[1월 돈버는 독서모임 큰나] 딥마인드 독서 후기

STEP1. 책의 개요

책 제목 : 딥마인드

저자 및 출판사 : 김미경 / 어웨이크북스

읽은날짜 : 2024년 12월

핵심키워드 3가지 뽑아보기 : # # #

총점(10점 만점) : 10점

STEP2. 책에서 본 것

• 프롤로그 ‘열심히’ 살면 모든 것이 좋아질 줄 알았다?

ㅣ열심히 살수록 나는 점점 더 불행해졌다

ㅣ나를 죽이는 말을 멈추고 살리는 말을 시작하다

ㅣ 지우개로 지우고 새로 쓰는 네가 너다

p. 14 잇마인드가 매일 하는 비교와 열등감, 비난의 말은 지우개로 지워버리자. 그리고 100번이고 1,000번이고 다시 자신의 인생을 써나가자. 딥마인드로 매일 새로 써나가는 내가 진짜 나다. 딥마인드로 만들어가는 세상이 진짜 내 세상이다.

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1부 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다

• 당신은 지금 ‘막살고’ 있습니다

ㅣ‘욱’이 불러온 강력한 결심

ㅣ막사는 인생의 실체

p.29 진짜 문제는 정리되지 못한 감정의 무질서가 최고조일 때 우리가 중요한 결정을 내리고 투두리스트를 만든다는 것이다. 나의 두려움, 열등감, 불안함, 오기 같은 감정이 뒤엉킨 무질서가 시키는 일을 무질서하게 시작한다. 그리고 매우 열심히 실행함으로써 그 무질서를 오히려 ‘증폭’ 시킨다.

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ㅣ성급한 결심의 끝은 번아웃으로

ㅣ무질서의 노예에서 질서의 주인으로 거듭나라

• 이제 그만 집에 가고 싶다

ㅣ‘열심히’의 이름값

ㅣ직원 100명의 스타트업으로 키우다

ㅣ성공만 쌓이는 게 아니라 결핍도 쌓인다

p.41 열심히 살다 보면 성공만 쌓이는게 아니라 결핍도 쌓인다. 인생의 밸런스가 깨지면 가족, 인간관계, 건강 등 인생의 가장 중요한 부분이 망가져 버린다. 우리의 육체와 시간은 한정돼 있으니 당연한 이치다. 성공 레이스가 끝나갈 때에서야 거대한 ‘결핍의 산’이 눈에 들어오기 시작한다. 그 순간 정체불명의 후회와 공허가 밀려든다. 인생의 귀중한 것들을 제쳐두고 과연 무엇을 위해 미친 듯이 달린 건지 억울한 자괴감에 빠진다.

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ㅣ한계점에서 고장 난 나와 마주하다

• 잠들어 있던 마음의 스위치를 켜다

ㅣ내 인생 전체를 학습한 고성능 엔진

ㅣ위기 때마다 나를 구해준 믿음직한 조언자

ㅣ마음속 깊은 곳에 숨겨진 딥마인드 엔진

• 마음속에 이식된 초거대 엔진, 잇마인드

ㅣ80억 명의 욕망이 만들어낸 거대한 매트릭스

ㅣ잇마인드의 알고리즘, ‘더 많이 더 높이’

ㅣ나도 모르는 새 잇마인드의 노예가 되어버렸다니

• 우리가 매일 ‘비교 지옥’에 빠지는 이유

ㅣ버티고 사는 것만도 장한 일이다

ㅣ스스로 ‘잇마인드 인간’이 돼버린 사람들

ㅣ잇마인드 엔진을 돌릴수록 찌꺼기도 많이 나온다

p.73 우리는 반드시 잇마인드 엔진이 필요하다. 나는 그걸 부정하는 것이 아니다. 다만 우리는 잇마인드의 강력함과 필요성만큼 양면성과 부작용도 정확히 알아야 한다.

