[단순하게] 2025. 1. 8. 독서3 ’아주작은습관의힘‘(1월 3일차)

챕터3) 행동변화의 네가지 법칙

습관은 자동적으로 실행될 때까지 여러 번 반복한 행동이다.
습관의 궁극적인 목적은 적은 에너지와 노력으로 인생의 문제들을 해결하는 것이다.
모든 습관은 신호, 열망, 반응, 보상의 네 단계의 피드백 순환으로 쪼개어 살펴볼 수 있다.
행동 변화의 네 가지 법칙은 더 나은 습관을 만드는 데 이용할 수 있는 규칙이다. 첫째, 분명하게 만들어라. 둘째, 매력적으로 만들어라. 셋째, 하기 쉽게 만들어라. 넷째, 만족스럽게 만들어라.
신호는 열망을 촉발하고, 열망은 반응의 동기가 되며, 반응은 보상을 제공하고, 보상은 열망을 충족시키며 이는 신호와 관계가 있다.
뇌는 지속적으로 환경을 살펴보고, 다음에 일어날 일을 예측하고, 다른 반응들을 시도하고, 결과에서 배운다.