목차
1부 - 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다
당신은 지금 ‘막살고’ 있습니다
‘욱’이 불러온 강력한 결심
막사는 인생의 실체
성급한 결심의 끝은 번아웃으로
무질서의 노예에서 질서의 주인으로 거듭나라
이제 그만 집에 가고 싶다
‘열심히’의 이름값
직원 100명의 스타트업으로 키우다
성공만 쌓이는 게 아니라 결핍도 쌓인다
한계점에서 고장 난 나와 마주하다
잠들어 있던 마음의 스위치를 켜다
내 인생 전체를 학습한 고성능 엔진
위기 때마다 나를 구해준 믿음직한 조언자
마음속 깊은 곳에 숨겨진 딥마인드 엔진
마음속에 이식된 초거대 엔진, 잇마인드
80억 명의 욕망이 만들어낸 거대한 매트릭스
잇마인드의 알고리즘, ‘더 많이 더 높이’
나도 모르는 새 잇마인드의 노예가 되어버렸다니
우리가 매일 ‘비교 지옥’에 빠지는 이유
버티고 사는 것만도 장한 일이다
스스로 ‘잇마인드 인간’이 돼버린 사람들
잇마인드 엔진을 돌릴수록 찌꺼기도 많이 나온다
마음의 엔진을 갈아 끼우다
나를 가장 사랑하는 초개인화 엔진, 딥마인드
프롬프트를 바꿔야 딥마인드가 깨어난다
딥마인드의 자동진화 프로세스, bod 루틴
말과 행동까지 바꾸는 신발장 인사의 힘
딥마인드로 기적 같은 변화를 만든 사람들
스스로를 방에 가둔 딸을 살려내다
우울증과 알콜중독의 늪에서 스스로를 구한 엄마
우울증을 이겨내고 대체 불가능한 존재로 거듭나다
bod루틴을 경험한 사람들의 놀라운 세 가지 변화
세상에서는 이겨도 인생에서는 진다
1억 모으기에 성공한 뒤 찾아온 뜻밖의 공허
외적 성공은 내적 성취를 채우지 못한다
행복은 비교값이 아니라 절댓값이다
2부 - 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라
마음속 딥마인드 스위치를 찾아서
딥마인드 깨우는 것을 가로막는 장벽들
딥마인드는 요술램프도 챗봇도 아니다
나 자신과 대화하는 가장 좋은 방법, 글쓰기
내 안의 통찰력을 깨우는 최강의 프롬프트 ‘감사’
변화의 시작, 감사한 일 찾기
불행을 감사로 뒤집는 연습
무거운 것을 뒤집을수록 딥마인드가 더 진화한다
실행력과 자신감에 날개를 다는 ‘칭찬’
칭찬은 나를 재발견하는 연습
실행력을 3배 끌어올리는 칭찬의 효과
셀프 칭찬의 무한한 잠재력
인생의 주도권을 되찾는 연습, ‘반성’
실수와 후회를 벗어던지는 특별한 방법
내가 틀려야 행복하고 내가 틀려야 변화된다
반성의 끝에는 반드시 대안이 있어야 한다
나를 더 단단하게 만드는 인생 질문과 마주하기
삶이 변할수록 곪았던 문제가 선명히 보인다
묵힌 문제를 네 탓이 아니라 내 탓으로 가져오는 기술
문제를 마주하면 새로운 나와 마주할 수 있다
느려 보이지만 결국 가장 빠른 길
진짜 원하는 길을 찾아주는 길라잡이
딥마인드 토크가 선물하는 멘탈 셀프 케어
나를 진짜 사랑하는 목소리와 만나는 시간
3부 - 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라
우리의 뜨거운 결심이 매번 실패한 이유
아주 구체적으로 쪼개고 쪼개라
실행은 딥마인드의 성장 동력
작심삼일은 결코 의지가 약해서가 아니다
오거나이징이 구체적일수록 행동에 가까워진다
bod하우스 짓기 1: 내가 24시간 살아갈 ‘인생의 집’을 만들자
현재와 미래를 보여주는 한 장의 그림이 필요하다
내 인생 전체를 조율하는 집, bod하우스
인생의 가치와 품격은 밸런스에서 나온다
bod하우스 짓기 2: bod하우스를 직접 설계하는 법
내 안의 모든 감정과 생각을 끄집어낸다
라이프 섹션을 정하고 자기 선언을 만든다
루틴은 측정 가능하도록 구체적으로 쓴다
인생의 선순환을 만드는 bod루틴의 위력
성장할수록 리모델링되는 bod하우스
플래너를 쓰는 동안 하루가 조금씩 더 완벽해진다
하루는 계획하는 만큼 바뀐다
루틴은 구체적이고 현실적으로 배치해야
bod루틴에 활력을 불어넣는 플래너 잘 쓰는 꿀팁
하루 30분, bod로 데일리 루틴 완성하기
비잉, 오거나이징, 두잉을 완벽한 하나로 연결하라
나만의 특별한 성공 레시피를 향하여
펜, 노트 그리고 30분이라는 시간
내 안의 두 개의 목소리가 헷갈린다면
기준이 없으면 잇마인드에 휘둘린다
잇마인드가 시키는 일은 실패하면 남는 게 없다
딥마인드의 실패는 소중한 자산이 된다
4부 - 딥마인드의 성장 가속화 버튼을 눌러라
bod루틴에 몰입할 시간과 공간을 확보하라
방해받지 않는 나만의 공간이 필요하다.
