열반스쿨 중급반 타이탄의 도구들 독서 후기 [열반스쿨 중급반 33기 22조 보엠]

1. 명상의 핵심 ' 정신이 방황하고 있다'는 걸 알아차리는 데 있다... '마음을 차분하게 가라앉히는 '게 목표가 아니라 '자신의 생각을 관찰하는 것'이다.. "얻어야 할 것에 집중하지 마라. 버려야 할 것이 무엇인지 집중하라. 그것이 명상이다"

-> 행동 : 일주일 2회이상 아침 10분 명상 실시

2.아침일기를 써라(5~10분), 일기는 피곤한 하루의 마무리가 아니라 활기찬 하루의 시작을 위해 쓸 때 가장 효과적이다. 우선순위를 정하고 감사를 표하는 데 효과적이다.

-> 행동 : 일주일 3회이상 아침일기 작성, 다짐 및 감사한일 쓰기

3.글쓰기.. 모두가 빈 페이지에서 출발한다. 떠어르지 않는 생각을 쥐어짜내라는게 아니다. 지금 머릿속에 들어 있는 생각들을 가볍게 종이 위에 "떨어뜨리라는 것"이다.

-> 행동 : 매일 5분 글쓰기. 어차피 잘쓰지도 못하니까 잘 쓰려는 부담감은 내려놓고 막 써보자!!