[노마90] 하루 5분 습관수업 후기



1. 책의 개요

책 제목

하루 5분 습관수업

저자 및 출판사

현대지성/ 장은주

읽은 날짜

2025.1.23

총점 (10점 만점)

10점/10점

2. 책에서 본 것

이 책은 우선 가독성이 좋고

현재 나의 습관이 제대로 진행되고 있지 않는 이유에

대해 간단명료하면서도 '본질'을 깨닫고

방향을 제시해주는 책이다. 올해 1월에 계획대로

잘 실행되고 있지 않다면 읽어보길 추천한다.

3. 인상깊은 문구

34p 매일매일 할 일을 종이에 쓰면서

정말 하고 싶은게 무엇인지 명확해졌다. 그것을

이루려면 어떻게 해야하는지 아이디어도 속속 떠올랐다.

->비용과 편익을 직접 써보는 것과

머릿속으로 시물레이션만 돌리는 것과는 차이가 크다.

매일 그날의 해야할 일을

종이에 써보자!! "정말 하고 싶은게 무엇일까?"

40p 오늘 무엇이라도 한가지 습관을 시작하면

내일부터는 인생이 확연히 달라진다. 모든 사람에게는

매일 새로운 시작을 할 기회가 주어져있다.

->기회는 누구에게나 주어진다.

다만 실행하는 사람과 실행하지 않는 사람으로

나뉘어진다. 오늘 실패하더라도 내일 다시 하면 된다.

다만 그 전에 스스로 Why?라는 동기부여가 중요한 것 같다.

57p 좋아하는 것은 계속 하고 싫어하는 것은

계속하지 않는 것이다. 즉, 뇌는 좋아하는 것만 계속하려고한다.

'설레는 감정'이 없으면 아무리 옳은것이라도 뇌가 멋대로

회피반응을 일으킨다.

영어회화를 연습하다가 너무 어려워서 중도

포기한 적이 있다. 그런데 영어학원에 원어민 강사가

당신이 무척 좋아하는 할리우드 배우와 쏙 닮았다면?

당신은 그 강사를 만나는게 즐거워 게으름 피우지 않고

영어학원에 계속 다닐 것이다.

이처럼 뇌를 설레게 하는 방법은 의외로 단순하다.

->잘 실행되고 있지 않은 습관이 있다면

분명 어떤 이유가 있을 것이다. 우리는 도파민처럼

자극이 되고, 단순하고, 쾌락적인 요소만을 찾게 되는데

어떻게 하면 미뤄둔 습관을 할 수 있게 하는 '설레이는 감정'이

필요할까? 그건 보상이 아닐까? 그리고 보상 이전에

'해야하니까!'가 아니라 'OO때문에 하고 싶다'라고 말이다.

79p 습관을 만들려면 한가지

의식적으로 반복해야한다. 하지만 그 전에

'나는 이렇게 되고 싶다'라는 생각이 없으면

반복하기가 어렵다. 그 생각이 깊으면

깊을수록 습관 형성의 성공률은 높아진다.

#작은 습관부터 시작한다

#처음에는 부담이 없어야한다.

#게임을 한다는 생각으로 즐긴다(하나씩 공략)

#한발 앞 습관을 정한다.

#자신의 꿈꾸는 모습을 명확히 그린다.

101p어떤 점이든 생각나는대로 솔직하게

쓰는 것이 중요하다. 이렇게 써보면 지금의 나

자신의 현재 위치가 보일 것이다. 평소에도 그렇게

느꼈던 부분이 많다고 생각하겠지만 이렇게 명확히

적어보면서 자기 모습을 냉정하게 재점검 할 수 있다.

+현재 위치를 알아내는 또 하나의 방법은

타인에게 묻는 것이다.

+지금의 내 위치를 알면 이미 습관 형성에

반은 성공한 것이기 때문이다.

104p 목적이 없으면 지속할 수 없다.

습관을 꾸준히 이어가고 싶다면 스스로 무엇을 위해?

라는 질문을 던져보자.

->bm. #OJT노트. 일을 끝낸 후

하루를 돌아보며 느낀 점과 내일의 목표를

매일 노트에 쓰는 일기 종류

208p 목적 저축은 자신에게

'이것은 정말 필요한가?'를 생각할 시간을 준다.

무엇을 위해 저축할 것인지 명확히하고

그것을 강하게 의식하면 돈은 착실하게 모인다.

-> 소비를 하기 전에 다시한번 생각해보자

'이건 정말 필요한 것일까?' 그리고 소비를 했을 때

만족감이 어떨지 상상하기!

Action

: 단 한가지 이 책을 읽고 하나를 남겨서 실행으로 옮긴다면

내가 잘되고 있는 점과

잘 되고 있지 않은 점을 적어보고 그 원인을 찾고

어떻게 잘 되고 있지 않은 습관을

보상까지 연결시켜서 행동하게 할지

고민해보고 실행해보기