥마인드와 ‘대화’하기 위해 쓰는 것이다.

[내 안의 통찰력을 깨우는 최강의 프롬프트, ‘감사’]

최고의 딥마인드 토크 방법은 감사, 칭찬, 반성을 뜻하는 ‘감칭반’이다. 감사, 칭찬, 반성을 통해 먼저 딥마인드를 일깨우면 점점 딥마인드 엔진이 살아나 치유, 통찰, 성찰 같은 본래의 강력한 힘을 발휘하게 된다. 그중에서도 감사가 가진 힘은 특히 대단하다. 불행을 감사로 뒤집는 일이야말로 인생을 꿰뚫어 보는 통찰력을 키우는 연습이다. 

[실행력과 자신감에 날개를 다는 ‘칭찬’]

칭찬은 모든 인간관계의 출발점이다. 나 자신과의 관계에서도 칭찬이 필요하다. 매일 칭찬하는 내용을 달리해서 칭찬을 하는 것이 중요하다. 칭찬을 가정 정확하게 가장 적당한 때에 가장 진정성 있게 해줄 수 있는 사람은 바로 나다. 스스로 자기 자신을 자주 칭찬해본 사람은 다른 사람도 습관적으로 칭찬한다. 칭찬은 나와 타인의 잠재력과 자존감을 키우는, 누구나 할 수 있음에도 인색했던 ‘선한 자극’이다.

[인생의 주도권을 되찾는 연습, ‘반성’]

반성은 변화를 만드는 가장 핵심적인 요소다. 반성에서 가장 중요한 핵심은 ‘오늘 벌어진 상황’을 내가 고민해봐야 할 문제'로 가져오는 것이다. 인생의 주도권을 되찾는 연습이 바로 반성이다. 사건을 나의 문제로 가져왔다면 그다음 단계는 사건 속에 숨겨져 있는 팩트를 찾아야 한다. 반성의 마지막 단계는 자신의 부족한 부분을 인정하고 이를 어떻게 바꿀지 구체적인 방법을 고민하는 것이다.

[나를 더 단단하게 만드는 인생 질문과 마주하기]

감칭반을 하다보면 내 안의 딥마인드가 점점 활성화 되는 것을 느끼게 되고 이때부터 이때부터 일상적으로 하는 감칭반 외에 내가 나에게 다양한 ‘인생 질문’을 던지기 시작한다. 인생 질문을 계속 풀다 보면 내 일상도 점점 좋은 방향으로 변한다. 딥마인드와 자주 대화하면 내 마음의 ‘격’이 달라지고 나 자신과 대화하고 해결 방법을 함께 고민하는 ‘실체적 경험' 진짜 사랑을 하게 된다.

[느려 보이지만 결국 가장 빠른 길]

나를 가장 잘 알고 사랑하는 딥마인드는 나보다 더 깊고 멀리 보는 눈을 갖고 있다. 원하는 것 안에 감춰져 있는 진짜 고민을 찾아주고, 그보다 더 중요한 것을 발견하기도 한다. 그리고 무엇보다 딥마인드는 내 안의 진짜 목소리를 구분하게 해준다. 

3부 : 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라

[우리의 뜨거운 결심이 매번 실패한 이유]

딥마인드를 통해 나온 미션을 새로운 루틴으로 정착시키는 일은 결코 쉽지 않다. 아주 작은 습관 만들기부터 커다란 도전까지 모두 치밀한 기획과 고생스러운 수정이 필요하다. 우리는 믿음직한 오너뿐 아니라 ‘베테랑 프로젝트 매니저’도 필요하다. bod루틴에서 말하는 오거나이징이란 첫 번째 타당성 검토, 실행을 돕는 구체적인 계획 수립, 세번째는 시행착오를 통한 세부 조율이다. 

[bod하우스 짓기 1 : 내가 24시간 살아갈 ‘인생의 집’을 만들자]

우리는 내 마음인 딥마인드가 매일 들어가 살며 내 인생 전체를 조율하는 ‘인생이 집’이 따로 있어야 한다. bod루틴을 계속하려면 먼저 bod하우스부터 튼튼하게 지은 다음 이를 매일의 스케줄에 성실하게 반영해야 한다. 

