열반스쿨 중급반 타이탄의 도구들 독서 후기 [열반스쿨 중급반 33기 53조 까소]

1. 책의 개요

책 제목: 타이탄의 도구들

저자 및 출판사: 팀 페리스 / 토네이도

읽은 날짜: 2023.11.13. ~ 2023.11.19.

총점: 9점/10점

총평: 2장, 3장은 매우 좋았으나 1장은 아직 나에게 와닿지 않는 부분이 많았다. 아무래도 내 꿈과 목표가 아직 타이탄들의 것처럼 거대하지 않기 때문인 것 같다. 그럼에도 불구하고 그들의 방식을 적극적으로 벤치마킹하다 보면 나도 어느새 타이탄이 되어있을 것 같다.

2. 책에서 본 것

[1장 – 01 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식]

하루 첫 60분의 중요성

하기 5가지 중 최소한 한가지라도 매일 아침에 하기

1. 잠자리 정리 – “내가 직접 통제할 수 있는 일”

2. 명상 – 현재 상황을 직시, 침착한 태도를 유지하는데 도움, 목격자의 관점에서 나 자신을 관찰

3. 한 동작을 5~10회 반복 – 스트레칭, 팔굽혀펴기 1회

4. 차 마시기 – 보이차+용정차

5. 아침일기 – 감사하게 여기는 것, 오늘을 기분 좋게 만드는 것, 오늘의 다짐 (밤 – 오늘 있었던 굉장한 일 3가지, 오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?)

[2장 – 02 오늘도 대담하게 뛰어들었는가]

사람은 용감하거나 겁쟁이거나 둘 중 하나

우리는 모두 두려움을 느끼는 동시에 용기를 낸다. 두려움에서 용기까지는 두세 걸음이면 충분하다. 영웅은 자신의 두려움을 상대 선수에 던져버리는 반면, 겁쟁이는 이를 피해 도망친다. 두 사람이 느끼는 건 모두 두려움이다.

더 나은 사람이 되려면 우리는 실수와 한계를 드러내는 일에 두려움을 갖지 않아야 한다. 가장 많은 실수를 드러내는 사람이 가장 열심히 노력하는 사람이다. 정신없이 두들겨 맞을 것을 알면서도 대담하게 뛰어드는 것, 그것이 우리가 가져야 할 단 하나의 삶이다.

[3장 – 01 건강한 삶을 위한 구글 개척자의 3가지 습관]

 <참된 명상을 위한 3가지 습관>

i) 어려움을 나눌 동행 (상호 괴롭힘)

ii) 짧게 여러 번 되풀이 (부담스럽게 느껴지는 것을 피하기 위함)

iii) 하루에 한번 숨쉬기 (쉽게 지킬 수 있는 것 -> 추진력 보존)

<명상 수련에서 가장 중요한 두 가지 연습>

i) 사라졌음을 알아차리기 (모든 감각에 대한 공격은 곧 사라진다는 사실에 집중)

ii) 사랑과 친절 (친절한 생각을 하는 것 자체가 보상, 다른 누군가의 행복을 무작위로 빌어주기)

3. 책에서 깨달은 것

성공한 사람들의 공통점 – 아침 루틴, 일기쓰기, 명상 (마음챙김), 두려움을 마주하고 용기를 선택하는 대담함, 목표&실행력, 버티기, 가장 중요한 것에 집중 (거절의 기술도 필요)

4. 책에서 적용할 점

- 일기 쓰기 – 아침&밤 (pp. 35-36)

- 집에서 가장 잘 보이는 위치에 화이트보드 설치 – 목표를 시각화 (일간 목표,주간 목표, 월간 목표, 분기 목표 작성)

- 마음챙김 - 감정을 관찰, 부정적인 감정에 이름 붙이고, 알아차리고, 바라보기 (pp. 270-271)

5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(p. 235) “내 자존감을 높이는 방법은 타인을 따뜻하게 인정하는 것이다”

(p. 239) “’나는 괜찮다’라는 말은 매우 위력적이다. 곳곳에 놓인 장애물들을 사소한 것으로 만들어주면서 더 큰 목표로 전진하게 해주는 힘을 갖고 있다”