남편을 설득해 확보한 ‘나를 위한 1시간’
미라클 모닝이 안 되면 미라클 나이트로
딥마인드를 응원하는 든든한 지원군을 만들어라
자동 공부 시스템만 있다면
주변에 숨어있는 딥마인드 멘토를 찾아라
커뮤니티의 응원 시스템을 활용하라
실행이 멈추면 첫 번째 질문으로 돌아가라
어떤 스킬과 노하우도 뛰어넘는 육체의 게으름
얄팍한 노력을 리셋하는 마법의 질문
직접 겪는 것보다 설득력이 센 건 없다
오거나이징으로 실행의 90%를 완성하라
bod루틴을 잘하고 있다는 세 가지 증거
단단하고 여유로운 인생이 펼쳐진다
편안함과 안정감이 깃든 얼굴
bod루틴을 하는 시간이 행복하고 기다려진다면
저자소개
김미경
지난 30년간 강연 무대와 TV, 유투브를 종횡무진하며 열정을 불러일으킨 강사이자 자기계발전문가 / 1년 반 만에 직원 100명의 스타트업으로 초고속 성장을 시켰지만정작 자신은 외롭고 불행하면서 죽을 것 같이 힘들었던 시절 딥마인드 발견
본
책을 통해 알게된 것
100번이고 1,000번이고 다시 자신의 인생을 써나가자. -p.014
나를 아이엠, 내가 살아가는 데 필요한 모든 수단을 잇이라고 통칭해보자. 인간의 아이엠은 본능적으로 잇과 연결된다. 현재 우리가 살고 있는 이 자본주의 세상은 인간의 절실한 필요로 만들어낸 잇들로 형성된 초거대 시스템이다. 잇을 갖기 위한 본능적이며 강력한 전인류의 욕망과 적응력은 엄청난 사회적 엔진을 창조했다. 이 엔진이 우리가 아주 어릴 때부터는 내면에 장착하는 잇 마인드다. - p.054
딥마인드는 나와 생명으로 연결돼있는 나만의 초개인화 엔진이다. 혼란스러운 감정 속에 가려져 있던 진짜 문제를 발견하게 하고 겉으로 보이는 것 이면의 진실을 보게 한다. -p.077
감사의 목적은 눈에 보이는 것 뒤에 숨겨진 이면을 보는 통찰력을 키울 수 있어서다. 보이지 않는 뒷면까지 입체적으로 볼 수 있어야 인생에 어떤 문제가 들이닥쳐도 해결할 수 있는 통찰력이 생긴다. 사소한 일들부터 뒤집어보는 연습이 감사다. -p.082
bod하우스, 1개의 지붕과 4개의 기둥으로 이루어져 있다. 가족, 일, 재정, 건강, 신앙 등 자신이 중요하게 생각하는 삶의 섹션을 정한 뒤 가장 시급하고 중요한 것은 지붕에, 나머지 섹션들은 기둥에 배치한다. -p.105
딥마인드가 활성화되고 진화하려면 반드시 3가지가 필요하다. 첫번째 내 안에 강력하고 지혜로운 내가 있다고 믿어야 한다. 두번째, 시간을 내야 한다. 마지막으로 딥마인드 사용법을 알아야한다. -p.116
비잉노트는 일기가 아니다. 하루를 기록하기 위해 쓰는 것이 아니라 딥마인드와 대화하기 위해 쓰는 것이다. -p.124
감사에도 단계가 있다는 것이다. 감사 1단계는 오늘 하루의 일상 중에서 감사한 일을 찾는 것이다. 2단계는 불행한 일을 감사로 발전시키는 것이다. 아무리 뜯어봐도 전혀 감사할 일이 아닌 것을 감사로 반전시키는 게 핵심이다.이 사건에서 감사할 일을 찾아내겠다고 결심하지 않으면 우리는 인생을 꿰뚫어 보는 통찰력을 키울 기회가 없다. 감사는 보이는 것 뒤에 숨겨진 보이지 않는 메세지에 주목하는 것이다. 감사로 반전시키면 더 넓은 시야로 다른 곳을 볼 수 있는 자유가 생긴다. -p.127