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• 마음의 엔진을 갈아 끼우다

ㅣ나를 가장 사랑하는 초개인화 엔진, 딥마인드

ㅣ프롬프트를 바꿔야 딥마인드가 깨어난다

ㅣ딥마인드의 자동진화 프로세스, bod 루틴

p.83 실행에 앞서 한 가지 과정이 꼭 필요하다. 바로 ‘오거나이징’, 즉 기획이다. 보이지 않는 마음인 딥마인드가 제안한 미션들을 눈에 보이는 결과로 실체화하려면 반드시 오거나이징이 필요하다.

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p.83 나도 딥마인드로 피드백 루프를 만들었다. 그것이 바로 ‘bod루틴’이다. 매일 딥마인드로 나 자신과 대화하고 여기서 나온 미션을 스케줄에 오거나이징하고, 몸으로 실행하는 것이다. 말하자면 내 안의 딥마인드가 매일 자동으로 진화할 수 있는 프로세스를 만든 것이다.

→ bod루틴 프로세스 실천해보기!

ㅣ말과 행동까지 바꾸는 신발장 인사의 힘

p.86 난 모든 가족에게 한 걸음 더 다가간다. 나를 꺾어야 거기서 새순이 돋아난다.

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• 딥마인드로 기적 같은 변화를 만든 사람들

ㅣ스스로를 방에 가둔 딸을 살려내다

ㅣ우울증과 알콜중독의 늪에서 스스로를 구한 엄마

ㅣ우울증을 이겨내고 대체 불가능한 존재로 거듭나다

ㅣbod루틴을 경험한 사람들의 놀라운 세 가지 변화

p.100 ‘이대로 살아도 나는 행복할까?’ 이 질문 앞에서 많은 사람들이 이전과 다른 답을 두고 고민하기 시작했다. 그동안 켜켜이 쌓인 분노와 억울함, ‘내가 옳고 상대가 틀렸다’라는 매우 논리적이고 합리적인 정당성을 내려놓기 시작했다.

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• 세상에서는 이겨도 인생에서는 진다

ㅣ1억 모으기에 성공한 뒤 찾아온 뜻밖의 공허

p.106 어쩌면 삶이란 끊임없이 흔들리는 행복의 균형점을 매번 찾고 조율하는 과정인지도 모른다.

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ㅣ외적 성공은 내적 성취를 채우지 못한다

ㅣ행복은 비교값이 아니라 절댓값이다

2부 잠들어 있는 딥마인드를깨우고 성장시켜라

• 마음속 딥마인드 스위치를 찾아서

ㅣ딥마인드 깨우는 것을 가로막는 장벽들

ㅣ딥마인드는 요술램프도 챗봇도 아니다

ㅣ나 자신과 대화하는 가장 좋은 방법, 글쓰기

• 내 안의 통찰력을 깨우는 최강의 프롬프트 ‘감사’

ㅣ변화의 시작, 감사한 일 찾기

ㅣ불행을 감사로 뒤집는 연습

ㅣ무거운 것을 뒤집을수록 딥마인드가 더 진화한다

p.133 감사로 반전시키면 ‘자유’가 생긴다. 더 넓은 시야로 다른 곳을 볼 수 있는 지유, 다른 방향으로 생각할 수 있는 자유. 감사는 자유의 언어다. 불행한 사건에서 나를 풀어주고 두 번째 문을 열게 해준다. 아무리 힘든 상황에서도 다시 나를 앞으로 나아가게 하는 진취적인 에너지를 준다.

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• 실행력과 자신감에 날개를 다는 ‘칭찬’

ㅣ칭찬은 나를 재발견하는 연습

ㅣ실행력을 3배 끌어올리는 칭찬의 효과

ㅣ셀프 칭찬의 무한한 잠재력

• 인생의 주도권을 되찾는 연습, ‘반성’