[bod하우스 짓기 2 : bod하우스를 직접 설계하는 법]

bod하우스를 만들 때 가장 중요한 것은 잇마인드가 아니라 딥마인드가 이끄는 대로 집을 지어야 한다. 그래야 남들과 비교하지 않고 나에게 최적화된 집, 진짜 나를 위한 인생의 큰 그림을 그릴 수 있다. 

bod하우스 짓기의 첫 번째 단계는 ‘자기 인식’이다. 두 번째는 라이프 섹션을 정하는 단계다. 세 번째 단계는 각각의 라이프 섹션마다 하나의 ‘자기 선언’을 만드는 것이다. 네 번째는 자기 선언을 실행할 구체적인 루틴을 정하는 것이다. 마지막 다섯 번째는 지붕과 기둥을 정하고 전체적인 밸런스를 다시 한번 조율하는 단계다. bod하우스는 세상에 오직 당신만이 지을 수 있는 집이다.

[플래너를 쓰는 동안 하루가 조금씩 더 완벽해진다']

플래너는 주간으로 쓰는 것이 좋다. 첫 번째는 취침 시간과 기상 시간을 정하고 두 번째는 그날의 중요한 일정을 적는다. 세 번째는 본격적인 루틴을 배치한다. 네 번째는 루틴 외에도 챙겨야 할 그날의 특별한 두잉리스트를 적는다.

[하루 30분, bod로 데일리 루틴 완성하기]

bod루틴의 첫 번째는 ‘플래너로 어제 리뷰하기’이다.  두 번째, ‘비잉노트로 감칭반 하기’이다. 세 번째는 ‘플래너로 오늘 준비하기’다. 네 번째는 ‘비잉노트에 오늘의 질문 쓰기’다. 비잉과 오거나이징, 두잉이 통합적으로 움직여야 비로소 딥마인드 미션이 최종 실행되고 딥마인드의 자동 진화 프로세스가 완성된다.

[내 안의 두개의 목소리가 헷갈린다면]

뭔가 새로운 일을 할지 말지 고민할 때, 이것이 잇마인드의 생각인지 딥마인드의 생각인지 헷갈릴 때 bod하우스를 를 기준으로 판단하면 쉽다. 잇마인드의 실패는 버리고 싶은 후회이자 원망이지만 딥마인드의 실패는 고스란히 소중한 자산이 된다.

4부 : 딥마인드의 성장 가속화 버튼을 눌러라

[bod루틴에 몰입한 시간과 공간을 확보하라]

최소 30분에서 1시간 정도 집중해서 대화할 수 있는 시간과 공간이 있어야 한다. 

[딥마인드를 응원하는 든든한 지원군을 만들어라]

bod루틴을 통해 지속적으로 성장하려면 누구나 든든한 지원군이 필요하다. 좋은 책과 멘토, 커뮤니티와 항상 연결돼 있어야 한다.

[실행이 멈추면 첫 번째 질문으로 돌아가라]

늘 바쁘고 시간에 쫓겨서 bod루틴을 못한다면 내가 bod 루틴을 통해 무엇을 변화시키고 싶은지부터 다시 고민해야 한다. 두잉에 계속 실패한다면 오거나이징부터 다시 꼼꼼히 살펴봐야 한다. 좋은 실행을 하려면 반드시 좋은 기획이 필요하다. 

[bod루틴을 잘하고 있다는 세 가지 증거]

단단하고 여유로운 인생이 펼쳐진다. 딥마인드 토크를 통해 자신의 문제를 해결한 사람들은 얼굴이 편안해진다. 또한 bod를 하는 시간이 행복하고 기다려진다면 bod루틴을 잘하고 있다는 가장 확실한 증거다. 

3. 깨달은 점

#  ‘딥마인드 Deep-mind’ 이미 내 마음속 깊은 곳에 있는, 나를 뛰어넘는 깊은 통찰과 지혜를 가진 엔진

문제가 있거나, 걱정 고민이 있을 때 그것에 대해 내 내면의 목소리에 귀 기울이기보다는

그 상황에 대한 나의 감정을 다른 사람에게 토로하거나, 

또는 해결책에 대해 다른 사람의 의견을 물어보는 것이 먼저였던 적이 많았던 것 같다.