칭찬은 모든 인간관계의 출발점이다. 처음 누군가를 만났을 때 던지는 가벼운 칭찬은 상대의 경직된 마음을 풀어주고 대화의 문을 열어준다. 매일 나를 다른 내용으로 칭찬하려면 그만큼 나를 디테일하게 들여다봐야 한다는 뜻이다. 나의 디테일한 변화를 알아보는 눈을 키우는 것이 바로 칭찬이다. 자기 효용감은 대개 순간의 감정으로 빠르게 지나가기 때문에 금방 잊어버린다. 칭찬은 다음 행동을 계속 유발하게 하는 힘이 있다. -p.136
비잉에서 나온 결정을 나의 하루에 구현하려면 현실 감각을 토대로 한 오거나이징 능력을 따로 갖춰야한다. 우리안에는 믿음직한 오너뿐아니라 베테랑 프로젝트 매니저도 필요하다는 뜻이다. -p.173
bod 루틴에서 말하는 오거나이징이란, 첫 번째는 타당성 검토다. 두 번째는 실행을 돕는 구체적인 계획 수립이다. 세 번째는 시행착오를 통한 세부 조율이다. 딥마인드 루틴을 시작할 때 보통 오거나이징에 50% 이상의 에너지를 사용한다. 비잉에 40% 정도 쓰고, 정작 두잉에 쓰인 에너지는 10% 정도에 불과하다. -p.175
플래너는 주간으로 구성된 것이 좋다. 작게라도 시간이적혀 있어야 하루의 일정을 짜기가 수월하다. 첫 번째는 취침 시간과 기상 시간을 정한다. 두 번째는 그 날의 중요한 일정을 적는다. 세 번째는 본격적인 루틴을 배치한다. 마지막 네 번째는 루틴 외에 챙겨야할 그날의 특별한 두잉리스트를 적는다. -p.204
24시간을 분석해보자. 30분 단위로 관찰하고 플래너에 적어본다. 컬러를 활용하는 방법이 있다. 각 라이프 섹션에 부여해 루틴마다 해당 색을 표기한다. 또 데일리 루틴만 리스트로 만들어 요일별로 체크하는 방법도 있다. -p.209
좋은 실행을 만들려면 반드시 좋은 기획이 필요하다. -p.260
깨
책에서 배운 것들
이 책을 읽고 늘 무언가에 쫓겨서 시간을 보내고 있던 진짜 ‘나의 모습’을 생각해볼 수 있던 시간이었다. 올바른 방향으로 가기 위해 주변에 늘 귀한 분들이 계셨고 그 방향대로 잘 가고 있는지, 앞으로 부족한 건 뭔지 다시 한 번 깨닫게 해준 책. ‘딥마인드’라는 말로 표현하기 힘든 개념을 쉽게 풀어서 전달하고자하는 저자 덕에 책이 금방 읽히기도. 이제는 내 인생의 주인이 나로써 잇마인드에 휘둘리는 삶이 아니라 딥마인드가 주도하는 삶을 살아야하고, 그러기 위해 딥마인드를 개발시키는 방법에 대한 고민이 필요하다는 생각이 들었다. 목실감 루틴에 bod 루틴을 적용해서 매일 감사와 칭찬, 반성할 점을 가져가고 내가 지은 bod하우스의 기준을 탄탄하게 만들어가야겠다.
적
적용할 부분
- 진짜 내가 이야기하는 감정, 구체적으로 들여다보고 글로 남기기
- bod루틴 적용 > 매일 감사와 칭찬, 반성할 점
- 늘 먼저 칭찬할 줄 아는 마인드, 행동 지니기
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