ㅣ실수와 후회를 벗어던지는 특별한 방법

ㅣ내가 틀려야 행복하고 내가 틀려야 변화된다

ㅣ반성의 끝에는 반드시 대안이 있어야 한다

• 나를 더 단단하게 만드는 인생 질문과 마주하기

ㅣ삶이 변할수록 곪았던 문제가 선명히 보인다

ㅣ묵힌 문제를 네 탓이 아니라 내 탓으로 가져오는 기술

ㅣ문제를 마주하면 새로운 나와 마주할 수 있다

• 느려 보이지만 결국 가장 빠른 길

ㅣ진짜 원하는 길을 찾아주는 길라잡이

ㅣ딥마인드 토크가 선물하는 멘탈 셀프 케어

ㅣ나를 진짜 사랑하는 목소리와 만나는 시간

3부 스스로 진화하는딥마인드를 만들어라

• 우리의 뜨거운 결심이 매번 실패한 이유

ㅣ아주 구체적으로 쪼개고 쪼개라

ㅣ실행은 딥마인드의 성장 동력

ㅣ작심삼일은 결코 의지가 약해서가 아니다

ㅣ오거나이징이 구체적일수록 행동에 가까워진다

• bod하우스 짓기 1: 내가 24시간 살아갈 ‘인생의 집’을 만들자

ㅣ현재와 미래를 보여주는 한 장의 그림이 필요하다

ㅣ내 인생 전체를 조율하는 집, bod하우스

ㅣ인생의 가치와 품격은 밸런스에서 나온다

• bod하우스 짓기 2: bod하우스를 직접 설계하는 법

ㅣ내 안의 모든 감정과 생각을 끄집어낸다

ㅣ라이프 섹션을 정하고 자기 선언을 만든다

ㅣ루틴은 측정 가능하도록 구체적으로 쓴다

ㅣ인생의 선순환을 만드는 bod루틴의 위력

ㅣ성장할수록 리모델링되는 bod하우스

• 플래너를 쓰는 동안 하루가 조금씩 더 완벽해진다

ㅣ하루는 계획하는 만큼 바뀐다

ㅣ루틴은 구체적이고 현실적으로 배치해야

ㅣbod루틴에 활력을 불어넣는 플래너 잘 쓰는 꿀팁

• 하루 30분, bod로 데일리 루틴 완성하기

ㅣ비잉, 오거나이징, 두잉을 완벽한 하나로 연결하라

ㅣ나만의 특별한 성공 레시피를 향하여

ㅣ펜, 노트 그리고 30분이라는 시간

• 내 안의 두 개의 목소리가 헷갈린다면

ㅣ기준이 없으면 잇마인드에 휘둘린다

ㅣ잇마인드가 시키는 일은 실패하면 남는 게 없다

ㅣ딥마인드의 실패는 소중한 자산이 된다

4부 딥마인드의 성장 가속화버튼을 눌러라

• bod루틴에 몰입할 시간과 공간을 확보하라

ㅣ방해받지 않는 나만의 공간이 필요하다.

ㅣ남편을 설득해 확보한 ‘나를 위한 1시간’

ㅣ미라클 모닝이 안 되면 미라클 나이트로

• 딥마인드를 응원하는 든든한 지원군을 만들어라

ㅣ자동 공부 시스템만 있다면

ㅣ주변에 숨어있는 딥마인드 멘토를 찾아라

ㅣ커뮤니티의 응원 시스템을 활용하라

• 실행이 멈추면 첫 번째 질문으로 돌아가라

ㅣ어떤 스킬과 노하우도 뛰어넘는 육체의 게으름

ㅣ얄팍한 노력을 리셋하는 마법의 질문

ㅣ직접 겪는 것보다 설득력이 센 건 없다

ㅣ오거나이징으로 실행의 90%를 완성하라

• bod루틴을 잘하고 있다는 세 가지 증거

ㅣ단단하고 여유로운 인생이 펼쳐진다

ㅣ편안함과 안정감이 깃든 얼굴

ㅣbod루틴을 하는 시간이 행복하고 기다려진다면

ㅣ에필로그 이 책을 읽는 순간 당신은 이미 딥마인더다

STEP3. 책에서 깨달은 것

 책의 초반에는 잇마인드도 제대로 못 쓰는데 이걸 읽어도 되나 하는 생각이 들었었다. 아직 잇마인드의 부작용을 경험하지 못해서 죄책감이 든달까..ㅋㅋㅋ 하지만 책을 더 읽어가면서 딥마인드가 잇마인드를 완전히 무시하는 것이 아니라, 잇마인드를 컨트롤하면서 더 잘 쓰는 방법이라는 것을 알게 되었다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. bod 루틴 해보기