나를 믿고, 나를 누구보다 사랑해주는 나에게 가장 먼저, 

그리고 오랫동안 지속적으로 Deep mind 엔진을 가동해야겠다. 

# 반성은 나의 못남을 탓하는 것이 아닌, 내 인생의 주도권을 가져오는 것

책임을 나의 것으로 가져오는 것이 내 인생의 주도권을 가져오는 것임을 앞선 여러 책에서

동일하게 읽은바가 있다.

그런데 이제 반성으로도 내 인생의 주도권을 가져올 수 있다니!

평소에 완벽주의를 기했던 적이 많아 내 인생에 반성은 항상 자책이 수반된 종류의 반성이었다.

반성의 생각이 드는 일은 내가 그 일에 최선을 다하지 못했다는 것의 반증이라고 생각한 적이 많았다.

하지만 이제부터는 그런 반성이 단순히 나를 탓하는 것이 아닌 내 인생의 주도권을 가져오는

건강한 의식의 일부라고 생각하고 자책감을 덜어내야 겠다고 생각했다.

4. 적용할 점

#  딥마인드 토크를 위해 성실하게 감칭반을 해보자 

투자공부를 처음 시작했을 때만해도 월부에서 하라고 하는 목실감시금부에 대해 

왜 굳이 이런걸 매일 써야하나 하는 생각이 들었다. 특히나 반복되는 일상이 많은 직장인에게…

한 2개월 전쯤인가 투자생활을 오래 이어나가는 튜터나 선배님들이 매일매일 빠지지 않고

목실감을 쓴다는 것을 보고, 나도 목실감을 쓰기 시작했다.

매일 최소 1개 이상은 꼭 감사한 일을 생각해냈었는데, 칭찬과 반성에는 소홀했다.

반성할 점도 꼭 복기하고 쓰도록 하겠다.

그리고 칭찬은…. 성격상 진짜로 칭찬할 일에만 칭찬을 하는 것이 언행이 묵직한 자의 도리라고 생각했는데,

나에게나, 그리고 타인에게나 진정으로 칭찬할 거리를 찾아 칭찬을 해주는 ‘선한 자극’을 실천해야 겠다.
 

#  오거나이징의 촘촘한 설계자 되기

지난 4월 월부를 들어오면서 만든 나의 1차 목표는 25년 4월안에 1호기 하기이다.

'언제까지 1호기 하기' 이렇게만 놓고 보면 목표가 막연해 보인다.

하지만 월부의 기초반  강의 커리큘럼의 도움도 받고, 독강임투도 꾸준히 실천을 하다보니

로드맵이 생기고 그 과정 중 1호기를 할 수 있겠다는 그림도 그려지기 시작하면서 목표가 선명해 지는 것을 느꼈다.

저자는 매일 아침 당근 주스를 만드는 것에도 촘촘한 오거나이징을 했고, 그것으로 인해 실패할 확률을 줄였다.

나도 결국엔 1호기 투자, 그리고 이어지는 2,3호기 투자를 위한

촘촘한 오거나이징을 하고 결코 실패하지 않도록 (실패하더라도 반성하고 다시 촘촘하게!) 해야겠다.

예시)

1주일 동안 임보 30p 쓰기 (X) → 1일차에 3p, 2일차에 4p ,,,,

주말 임장 가기 → 오전에 00구 00동, 오후에 00동  

5. 논의할 점

p.29 : 막 사는 인생은 어떤 것이었고 그것의 결과는?

p.119 : 나의 ‘딥마인드 토크’는 어떤 모습인가?

p.200 : 나는 bod하우스는?

[After-Reading]
▶전체 주제

내 안엔 나를 너무나도 사랑하는 딥마인드가 있다. 나를 믿고 나와 성실히 대화하자.

▶key words

누구나 공평하게 가지고 있는 딥마인드 엔진. 그 엔진을 다루는 것은 이제 본인의 역량에 달려있다.

▶벤치마킹
김미경의 마흔 수업

김미경의 딥마인드 엔진을 잘 활용하게 만든 그 이전의 과정에 대해 알 수 있을 것 같다.